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1. 經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩
經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩撰文：女人迷Womany日期：2018年09月10日分類：最新文章AAA你也深受經痛困擾嗎？六招辦公室也能做的穴位按摩，趕緊收藏吧！文／女人迷網站 早上起床發現月經來了，但腹部沒有絞痛，你感到開心，背著包包，前往上學或上班的路途。
但天不從人願，坐定位子不到十分鐘，你開始感覺腹部悶悶的。
炎炎夏日，平時待在冷氣房像天堂，此刻卻如地獄，恨不得穿十幾層外套讓肚子暖起來。
雖然不至於痛到大叫，但也讓你坐不住，體內彷彿裝了齒輪，有規律的刮著你的腹部：痛兩分鐘——休息三分鐘——痛兩分鐘——休息三分鐘。
經痛，不用來的氣勢磅礡，小刀慢磨就讓你生不如死。
明明痛到不行卻無法在公開場合打滾，除了抱熱水袋，狂灌熱水，女人迷提供你六個按摩方法，讓你即便在上課、上班，也能應應急。
如果你身旁的伴侶也有這種情況，快快收藏這篇文章。
在她經痛時幫忙按摩，也能增進兩人的情感喔！（雖然插畫是裸身，但穿上衣服也可以按摩到穴位。
） 第一步讓淋巴由上往下流 將兩掌張開放在胸口，順著身體緩緩向下腹移動，幫助腹部的淋巴由上往下流。
第二步順暢腰側淋巴 將兩掌放在腋下，交互向下方流動，順暢腰側的淋巴。
第三步畫圈取暖 兩手重疊放在下腹部，順時鐘方向進行按摩，重複大約10次，讓腹部溫暖。
（全文未完，詳細內容請見女人迷網站：〈經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩〉） 加入收藏熱門文章延伸閱讀少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎經前症候群困擾六成女性！減輕不適的自我照護法經期失調、出血異常 這8種婦科問題揪病根每次月經就是一張健康成績單—色、味、量、週期都是檢測指標熱門文章少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集撰文：女人迷Womany日期：2018年09月06日分類：最新文章圖檔來源：達志、女人迷提供AAA深受經痛困擾的你，要知道愛自己，不是從經期來才開始喔！給你的六張生理期飲食圖集，趕緊收藏吧！文／女人迷網站 生理期中的你是什麼樣子呢？ 激進模式：在床上瘋狂打滾，痛到搥牆。
理智模式：雖然痛到不想動，但還是開始做舒緩經痛瑜伽，突然對穴位名稱很了解。
佛系模式：無念無想，假裝沒有意識到自己在痛。
生無可戀模式：拿起手機發了一則限時動態咒罵月經後，人生絕望，癱在床上。
後知後覺模式：咦？我月經來了？ 不論你是理智還是佛系，激進到生無可戀，有時順順地來順順地走，經期無感如同平常⋯⋯大量經血流失，都會讓女孩們身體虛弱、精神不濟。
所以處於生理期的你，更要愛自己，從飲食、運動上調理身體，即便經期結束，也要持續照顧身體。
（推薦閱讀：生理期不痛！女人該看男人該知道的「不經痛」飲食法） 生理期，是愛自己的開始。
這次，為親愛的你，也為身旁的姐妹伴侶，整理了生理期中、後的飲食圖集，讓你在生理期間飲食不踩雷！ 生理期間：攝取Omega-3 Omega-3脂肪酸的食物，能夠緩和經期帶來的焦慮，也能補充因為經血，而流失的營養素。
鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻籽、胡桃，或者是大豆製品，都是不錯的選擇唷！ 生理期間：補充蔬果量 蔬果吃得不夠，月經來時，可能比其他女性更容易憂鬱以及經痛，所以每天都要強迫自己，攝取足量的蔬果呀！ 不過看圖片，咦？絲瓜不是寒涼性的食物嗎？生理期間可以吃嗎？很多女孩都有相同疑問，但其實絲瓜含有很多維生素，能夠通經活絡、涼血解毒，所以經期中的女孩是可以食用的。
那麼，生理期間又有哪些食物要避免呢？（延伸閱讀：誤會大了！破解10個生理期迷思！） （全文未完，詳細內容請見女人迷網站：〈少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集〉） 生理期飲食寒性食物加入收藏熱門文章延伸閱讀雌激素別亂吃！輕熟女月經異常竟是子宮內膜癌月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎熬夜、壓力大容易陰道感染！預防陰道炎、遠離私密處異味有方法周遊老公「一個月一次」是應付？泌尿科醫師：70歲這個次數偏低OL頻尿好害羞？泌尿道感染吃藥老是不會好？熱門文章月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎撰文：健康傳媒-e起i健康日期：2018年07月30日分類：最新文章圖檔來源：達志AAA女性每月一次的生理期，往往是檢驗身體是否有問題的時刻，月經沒來，或是月經量太多、太少，可能都是身體的警訊，而月經經血顏色發黑也被認為是身體
但天不從人願，坐定位子不到十分鐘，你開始感覺腹部悶悶的。
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） 第一步讓淋巴由上往下流 將兩掌張開放在胸口，順著身體緩緩向下腹移動，幫助腹部的淋巴由上往下流。
第二步順暢腰側淋巴 將兩掌放在腋下，交互向下方流動，順暢腰側的淋巴。
第三步畫圈取暖 兩手重疊放在下腹部，順時鐘方向進行按摩，重複大約10次，讓腹部溫暖。
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理智模式：雖然痛到不想動，但還是開始做舒緩經痛瑜伽，突然對穴位名稱很了解。
佛系模式：無念無想，假裝沒有意識到自己在痛。
生無可戀模式：拿起手機發了一則限時動態咒罵月經後，人生絕望，癱在床上。
後知後覺模式：咦？我月經來了？ 不論你是理智還是佛系，激進到生無可戀，有時順順地來順順地走，經期無感如同平常⋯⋯大量經血流失，都會讓女孩們身體虛弱、精神不濟。
所以處於生理期的你，更要愛自己，從飲食、運動上調理身體，即便經期結束，也要持續照顧身體。
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這次，為親愛的你，也為身旁的姐妹伴侶，整理了生理期中、後的飲食圖集，讓你在生理期間飲食不踩雷！ 生理期間：攝取Omega-3 Omega-3脂肪酸的食物，能夠緩和經期帶來的焦慮，也能補充因為經血，而流失的營養素。
鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻籽、胡桃，或者是大豆製品，都是不錯的選擇唷！ 生理期間：補充蔬果量 蔬果吃得不夠，月經來時，可能比其他女性更容易憂鬱以及經痛，所以每天都要強迫自己，攝取足量的蔬果呀！ 不過看圖片，咦？絲瓜不是寒涼性的食物嗎？生理期間可以吃嗎？很多女孩都有相同疑問，但其實絲瓜含有很多維生素，能夠通經活絡、涼血解毒，所以經期中的女孩是可以食用的。
那麼，生理期間又有哪些食物要避免呢？（延伸閱讀：誤會大了！破解10個生理期迷思！） （全文未完，詳細內容請見女人迷網站：〈少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集〉） 生理期飲食寒性食物加入收藏熱門文章延伸閱讀雌激素別亂吃！輕熟女月經異常竟是子宮內膜癌月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎熬夜、壓力大容易陰道感染！預防陰道炎、遠離私密處異味有方法周遊老公「一個月一次」是應付？泌尿科醫師：70歲這個次數偏低OL頻尿好害羞？泌尿道感染吃藥老是不會好？熱門文章月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎撰文：健康傳媒-e起i健康日期：2018年07月30日分類：最新文章圖檔來源：達志AAA女性每月一次的生理期，往往是檢驗身體是否有問題的時刻，月經沒來，或是月經量太多、太少，可能都是身體的警訊，而月經經血顏色發黑也被認為是身體
2. [整理] 經痛怎麼辦？
最劇烈的疼痛常發生在經期的第一天內，疼痛很少超過兩、三天，而隨著年齡增加及分娩，症狀會減少或消失。
痛經發生時可能伴有面色蒼白、 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女淡江大學[整理]經痛怎麼辦？閒聊2016年4月29日23:00這是一年前曾發過、引起大家回響的舊文，當時說忙完要把剩下的資料補上，但因為忙碌而食言了，最近我也因為生理期在床上打滾，所以重發文履行承諾把剩下的補上。
壹、經痛的種類經痛分為「原發性經痛」與「繼發性經痛」：一、原發性經痛是指子宮正常，只因生理期而感到不適。
二、繼發性經痛是因骨盆腔內生殖系統有病理疾病而引起的經期疼痛。
經痛者原來不會有經痛，後來才開始有經痛而且症狀越來越厲害，通常始於月經初潮後數年，無論有無排卵的週期皆可能發生。
除了經期疼痛外，疼痛也可能發生在月經來前一週並持續至月經結束以後數天。
導致繼發性痛經的原因眾多，最常見的原因是子宮內膜異位症、子宮腺肌症；其他可能的原因包括：子宮肌瘤、子宮息肉，子宮先天性畸形（造成經血無法流出），子宮頸管狹窄等。
＊有繼發性經痛症狀的人請一定要先去婦產科看醫生！！！以下講的是原發性經痛的緩解方式：貳、經痛的症狀主要症狀是下腹疼痛，痛的性質為痙攣性及陣痛，一般是從下腹部的疼痛開始，嚴重者可放射延伸到腰薦椎、後背部及大腿處。
最劇烈的疼痛常發生在經期的第一天內，疼痛很少超過兩、三天，而隨著年齡增加及分娩，症狀會減少或消失。
痛經發生時可能伴有面色蒼白、四肢厥冷、倦怠、頭暈、甚至有噁心、嘔吐、及頭痛等全身症狀。
一、痛經的可能病因及發病機理包括以下方面：1、子宮內膜前列腺素濃度過高：使子宮肌肉收縮的頻率與幅度增加，而引起疼痛；前列腺素亦可被吸收入血循環，產生噁心、嘔吐等全身症狀。
2、體質和遺傳：比如母親有痛經，往往她的女兒也會有此症狀。
3、心理因素：例如情緒不穩定、神經過敏或對月經有強烈排斥感，能使女性對痛的忍受力大減，增加了痛經的症狀。
4、壓力過大、睡眠不足或是飲食不調（吃生冷食物）導致月經不順，引發經痛。
參、經痛怎麼辦？大多數的女生體質都比較偏寒，冬天時就算身體是熱的，仍然四肢冰冷，我自己也是如此。
一、食體寒的人生理期時忌生冷的食物，像是冰品、涼性的食物。
涼性的食物：薏仁、綠豆、各式瓜類、海鮮、冷盤、大白菜、椰子、水梨、香蕉、柿子、柚子、楊桃、桑葚、白色火龍果、柳橙類等等、蓮霧、棗子也稍微偏涼。
關於食物的屬性：1、緩解經痛的良品>_^：桂圓紅棗黑糖薑茶最方便的方法是到便利超商買即溶包。
若忙的話，我自己是拿保溫杯，把這些材料全部丟下去用滾燙的開水泡，放個十多分鐘就能喝了，泡過後桂圓紅棗還能吃掉充飢XD，更好的方法是用熬煮的（老薑熬後會辣），既然都放瓦斯爐上了也能放點地瓜、另外煮點湯圓當點心一起吃，如果妳在中午過後容易疲憊、想睡，那可以放兩三片黃耆補氣。
2、含雌激素的食物說道含雌激素的食物，NO.1一定會想到豆漿，豆漿是有補虛潤燥、清肺化痰之功，最好喝熱豆漿，同時豆漿也具有補血的功效，適合女人月經期間食用，它還有美白養顏淡化暗瘡，這也是深受女性朋友喜歡的一點。
其他植物性雌激素：植物性雌激素乃植物中成分含有微弱雌激素的特性，主要成分為異黃酮（isoflavones），存在於黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品，和扁豆、四季豆、花生、以及甜薯、紅蘿蔔、蒜和綠豆等紅苜蓿。
其它穀物，如燕麥、裸麥、水果如棗子、蘋果、梨、木瓜，和蔬菜如洋蔥，則含有另一種成分，稱林納素（lignans）。
*多吃這些食物也有助於預防乳癌！（資料來源：3、養血的食物「補血的食物」：紅莧菜、櫻桃、葡萄、金針、紅蘿蔔、番茄、覆盆子、、菠菜等補血的食物，另外紅色火龍果和桑葚也是，但別吃多，偏涼。
（紅黑色食物幾乎都是補血的食物）其他補血的食物：5、其他：水！！女人是水做的，聽這句話準沒錯，在養生的概念中，血屬水，多喝點水身體裡所有機能才跑得動。
6、忌口的食物：「人參」經期時不能吃，血會出不來！！月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，而阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免流失過多血液，另外含咖啡因的食物吃了容易經痛，像是巧克力、茶類、咖啡等，盡量少用。
肆、緩解方式一、熱敷這不用我說了，肚子悶痛時用熱毛巾、暖暖包或熱水袋熱敷會好許多，體溫高、血走快了，就比較不痛了。
二、睡
痛經發生時可能伴有面色蒼白、 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女淡江大學[整理]經痛怎麼辦？閒聊2016年4月29日23:00這是一年前曾發過、引起大家回響的舊文，當時說忙完要把剩下的資料補上，但因為忙碌而食言了，最近我也因為生理期在床上打滾，所以重發文履行承諾把剩下的補上。
壹、經痛的種類經痛分為「原發性經痛」與「繼發性經痛」：一、原發性經痛是指子宮正常，只因生理期而感到不適。
二、繼發性經痛是因骨盆腔內生殖系統有病理疾病而引起的經期疼痛。
經痛者原來不會有經痛，後來才開始有經痛而且症狀越來越厲害，通常始於月經初潮後數年，無論有無排卵的週期皆可能發生。
除了經期疼痛外，疼痛也可能發生在月經來前一週並持續至月經結束以後數天。
導致繼發性痛經的原因眾多，最常見的原因是子宮內膜異位症、子宮腺肌症；其他可能的原因包括：子宮肌瘤、子宮息肉，子宮先天性畸形（造成經血無法流出），子宮頸管狹窄等。
＊有繼發性經痛症狀的人請一定要先去婦產科看醫生！！！以下講的是原發性經痛的緩解方式：貳、經痛的症狀主要症狀是下腹疼痛，痛的性質為痙攣性及陣痛，一般是從下腹部的疼痛開始，嚴重者可放射延伸到腰薦椎、後背部及大腿處。
最劇烈的疼痛常發生在經期的第一天內，疼痛很少超過兩、三天，而隨著年齡增加及分娩，症狀會減少或消失。
痛經發生時可能伴有面色蒼白、四肢厥冷、倦怠、頭暈、甚至有噁心、嘔吐、及頭痛等全身症狀。
一、痛經的可能病因及發病機理包括以下方面：1、子宮內膜前列腺素濃度過高：使子宮肌肉收縮的頻率與幅度增加，而引起疼痛；前列腺素亦可被吸收入血循環，產生噁心、嘔吐等全身症狀。
2、體質和遺傳：比如母親有痛經，往往她的女兒也會有此症狀。
3、心理因素：例如情緒不穩定、神經過敏或對月經有強烈排斥感，能使女性對痛的忍受力大減，增加了痛經的症狀。
4、壓力過大、睡眠不足或是飲食不調（吃生冷食物）導致月經不順，引發經痛。
參、經痛怎麼辦？大多數的女生體質都比較偏寒，冬天時就算身體是熱的，仍然四肢冰冷，我自己也是如此。
一、食體寒的人生理期時忌生冷的食物，像是冰品、涼性的食物。
涼性的食物：薏仁、綠豆、各式瓜類、海鮮、冷盤、大白菜、椰子、水梨、香蕉、柿子、柚子、楊桃、桑葚、白色火龍果、柳橙類等等、蓮霧、棗子也稍微偏涼。
關於食物的屬性：1、緩解經痛的良品>_^：桂圓紅棗黑糖薑茶最方便的方法是到便利超商買即溶包。
若忙的話，我自己是拿保溫杯，把這些材料全部丟下去用滾燙的開水泡，放個十多分鐘就能喝了，泡過後桂圓紅棗還能吃掉充飢XD，更好的方法是用熬煮的（老薑熬後會辣），既然都放瓦斯爐上了也能放點地瓜、另外煮點湯圓當點心一起吃，如果妳在中午過後容易疲憊、想睡，那可以放兩三片黃耆補氣。
2、含雌激素的食物說道含雌激素的食物，NO.1一定會想到豆漿，豆漿是有補虛潤燥、清肺化痰之功，最好喝熱豆漿，同時豆漿也具有補血的功效，適合女人月經期間食用，它還有美白養顏淡化暗瘡，這也是深受女性朋友喜歡的一點。
其他植物性雌激素：植物性雌激素乃植物中成分含有微弱雌激素的特性，主要成分為異黃酮（isoflavones），存在於黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品，和扁豆、四季豆、花生、以及甜薯、紅蘿蔔、蒜和綠豆等紅苜蓿。
其它穀物，如燕麥、裸麥、水果如棗子、蘋果、梨、木瓜，和蔬菜如洋蔥，則含有另一種成分，稱林納素（lignans）。
*多吃這些食物也有助於預防乳癌！（資料來源：3、養血的食物「補血的食物」：紅莧菜、櫻桃、葡萄、金針、紅蘿蔔、番茄、覆盆子、、菠菜等補血的食物，另外紅色火龍果和桑葚也是，但別吃多，偏涼。
（紅黑色食物幾乎都是補血的食物）其他補血的食物：5、其他：水！！女人是水做的，聽這句話準沒錯，在養生的概念中，血屬水，多喝點水身體裡所有機能才跑得動。
6、忌口的食物：「人參」經期時不能吃，血會出不來！！月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，而阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免流失過多血液，另外含咖啡因的食物吃了容易經痛，像是巧克力、茶類、咖啡等，盡量少用。
肆、緩解方式一、熱敷這不用我說了，肚子悶痛時用熱毛巾、暖暖包或熱水袋熱敷會好許多，體溫高、血走快了，就比較不痛了。
二、睡
3. 每個月都經痛怎麼辦？這9種方法能有效舒緩、止痛
這些原因最後都容易導致生理痛、或讓生理痛更嚴重。
血液循環不好. 血液循環不好，造成子宮寒冷，機能下降，引起劇烈的疼痛。
像是長時間待在 ...文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力tc_top_banner_emailtc_top_banner_fbskin_top_210119skin_top_210121-1skin_top_210121-2妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP女性問題生理期每個月都經痛怎麼辦？這9種方法能有效舒緩、止痛當經痛來襲，「超不舒服~真想放棄當女生…」妳曾萌生這樣的念頭嗎？畢竟每個月都要忍受生理期帶來的痛苦，對吧。
有時還痛到必須向公司或學校請假，甚至在床上翻滾。
如果只知道忍耐，反而對身體不好。
必須好好理解自己會經痛的原因，找出解決辦法。
所以，這篇文章要先帶你認識生理期，再來告訴妳8種有效舒緩、止痛的方法。
讓妳學會照顧自己，不讓經痛擾亂安穩的生活。
延伸閱讀：【經前保健食品推薦】PMS經前症候群發燒頭痛、失眠好難過？補充這幾種營養素讓你從此不再受苦！目錄認識生理期生理週期身體會有什麼變化？為什麼會經痛？8種舒緩、止痛的方法總結認識生理期圖片來源：sofy所謂生理期就是未受精，所以子宮內膜連同血液一起剝離脫落，並排出體外。
子宮內膜會隨著週期增厚，然後排出。
以下為生理週期的階段。
卵泡期隨著濾泡荷爾蒙開始分泌，刺激卵泡生長，並使子宮內膜開始增厚。
排卵期當濾泡荷爾蒙的分泌達到顛峰，黃體荷爾蒙開始分泌，卵子便從濾泡中排出。
黃體期排卵後，黃體荷爾蒙和雌性激素的分泌增加。
為了使受經卵好著床，容易生育，子宮內膜會增厚，變得柔軟。
月經期在沒有受經的情況下，黃體荷爾蒙和雌性激素的分泌就會減少。
導致子宮內膜隨著血液排出體外。
這時，若發生經血逆流，就會形成子宮內膜異位。
生理週期身體會有什麼變化？女性的身體容易在生理週期產生些變化，我們分別來看看吧。
排卵期這個時期的分泌量是最大的。
有些女性在生理期與生理期的中間時期會有疼痛感，有可能是因為即將排卵，長大的濾泡刺激到腹膜，或是卵子從卵巢跳出時造成傷口、出血帶來的疼痛。
如果疼痛劇烈的話，諮詢一下醫生會比較好喔！諮詢前可先測量平常的體溫、疼痛時期。
黃體期接近生理期時，容易受到荷爾蒙的影響，身心都會呈現不穩定的狀態。
因為經前症候群，許多女性會有乳房腫脹、脹痛、頭痛、肩膀僵硬、腰痛、拉肚子、冒痘、皮膚粗糙等不適的症狀。
另外，也會有焦慮、憂鬱、爆食等症狀。
月經期為了排除子宮內膜，會分泌前列腺素，它會使子宮收縮。
有時分泌的量會讓子宮的收縮力道增強，導致腹部疼痛。
有時也會出現腰痛、腰部無力、身體沉重、水腫、嘔吐、拉肚子、疲累感等症狀。
為什麼會經痛？如果每次月經來都痛到必須吃藥、沒辦法工作或做家事、窩在床上一整天等等，影響到妳平常的生活。
一般認為是以下原因造成的。
生理激素分泌過多前列腺素是其中一種賀爾蒙，當前列腺素分泌過多的話，就很有可能會引起生理痛。
女生每個月會有月經是因為卵泡成熟的時候，雌性激素會刺激子宮內膜增厚，來準備受精卵在子宮內膜上著床。
要是卵子沒有跟精子結合著床，也就是沒有懷孕，一段時間後子宮內膜就會剝落，造成月經。
其中，在子宮內膜增厚的時候會產生前列腺素，它會刺激平滑肌收縮，所以前列腺素分泌過多的話，會使子宮的收縮更激烈，也因此讓人覺得月經來的時候肚子在痛。
不過，前列腺素讓人真正感到麻煩的原因是：它不只會讓妳的下腹部很痛，它還會誘發頭痛、腰痛的症狀。
所以經痛時也會常常伴隨著頭痛及腰痛的不適感。
子宮發育還不夠成熟下面兩種類型的女性因為子宮的發育還不夠成熟，所以子宮頸比較小。
生理期來沒有幾次的女性沒有生產經驗的年輕女性這兩種女性為了要讓經血能更順暢的排出去，子宮的收縮也會更強烈，這也是為甚麼會引起強烈生理痛的原因。
但這一類的女性、隨著子宮越來越成熟，生理痛的情況也會自然而然地改善。
尤其是有生產經驗的女性，生理痛的狀況獲得改善的人也很多。
壓力太大壓力太大的話，會讓控制賀爾蒙分泌的自律神經變遲鈍。
一旦賀爾蒙沒有辦法正
血液循環不好. 血液循環不好，造成子宮寒冷，機能下降，引起劇烈的疼痛。
像是長時間待在 ...文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力tc_top_banner_emailtc_top_banner_fbskin_top_210119skin_top_210121-1skin_top_210121-2妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP女性問題生理期每個月都經痛怎麼辦？這9種方法能有效舒緩、止痛當經痛來襲，「超不舒服~真想放棄當女生…」妳曾萌生這樣的念頭嗎？畢竟每個月都要忍受生理期帶來的痛苦，對吧。
有時還痛到必須向公司或學校請假，甚至在床上翻滾。
如果只知道忍耐，反而對身體不好。
必須好好理解自己會經痛的原因，找出解決辦法。
所以，這篇文章要先帶你認識生理期，再來告訴妳8種有效舒緩、止痛的方法。
讓妳學會照顧自己，不讓經痛擾亂安穩的生活。
延伸閱讀：【經前保健食品推薦】PMS經前症候群發燒頭痛、失眠好難過？補充這幾種營養素讓你從此不再受苦！目錄認識生理期生理週期身體會有什麼變化？為什麼會經痛？8種舒緩、止痛的方法總結認識生理期圖片來源：sofy所謂生理期就是未受精，所以子宮內膜連同血液一起剝離脫落，並排出體外。
子宮內膜會隨著週期增厚，然後排出。
以下為生理週期的階段。
卵泡期隨著濾泡荷爾蒙開始分泌，刺激卵泡生長，並使子宮內膜開始增厚。
排卵期當濾泡荷爾蒙的分泌達到顛峰，黃體荷爾蒙開始分泌，卵子便從濾泡中排出。
黃體期排卵後，黃體荷爾蒙和雌性激素的分泌增加。
為了使受經卵好著床，容易生育，子宮內膜會增厚，變得柔軟。
月經期在沒有受經的情況下，黃體荷爾蒙和雌性激素的分泌就會減少。
導致子宮內膜隨著血液排出體外。
這時，若發生經血逆流，就會形成子宮內膜異位。
生理週期身體會有什麼變化？女性的身體容易在生理週期產生些變化，我們分別來看看吧。
排卵期這個時期的分泌量是最大的。
有些女性在生理期與生理期的中間時期會有疼痛感，有可能是因為即將排卵，長大的濾泡刺激到腹膜，或是卵子從卵巢跳出時造成傷口、出血帶來的疼痛。
如果疼痛劇烈的話，諮詢一下醫生會比較好喔！諮詢前可先測量平常的體溫、疼痛時期。
黃體期接近生理期時，容易受到荷爾蒙的影響，身心都會呈現不穩定的狀態。
因為經前症候群，許多女性會有乳房腫脹、脹痛、頭痛、肩膀僵硬、腰痛、拉肚子、冒痘、皮膚粗糙等不適的症狀。
另外，也會有焦慮、憂鬱、爆食等症狀。
月經期為了排除子宮內膜，會分泌前列腺素，它會使子宮收縮。
有時分泌的量會讓子宮的收縮力道增強，導致腹部疼痛。
有時也會出現腰痛、腰部無力、身體沉重、水腫、嘔吐、拉肚子、疲累感等症狀。
為什麼會經痛？如果每次月經來都痛到必須吃藥、沒辦法工作或做家事、窩在床上一整天等等，影響到妳平常的生活。
一般認為是以下原因造成的。
生理激素分泌過多前列腺素是其中一種賀爾蒙，當前列腺素分泌過多的話，就很有可能會引起生理痛。
女生每個月會有月經是因為卵泡成熟的時候，雌性激素會刺激子宮內膜增厚，來準備受精卵在子宮內膜上著床。
要是卵子沒有跟精子結合著床，也就是沒有懷孕，一段時間後子宮內膜就會剝落，造成月經。
其中，在子宮內膜增厚的時候會產生前列腺素，它會刺激平滑肌收縮，所以前列腺素分泌過多的話，會使子宮的收縮更激烈，也因此讓人覺得月經來的時候肚子在痛。
不過，前列腺素讓人真正感到麻煩的原因是：它不只會讓妳的下腹部很痛，它還會誘發頭痛、腰痛的症狀。
所以經痛時也會常常伴隨著頭痛及腰痛的不適感。
子宮發育還不夠成熟下面兩種類型的女性因為子宮的發育還不夠成熟，所以子宮頸比較小。
生理期來沒有幾次的女性沒有生產經驗的年輕女性這兩種女性為了要讓經血能更順暢的排出去，子宮的收縮也會更強烈，這也是為甚麼會引起強烈生理痛的原因。
但這一類的女性、隨著子宮越來越成熟，生理痛的情況也會自然而然地改善。
尤其是有生產經驗的女性，生理痛的狀況獲得改善的人也很多。
壓力太大壓力太大的話，會讓控制賀爾蒙分泌的自律神經變遲鈍。
一旦賀爾蒙沒有辦法正
4. 經痛怎麼辦？告訴你4種經痛誘因，5大經痛紓解方式！
Togglenavigation小產調理婦科保健備孕調理月月美麗的秘密日常保健生活作者簡介購物商城婦科保健經期保健經痛怎麼辦？告訴你4種經痛誘因，5大經痛紓解方式！2021-03-29Chloe亭瑋營養師立刻分享近90％的年輕女性都曾有過經痛的經驗，其中15～20％的人表示疼痛嚴重到會影響工作與生活品質。
事實上，女性生理期不適的比例非常高；若生理期正常是不應該感到疼痛的，會痛就代表身體已經發炎了！所以，這一篇文章整理了經痛的種類與發生原因、經痛緩解的生活建議與飲食推薦清單，記得要看到最後喔！文章摘要經痛原因有哪些？2種類型完整了解1.原發性經痛治療方式2.續發性經痛治療方式3.自我檢視經痛成因的方法經痛好發在哪些族群？4大類型引發誘因．子宮內膜異位．子宮肌腺症．巧克力囊腫．骨盆腔發炎經痛程度分級，痛到第4級快去就醫！避免3大搖頭行為避免加劇經痛症狀a.生活作息不正常b.缺乏運動、代謝循環差c.經常喝咖啡、可樂、茶或其他含咖啡因飲品經痛緩解5大方式｜建議飲食攝取足夠1.規律運動2.熱敷腹部或泡腳3.睡眠充足4.緩和壓力5.良好的營養攝取與飲食習慣omega3不飽和脂肪酸鈣抗氧化營養素看過這篇的人還看:經痛原因有哪些？2種類型完整了解很多姊妹們不知道經痛有兩種，在臨床上依照狀況不同可以分成原發性經痛與續發性經痛：1.原發性經痛在生理期即將開始的前幾天，子宮內膜會製造前列腺素。
當子宮內膜剝落時（經期開始），前列腺素就會被釋放出來，促使子宮肌肉壁收縮，幫助經血排出。
但當前列腺素分泌量過多時，會造成子宮內壁劇烈收縮、子宮內壓力升高；導致嚴重經痛、頭痛噁心、嘔吐或腹瀉症狀，並同時助長體內發炎反應。
（延伸閱讀：前列腺素介紹）一般來說，經痛的發生年紀從13～19歲開始。
青春期少女的經痛，多半與原發性經痛有關。
通常在初經來潮1～2年後開始生理痛，多半會持續至28～29歲後才會緩解經痛甚至消失。
（註1）治療方式(a)非固醇類抗發炎藥物NSAIDs此止痛藥的作用路徑為抑制會造成子宮收縮的前列腺素的產生。
但有些人對於吃止痛藥會有疑慮，擔心會傷胃或劑量越吃越高，其實每個月生理期吃一兩天止痛藥並不會有影響，也可搭配胃藥或是飯後服用。
(b)平滑肌鬆弛劑搭配NSAIDs藥物一起使用，可抑制子宮肌肉痙攣造成的收縮痛。
注意：相關藥物之使用請與您的醫師確認，並謹遵醫囑進行調養。
2.續發性經痛因骨盆腔或子宮周圍內臟器官病變造成的經痛，例如：骨盆腔發炎、子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌腺症等，屬於因病理疾病引起的經痛。
發生的時間較晚，多在25～26歲以後才產生。
（註1）治療方式續發性經痛為疾病引起的經痛，因此將疾病治療好，經痛也會隨之消失。
3.自我檢視經痛成因的方法一般來說原發性經痛的成因多與自身體質有關，而續發性經痛多是子宮相關的疾病導致。
目前尚無簡易的方式去分辨妳是屬於哪一種原因造成的經痛，通常續發性經痛的疼痛程度會比原發性經痛還來的更加劇烈同時伴隨其他異狀，且好發年齡較大。
因經痛的成因複雜，建議不論何種經痛都應儘早尋求醫生協助，以免耽誤治療時間影響未來懷孕的能力。
經痛好發在哪些族群？4大類型引發誘因．子宮內膜異位長期經痛的女性幾乎都有子宮內膜異位症的困擾，患者體內的雌激素在正回饋機制的加成累積作用下，使得發炎因子不斷上升，導致子宮內膜異常增生並且產生嚴重的經痛。
(註1)．子宮肌腺症當子宮內膜往下跑到子宮的肌肉層時，就是所謂的「子宮肌腺症」，屬於子宮內膜異位的一種。
深入到子宮肌肉深層的內膜組織，同樣會跟隨月經週期剝落變成經血但卻無法排出，導致劇烈的經痛，且長年累月經血瘀積也會造成子宮肥大、組織沾黏，影響胚胎著床，因此患者通常不易懷孕。
．巧克力囊腫同樣屬於子宮內膜異位的一種，內膜組織跑到卵巢，每個月經週期時剝落形成經血堆積在卵巢內形成卵巢腫瘤並且引發經痛，由於外觀類似巧克力，因此稱作巧克力囊腫。
有些患者的巧克力囊腫會隨時間增大，會逐漸侵蝕原本正常的卵巢組織，影響排卵功能甚至造成卵巢早衰。
．骨盆腔發炎骨盆腔內的器官包含子宮、卵巢、輸卵管、骨盆腔腹膜等，遭細菌感染引起的發炎反應，下腹疼痛是常見的症狀，急性期甚至會有發燒及異常陰道分泌物，應立即就醫治療，慢性骨盆腔炎則經常伴隨長期下腹疼痛的狀況。
經痛程度分級，痛到第4級快去就醫！姊妹們常常在問我們經痛到底要不要去看醫生？日本網友將經痛的情況分為7個等級發布在推特
事實上，女性生理期不適的比例非常高；若生理期正常是不應該感到疼痛的，會痛就代表身體已經發炎了！所以，這一篇文章整理了經痛的種類與發生原因、經痛緩解的生活建議與飲食推薦清單，記得要看到最後喔！文章摘要經痛原因有哪些？2種類型完整了解1.原發性經痛治療方式2.續發性經痛治療方式3.自我檢視經痛成因的方法經痛好發在哪些族群？4大類型引發誘因．子宮內膜異位．子宮肌腺症．巧克力囊腫．骨盆腔發炎經痛程度分級，痛到第4級快去就醫！避免3大搖頭行為避免加劇經痛症狀a.生活作息不正常b.缺乏運動、代謝循環差c.經常喝咖啡、可樂、茶或其他含咖啡因飲品經痛緩解5大方式｜建議飲食攝取足夠1.規律運動2.熱敷腹部或泡腳3.睡眠充足4.緩和壓力5.良好的營養攝取與飲食習慣omega3不飽和脂肪酸鈣抗氧化營養素看過這篇的人還看:經痛原因有哪些？2種類型完整了解很多姊妹們不知道經痛有兩種，在臨床上依照狀況不同可以分成原發性經痛與續發性經痛：1.原發性經痛在生理期即將開始的前幾天，子宮內膜會製造前列腺素。
當子宮內膜剝落時（經期開始），前列腺素就會被釋放出來，促使子宮肌肉壁收縮，幫助經血排出。
但當前列腺素分泌量過多時，會造成子宮內壁劇烈收縮、子宮內壓力升高；導致嚴重經痛、頭痛噁心、嘔吐或腹瀉症狀，並同時助長體內發炎反應。
（延伸閱讀：前列腺素介紹）一般來說，經痛的發生年紀從13～19歲開始。
青春期少女的經痛，多半與原發性經痛有關。
通常在初經來潮1～2年後開始生理痛，多半會持續至28～29歲後才會緩解經痛甚至消失。
（註1）治療方式(a)非固醇類抗發炎藥物NSAIDs此止痛藥的作用路徑為抑制會造成子宮收縮的前列腺素的產生。
但有些人對於吃止痛藥會有疑慮，擔心會傷胃或劑量越吃越高，其實每個月生理期吃一兩天止痛藥並不會有影響，也可搭配胃藥或是飯後服用。
(b)平滑肌鬆弛劑搭配NSAIDs藥物一起使用，可抑制子宮肌肉痙攣造成的收縮痛。
注意：相關藥物之使用請與您的醫師確認，並謹遵醫囑進行調養。
2.續發性經痛因骨盆腔或子宮周圍內臟器官病變造成的經痛，例如：骨盆腔發炎、子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌腺症等，屬於因病理疾病引起的經痛。
發生的時間較晚，多在25～26歲以後才產生。
（註1）治療方式續發性經痛為疾病引起的經痛，因此將疾病治療好，經痛也會隨之消失。
3.自我檢視經痛成因的方法一般來說原發性經痛的成因多與自身體質有關，而續發性經痛多是子宮相關的疾病導致。
目前尚無簡易的方式去分辨妳是屬於哪一種原因造成的經痛，通常續發性經痛的疼痛程度會比原發性經痛還來的更加劇烈同時伴隨其他異狀，且好發年齡較大。
因經痛的成因複雜，建議不論何種經痛都應儘早尋求醫生協助，以免耽誤治療時間影響未來懷孕的能力。
經痛好發在哪些族群？4大類型引發誘因．子宮內膜異位長期經痛的女性幾乎都有子宮內膜異位症的困擾，患者體內的雌激素在正回饋機制的加成累積作用下，使得發炎因子不斷上升，導致子宮內膜異常增生並且產生嚴重的經痛。
(註1)．子宮肌腺症當子宮內膜往下跑到子宮的肌肉層時，就是所謂的「子宮肌腺症」，屬於子宮內膜異位的一種。
深入到子宮肌肉深層的內膜組織，同樣會跟隨月經週期剝落變成經血但卻無法排出，導致劇烈的經痛，且長年累月經血瘀積也會造成子宮肥大、組織沾黏，影響胚胎著床，因此患者通常不易懷孕。
．巧克力囊腫同樣屬於子宮內膜異位的一種，內膜組織跑到卵巢，每個月經週期時剝落形成經血堆積在卵巢內形成卵巢腫瘤並且引發經痛，由於外觀類似巧克力，因此稱作巧克力囊腫。
有些患者的巧克力囊腫會隨時間增大，會逐漸侵蝕原本正常的卵巢組織，影響排卵功能甚至造成卵巢早衰。
．骨盆腔發炎骨盆腔內的器官包含子宮、卵巢、輸卵管、骨盆腔腹膜等，遭細菌感染引起的發炎反應，下腹疼痛是常見的症狀，急性期甚至會有發燒及異常陰道分泌物，應立即就醫治療，慢性骨盆腔炎則經常伴隨長期下腹疼痛的狀況。
經痛程度分級，痛到第4級快去就醫！姊妹們常常在問我們經痛到底要不要去看醫生？日本網友將經痛的情況分為7個等級發布在推特
5. 經痛到底是什麼原因？郭安妮醫師幫你找出經痛原因
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造成經痛的主因不光是喝冷飲、吃冰等帶來的問題。
郭安妮醫師表示，也有可能是巧克力囊腫、子宮肌瘤、子宮息肉等疾病所引發劇烈經痛。
經痛原因可分為「原發性經痛」和「繼發性經痛」兩種類型，疼痛的型態因人而異，有些人僅是腹部悶痛，而有些人卻是腹痛伴隨腹部痙攣、噁心嘔吐或腰痠背痛。
不過，疼痛的發作時機和持續時間卻有所不同。
經痛該如何治療?郭安妮醫師表示，長期經痛會增加日後不孕的風險。
醫師建議女性朋友若常有經痛困擾，應積極就醫找出原因，針對病因做經痛治療。
除了熱敷緩解疼痛之外，也可在醫師的指示下，適度使用口服或針劑藥物治療。
而生理期少攝取刺激性食物如: 咖啡、辣椒、酒精，補充亞麻子油、月見草油，做做有氧運動，適度補充維他命B群、鈣和鎂，也都是緩解經痛的參考方式。
NO.標題發佈時間1.也太要好了吧，為何閨蜜間連「大姨媽」都一起來報到？「月經遲來逾7天、經血流不停」可能是這些疾病2019-05-062.經期吃麻油雞恐經痛加劇2019-01-023.經期忌喝酒、補蔘 易大出血嚴重經痛2019-01-024.生理期注意事項2018-05-165.嘿咻全靠事後避孕 小心中獎當爸媽天冷「那個來」好痛 醫師：多配溫開水2018-04-096.避孕藥能避孕又能調經 但有這些狀況別吃喔2018-02-077.大姨媽觀察員，預告5種潛伏危機2017-08-018.「好朋友」鬧脾氣要來不來？甩月經失調快補6大營養素2017-08-019.大嗑巧克力止經痛？ 破解生理期5大迷思2017-06-1910.經期喝咖啡會經痛？醫師：適量就好2017-03-0911.熱黑糖水解經痛燥熱體質不適合可能阻礙排血2016-07-2012.網傳吃巧克力可緩解經痛？郭安妮醫師：只是心理作用2016-07-1313.這款經痛吃避孕藥有效2016-05-1814.網傳吃巧克力可緩解經痛？醫：只是心理作用2016-03-2515.經痛「孕」氣差 巧克力囊腫惹禍2016-03-0816.月經來時痛苦不堪 小心不孕找上身2015-06-1517.婦女月經來時痛苦不堪 子宮內膜異位症不可輕忽2015-06-1518.鬼鬼月經拖百日 臉腫如麵包超人2015-06-1219.經痛太「男」懂！暗藏不孕風險2015-06-1220.少女陰道出血止不住 竟是凝血功能異常2015-06-11«12»會員中心詢價管理聯絡我們下載專區網站連結人才招募常見問題TEL:FAX:E-mail:Copyright©TaiwanProductsB2BManufacturesB2BChinaSources郭安妮醫師駐院醫院:中山醫院地址：台北市大安區仁愛路四段112巷11號
電話：(02)2708-1166(掛號專線按1296)美人魚時尚婦產科診所地址：台北市松山區南京東路三段331號9樓
電話：02-2719-1212
造成經痛的主因不光是喝冷飲、吃冰等帶來的問題。
郭安妮醫師表示，也有可能是巧克力囊腫、子宮肌瘤、子宮息肉等疾病所引發劇烈經痛。
經痛原因可分為「原發性經痛」和「繼發性經痛」兩種類型，疼痛的型態因人而異，有些人僅是腹部悶痛，而有些人卻是腹痛伴隨腹部痙攣、噁心嘔吐或腰痠背痛。
不過，疼痛的發作時機和持續時間卻有所不同。
經痛該如何治療?郭安妮醫師表示，長期經痛會增加日後不孕的風險。
醫師建議女性朋友若常有經痛困擾，應積極就醫找出原因，針對病因做經痛治療。
除了熱敷緩解疼痛之外，也可在醫師的指示下，適度使用口服或針劑藥物治療。
而生理期少攝取刺激性食物如: 咖啡、辣椒、酒精，補充亞麻子油、月見草油，做做有氧運動，適度補充維他命B群、鈣和鎂，也都是緩解經痛的參考方式。
NO.標題發佈時間1.也太要好了吧，為何閨蜜間連「大姨媽」都一起來報到？「月經遲來逾7天、經血流不停」可能是這些疾病2019-05-062.經期吃麻油雞恐經痛加劇2019-01-023.經期忌喝酒、補蔘 易大出血嚴重經痛2019-01-024.生理期注意事項2018-05-165.嘿咻全靠事後避孕 小心中獎當爸媽天冷「那個來」好痛 醫師：多配溫開水2018-04-096.避孕藥能避孕又能調經 但有這些狀況別吃喔2018-02-077.大姨媽觀察員，預告5種潛伏危機2017-08-018.「好朋友」鬧脾氣要來不來？甩月經失調快補6大營養素2017-08-019.大嗑巧克力止經痛？ 破解生理期5大迷思2017-06-1910.經期喝咖啡會經痛？醫師：適量就好2017-03-0911.熱黑糖水解經痛燥熱體質不適合可能阻礙排血2016-07-2012.網傳吃巧克力可緩解經痛？郭安妮醫師：只是心理作用2016-07-1313.這款經痛吃避孕藥有效2016-05-1814.網傳吃巧克力可緩解經痛？醫：只是心理作用2016-03-2515.經痛「孕」氣差 巧克力囊腫惹禍2016-03-0816.月經來時痛苦不堪 小心不孕找上身2015-06-1517.婦女月經來時痛苦不堪 子宮內膜異位症不可輕忽2015-06-1518.鬼鬼月經拖百日 臉腫如麵包超人2015-06-1219.經痛太「男」懂！暗藏不孕風險2015-06-1220.少女陰道出血止不住 竟是凝血功能異常2015-06-11«12»會員中心詢價管理聯絡我們下載專區網站連結人才招募常見問題TEL:FAX:E-mail:Copyright©TaiwanProductsB2BManufacturesB2BChinaSources郭安妮醫師駐院醫院:中山醫院地址：台北市大安區仁愛路四段112巷11號
電話：(02)2708-1166(掛號專線按1296)美人魚時尚婦產科診所地址：台北市松山區南京東路三段331號9樓
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6. 經痛發作怎麼辦？經痛舒緩法總整理» 台中愛生活
肚子又開始痛了…每個月總有幾天是女孩們最難熬的日子，除了要忍受下半身的悶熱，還要獨自承受月經帶來的疼痛，雖然說是證明我們還年輕，但是難受的程度有時候可是不比生小孩來的少，尤其是經痛大發作的時候，簡直要人命。
別再放任經痛不管了，這篇統整文將告訴你五大舒緩立即性或慢性經痛的方法，女孩們要自強，男孩們更該看看這篇文章，趕快來看看女友肚子痛起來時怎麼樣能讓她舒服一些的方法吧！首先來說明一下經痛的成因與症狀，經痛(Dysmenorrhea)又稱生理痛或痛經，為女性經期來臨時，由子宮內膜脫落而釋放的「前列腺素」引起的子宮收縮，子宮收縮時產生的壓力會限制血液輸送到子宮，進而影響周圍正常組織的氧氣供應，導致腹部疼痛。
經痛可以分為兩種，原發性經痛或繼發性經痛，「原發性經痛」為沒有罹患明確疾病而引起的疼痛，通常在初潮期就會發生，並在更年期逐漸減少；「繼發性經痛」又稱為器質性經痛，為身體特定器官產生病變所引起，促發此類經痛的疾病有骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤等。
此類經痛往往會在腹部某側、某區塊造成突然性的疼痛。
繼發性疼痛需要進一步的尋求醫師的協助，找出真正引發經痛的器官部位並深入治療。
一般的原發性經痛通常可能在經期前的1~2天開始，並持續維持至經期的3、4天甚至伴隨到結束，經期第1天前後為疼痛感的最高峰。
最常見的經痛為腹部痙攣和強烈的間歇性疼痛，也有人是穩定持續的輕微疼痛，疼痛的位置大概在下腹部及骨盆上的區域。
月經來臨時除了經痛之外，也會伴隨著噁心、腹瀉、頭痛、腰背酸痛、情緒起伏、疲勞等不舒服的感覺。
經痛來了怎麼辦？處理經痛可以從許多方面著手，我在這篇文章將方法分為西醫療法、中醫療法、食療、運動等五種，可以根據個人習慣來著手改善：西醫療法：西醫的緩解效果為數種方法中較快速的一種，針對經痛治療的藥物目前有兩類，第一類為非甾體抗炎藥(非類固醇止痛消炎藥,NSAIDs)，此類止痛藥有普拿疼(acetaminophen)、阿斯必靈(Aspirin)、布洛芬(Ibuprofen)等，止痛消炎藥因能抑制前列腺素COX-1&2而對原發性經痛有良好的效果，不過需要在經前或剛來時即服用。
服用此類藥物可能會出現副作用，例如噁心、消化不良、十二指腸潰瘍及腹瀉等不良反應。
第二類為雌激素-黃體素混合型(estrogen-progestin)的避孕藥，能調整荷爾蒙的分泌，使子宮內膜停止剝落而產生前列腺素，對原發性經痛也有良好的效果。
不過有可能導致閉經，需要懷孕的女性較不建議採用此種方式。
此種藥物需經由醫師處方，不可逕自去藥房購買。
繼發性經痛由於引發的病因不同，採用口服止痛藥或避孕藥的效果不如原發性經痛來的好，還是要和醫師一起找出病因才是。
目前臨床上也有經皮電刺激的電擊療法，為近年發展出的止痛療法，原理為透過傳遞一類似頻率的訊號來取代痛覺神經傳送疼痛感到大腦。
可用於治療一般肩頸痠痛、過度勞動的疼痛、經痛或頭痛。
中醫療法：中醫則不僅有口服漢方藥物或食物的療法，也有藉由外力來使經絡通順的穴位按摩法與針灸法，除了針灸法之外，食療與穴位法皆不具侵入性，不過短時間內效果稍不明顯，需要穩定且持續的服用或操作，效果才能慢慢顯現。
在中醫的經脈理論中認為，「不痛則通，不通則痛」，氣血若通順，身體就無病痛，氣血若過虛或受阻，身體就會以疼痛來反應問題，不管是哪一種中醫療法，都是秉持著這樣的理念去治療世人。
穴位法：1.三陰交穴：具有降低燥熱、調節心腎火氣的功效。
位於踝骨尖點往腿骨上四隻手指寬的位置，每天按壓5分鐘可以緩解經痛，也能改善其他婦科疾病。
2.合谷穴：為止痛大穴。
位於食指與大拇指之間的虎口，按壓時會有痠痛感，經痛來時雙手交替按壓5~10分鐘能有效緩解經痛，非經期按摩也能對減少經痛有幫助。
3.血海穴：具有活血化瘀、幫助血塊排出及改善經期不順的功效。
位於膝蓋骨內側邊緣往上3隻手指寬的位置，持續按壓數分鐘可以有效舒緩小腹的經痛。
4.太沖穴：能活絡肝氣、舒緩痛經，也能治療一般的婦科疾病，位於腳掌大拇指與食指中間再往下一隻手指寬的位置，按摩時可用左手手指按摩右腳掌，用右手手指按摩左腳掌。
5.子宮穴：能活血化瘀、理氣止痛，位於肚臍往下4吋、再往左右各3吋的兩點。
按摩時以輕壓到稍有痠脹感為適度力道。
針灸療法：針灸在東方已有數千年的歷史，透過扎針刺激特定穴位來促使更多
別再放任經痛不管了，這篇統整文將告訴你五大舒緩立即性或慢性經痛的方法，女孩們要自強，男孩們更該看看這篇文章，趕快來看看女友肚子痛起來時怎麼樣能讓她舒服一些的方法吧！首先來說明一下經痛的成因與症狀，經痛(Dysmenorrhea)又稱生理痛或痛經，為女性經期來臨時，由子宮內膜脫落而釋放的「前列腺素」引起的子宮收縮，子宮收縮時產生的壓力會限制血液輸送到子宮，進而影響周圍正常組織的氧氣供應，導致腹部疼痛。
經痛可以分為兩種，原發性經痛或繼發性經痛，「原發性經痛」為沒有罹患明確疾病而引起的疼痛，通常在初潮期就會發生，並在更年期逐漸減少；「繼發性經痛」又稱為器質性經痛，為身體特定器官產生病變所引起，促發此類經痛的疾病有骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤等。
此類經痛往往會在腹部某側、某區塊造成突然性的疼痛。
繼發性疼痛需要進一步的尋求醫師的協助，找出真正引發經痛的器官部位並深入治療。
一般的原發性經痛通常可能在經期前的1~2天開始，並持續維持至經期的3、4天甚至伴隨到結束，經期第1天前後為疼痛感的最高峰。
最常見的經痛為腹部痙攣和強烈的間歇性疼痛，也有人是穩定持續的輕微疼痛，疼痛的位置大概在下腹部及骨盆上的區域。
月經來臨時除了經痛之外，也會伴隨著噁心、腹瀉、頭痛、腰背酸痛、情緒起伏、疲勞等不舒服的感覺。
經痛來了怎麼辦？處理經痛可以從許多方面著手，我在這篇文章將方法分為西醫療法、中醫療法、食療、運動等五種，可以根據個人習慣來著手改善：西醫療法：西醫的緩解效果為數種方法中較快速的一種，針對經痛治療的藥物目前有兩類，第一類為非甾體抗炎藥(非類固醇止痛消炎藥,NSAIDs)，此類止痛藥有普拿疼(acetaminophen)、阿斯必靈(Aspirin)、布洛芬(Ibuprofen)等，止痛消炎藥因能抑制前列腺素COX-1&2而對原發性經痛有良好的效果，不過需要在經前或剛來時即服用。
服用此類藥物可能會出現副作用，例如噁心、消化不良、十二指腸潰瘍及腹瀉等不良反應。
第二類為雌激素-黃體素混合型(estrogen-progestin)的避孕藥，能調整荷爾蒙的分泌，使子宮內膜停止剝落而產生前列腺素，對原發性經痛也有良好的效果。
不過有可能導致閉經，需要懷孕的女性較不建議採用此種方式。
此種藥物需經由醫師處方，不可逕自去藥房購買。
繼發性經痛由於引發的病因不同，採用口服止痛藥或避孕藥的效果不如原發性經痛來的好，還是要和醫師一起找出病因才是。
目前臨床上也有經皮電刺激的電擊療法，為近年發展出的止痛療法，原理為透過傳遞一類似頻率的訊號來取代痛覺神經傳送疼痛感到大腦。
可用於治療一般肩頸痠痛、過度勞動的疼痛、經痛或頭痛。
中醫療法：中醫則不僅有口服漢方藥物或食物的療法，也有藉由外力來使經絡通順的穴位按摩法與針灸法，除了針灸法之外，食療與穴位法皆不具侵入性，不過短時間內效果稍不明顯，需要穩定且持續的服用或操作，效果才能慢慢顯現。
在中醫的經脈理論中認為，「不痛則通，不通則痛」，氣血若通順，身體就無病痛，氣血若過虛或受阻，身體就會以疼痛來反應問題，不管是哪一種中醫療法，都是秉持著這樣的理念去治療世人。
穴位法：1.三陰交穴：具有降低燥熱、調節心腎火氣的功效。
位於踝骨尖點往腿骨上四隻手指寬的位置，每天按壓5分鐘可以緩解經痛，也能改善其他婦科疾病。
2.合谷穴：為止痛大穴。
位於食指與大拇指之間的虎口，按壓時會有痠痛感，經痛來時雙手交替按壓5~10分鐘能有效緩解經痛，非經期按摩也能對減少經痛有幫助。
3.血海穴：具有活血化瘀、幫助血塊排出及改善經期不順的功效。
位於膝蓋骨內側邊緣往上3隻手指寬的位置，持續按壓數分鐘可以有效舒緩小腹的經痛。
4.太沖穴：能活絡肝氣、舒緩痛經，也能治療一般的婦科疾病，位於腳掌大拇指與食指中間再往下一隻手指寬的位置，按摩時可用左手手指按摩右腳掌，用右手手指按摩左腳掌。
5.子宮穴：能活血化瘀、理氣止痛，位於肚臍往下4吋、再往左右各3吋的兩點。
按摩時以輕壓到稍有痠脹感為適度力道。
針灸療法：針灸在東方已有數千年的歷史，透過扎針刺激特定穴位來促使更多
7. [分享] 經痛怎麼辦?!!?!!→生活五個小秘訣幫你改善!!
老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪跳到主文(統一編號:82206368)這裡發呆作夢最安全，陷入瘋狂可愛的迪士尼國度、和水水一起健康減重、保養瘦臉、開心敗家、塑身衣褲襪團購、手作教學，廠商邀約請來信[email protected]漏信請寄[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片公告版位聯絡老虎狗請信箱： [email protected]直接按讚就能加入我的粉絲團呦Dec16Wed201521:54[分享]經痛怎麼辦?!!?!!→生活五個小秘訣幫你改善!! 以前我叫痛痛女孩，因為一個月一定會痛一次!那種是很慘烈的經驗！每次痛在晚上的時候，就別想睡覺，痛在白天的時候，就會麻煩到你生活週遭的朋友，痛到在地上打滾，坐也不是，站也不是，這是很多女生讀者們都會發生的事情!但老虎狗我是痛到吐!!!痛到吐!!!!吐出黑麻麻剛吃進去的巧克力!!就嚴重了吧XD有讀者和我一樣嚴重嗎?!!以前還被貫上愛哭鬼的稱號，因為我一個月必哭一次!那一次就是經痛的那一次，假如有多的哭泣次數，那就是有欺負我押XDXDㄎㄎ!!還記得有一次半夜我又痛了!!然後痛到不行就以哭泣來消耗精神，←(這哪昭)虎爸虎媽起床看一下我，淡淡的說............哭小聲一點拉!!!!別影響我睡覺~~可惡!ψ(╰_╯)σ!他悶雖然很愛我(不是不負責任的那種父母)，但他也知道這不會痛死人，只要痛完這個月就會熬過，所以就叫我忍耐!!而且虎媽年輕的時候，也是痛的半死，所以他能體會痛完就結束這個月惡夢的想法經過一年多的調整，我已不會痛的那麼慘烈!現在就來分享生活五秘訣，改善有成效! 1.食物要吃溫熱性的食物～避免寒性食物 2.請記得在月經來的時候，請喝暖宮茶飲像是黑糖,黑糖薑茶,黑糖桂圓茶....等！ 3.在家看電視，沒事就可以做一個運動! (網路擷取)擴開骨盆操!!!剛開始可能很難做到讓腳掌合併，膝蓋著地，但久了後你就會做到!!但記得不要太免強自己!!有些人的骨頭比較硬，但不管你的膝蓋是否著地，你也是有努力讓骨盆擴開，聽說這樣會來的比較順!!!我自己也那麼認為!!可以試試看!! ˋ4.腳按摩其中一個穴位!!! 三陰交!! (網路截圖)就沒事可以按按!!!經期來也可以按按!!!都還不錯!!!腳按摩很好，可以加速血液循環，身體暖呼呼也會減緩經痛的症狀!5.使用婦科調理的暖宮精油～ 可以在腹部順時鐘按摩使用～ 也可以在背部順時鐘使用～除了會排得比較乾淨外～以前老虎狗要痛整整一天，我是說超痛的那種，痛到要打滾的，然後隔天很高興的和家人說，我不痛了耶然後經過上述日常五招的調養後，慢慢變成痛10小時，可憐的我每次都在計算我痛了多久~~~再過一陣子，變成8小時，再過幾個月，變成5小時，現在都差不多痛個3小時， 可以忍耐可以做其他事情，甚至可以靠看著旅遊的照片慢慢轉移注意力~~ 以上五個小秘訣就是老虎狗改善經痛的方法，適合我的體質，但不確定適不適合讀者的體質!!但我相信我的方法都是很健康的!!假如你悶痛到沒有辦法的話，不妨試試看!!!我是有痛過看醫生的拉!!因為經期來也無法幫你檢查，所以就開藥給你吃，減緩症狀，所以還是要提醒讀者，這五樣小秘訣平常可以幫你慢慢改善，萬一真的很痛的話，還是建議給醫生看看呦~~對了!!~~我覺得吃巧克力根本無效!!你們覺得呢'!!!以上的方法是在舒緩你下一次的經期不要這麼痛!!假如當下你覺得很痛的話，不訪拿出可愛的熱水袋，裝熱水，舒緩一下吧!! 以上的分享希望大家會喜歡^^加入粉絲團鎖定最新發文消息~~另外不公開超高CP值團購在這裡，最近會有發熱保暖衣和高人氣日本零食團購:https://www.facebook.com/groups/435688189956470/?fref=nf 文章標籤麻仁骨盆操經痛經痛解決方法女生的小祕密老虎狗保養法老虎狗經痛改善全站熱搜創作者介紹老虎狗Tigerdog老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪老虎狗Tigerdog發表在痞客邦留言(16)人氣()E-mail轉寄全站分類：時尚流行個人分類：保養此分類上一篇：[分享]外漏噩夢byebye，日本原裝進口蕾妮亞生理期夜用安全褲此分類下一篇：[分享]HORAE韓媞㊣正宗UN韓馬油㊣，"她很漂亮"韓國MBC電視台月熱銷25萬組，我能不擁有嗎XD上一篇：[分享]牙齒穿新衣嚕～下一篇：[減重塑身]按按就能瘦♥安撫因減重關係而容易暴飲暴食的衝動歷史上的今天2015:[減重塑身]按按就能瘦♥安撫因減重關係而容易暴飲暴食的衝動2014:[好書推薦]臉部縮小V臉不求人，骨筋按摩一次見效"韓國明星變漂亮的祕訣"▲top留言列表發表留言最新文章熱門文章最新留言文章分類瘦瘦文(6)食之瘦(12)勵志(16)瘦臉(2)