[整理] 經痛怎麼辦？ | 劇烈經痛怎麼辦
最劇烈的疼痛常發生在經期的第一天內，疼痛很少超過兩、三天，而隨著年齡增加及分娩，症狀會減少或消失。
痛經發生時可能伴有面色蒼白、 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女淡江大學[整理]經痛怎麼辦？閒聊2016年4月29日23:00這是一年前曾發過、引起大家回響的舊文，當時說忙完要把剩下的資料補上，但因為忙碌而食言了，最近我也因為生理期在床上打滾，所以重發文履行承諾把剩下的補上。
壹、經痛的種類經痛分為「原發性經痛」與「繼發性經痛」：一、原發性經痛是指子宮正常，只因生理期而感到不適。
二、繼發性經痛是因骨盆腔內生殖系統有病理疾病而引起的經期疼痛。
經痛者原來不會有經痛，後來才開始有經痛而且症狀越來越厲害，通常始於月經初潮後數年，無論有無排卵的週期皆可能發生。
除了經期疼痛外，疼痛也可能發生在月經來前一週並持續至月經結束以後數天。
導致繼發性痛經的原因眾多，最常見的原因是子宮內膜異位症、子宮腺肌症；其他可能的原因包括：子宮肌瘤、子宮息肉，子宮先天性畸形（造成經血無法流出），子宮頸管狹窄等。
＊有繼發性經痛症狀的人請一定要先去婦產科看醫生！！！以下講的是原發性經痛的緩解方式：貳、經痛的症狀主要症狀是下腹疼痛，痛的性質為痙攣性及陣痛，一般是從下腹部的疼痛開始，嚴重者可放射延伸到腰薦椎、後背部及大腿處。
最劇烈的疼痛常發生在經期的第一天內，疼痛很少超過兩、三天，而隨著年齡增加及分娩，症狀會減少或消失。
痛經發生時可能伴有面色蒼白、四肢厥冷、倦怠、頭暈、甚至有噁心、嘔吐、及頭痛等全身症狀。
一、痛經的可能病因及發病機理包括以下方面：1、子宮內膜前列腺素濃度過高：使子宮肌肉收縮的頻率與幅度增加，而引起疼痛；前列腺素亦可被吸收入血循環，產生噁心、嘔吐等全身症狀。
2、體質和遺傳：比如母親有痛經，往往她的女兒也會有此症狀。
3、心理因素：例如情緒不穩定、神經過敏或對月經有強烈排斥感，能使女性對痛的忍受力大減，增加了痛經的症狀。
4、壓力過大、睡眠不足或是飲食不調（吃生冷食物）導致月經不順，引發經痛。
參、經痛怎麼辦？大多數的女生體質都比較偏寒，冬天時就算身體是熱的，仍然四肢冰冷，我自己也是如此。
一、食體寒的人生理期時忌生冷的食物，像是冰品、涼性的食物。
涼性的食物：薏仁、綠豆、各式瓜類、海鮮、冷盤、大白菜、椰子、水梨、香蕉、柿子、柚子、楊桃、桑葚、白色火龍果、柳橙類等等、蓮霧、棗子也稍微偏涼。
關於食物的屬性：1、緩解經痛的良品>_^：桂圓紅棗黑糖薑茶最方便的方法是到便利超商買即溶包。
若忙的話，我自己是拿保溫杯，把這些材料全部丟下去用滾燙的開水泡，放個十多分鐘就能喝了，泡過後桂圓紅棗還能吃掉充飢XD，更好的方法是用熬煮的（老薑熬後會辣），既然都放瓦斯爐上了也能放點地瓜、另外煮點湯圓當點心一起吃，如果妳在中午過後容易疲憊、想睡，那可以放兩三片黃耆補氣。
2、含雌激素的食物說道含雌激素的食物，NO.1一定會想到豆漿，豆漿是有補虛潤燥、清肺化痰之功，最好喝熱豆漿，同時豆漿也具有補血的功效，適合女人月經期間食用，它還有美白養顏淡化暗瘡，這也是深受女性朋友喜歡的一點。
其他植物性雌激素：植物性雌激素乃植物中成分含有微弱雌激素的特性，主要成分為異黃酮（isoflavones），存在於黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品，和扁豆、四季豆、花生、以及甜薯、紅蘿蔔、蒜和綠豆等紅苜蓿。
其它穀物，如燕麥、裸麥、水果如棗子、蘋果、梨、木瓜，和蔬菜如洋蔥，則含有另一種成分，稱林納素（lignans）。
*多吃這些食物也有助於預防乳癌！（資料來源：3、養血的食物「補血的食物」：紅莧菜、櫻桃、葡萄、金針、紅蘿蔔、番茄、覆盆子、、菠菜等補血的食物，另外紅色火龍果和桑葚也是，但別吃多，偏涼。
（紅黑色食物幾乎都是補血的食物）其他補血的食物：5、其他：水！！女人是水做的，聽這句話準沒錯，在養生的概念中，血屬水，多喝點水身體裡所有機能才跑得動。
6、忌口的食物：「人參」經期時不能吃，血會出不來！！月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，而阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免流失過多血液，另外含咖啡因的食物吃了容易經痛，像是巧克力、茶類、咖啡等，盡量少用。
肆、緩解方式一、熱敷這不用我說了，肚子悶痛時用熱毛巾、暖暖包或熱水袋熱敷會好許多，體溫高、血走快了，就比較不痛了。
二、睡
痛經發生時可能伴有面色蒼白、 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女淡江大學[整理]經痛怎麼辦？閒聊2016年4月29日23:00這是一年前曾發過、引起大家回響的舊文，當時說忙完要把剩下的資料補上，但因為忙碌而食言了，最近我也因為生理期在床上打滾，所以重發文履行承諾把剩下的補上。
壹、經痛的種類經痛分為「原發性經痛」與「繼發性經痛」：一、原發性經痛是指子宮正常，只因生理期而感到不適。
二、繼發性經痛是因骨盆腔內生殖系統有病理疾病而引起的經期疼痛。
經痛者原來不會有經痛，後來才開始有經痛而且症狀越來越厲害，通常始於月經初潮後數年，無論有無排卵的週期皆可能發生。
除了經期疼痛外，疼痛也可能發生在月經來前一週並持續至月經結束以後數天。
導致繼發性痛經的原因眾多，最常見的原因是子宮內膜異位症、子宮腺肌症；其他可能的原因包括：子宮肌瘤、子宮息肉，子宮先天性畸形（造成經血無法流出），子宮頸管狹窄等。
＊有繼發性經痛症狀的人請一定要先去婦產科看醫生！！！以下講的是原發性經痛的緩解方式：貳、經痛的症狀主要症狀是下腹疼痛，痛的性質為痙攣性及陣痛，一般是從下腹部的疼痛開始，嚴重者可放射延伸到腰薦椎、後背部及大腿處。
最劇烈的疼痛常發生在經期的第一天內，疼痛很少超過兩、三天，而隨著年齡增加及分娩，症狀會減少或消失。
痛經發生時可能伴有面色蒼白、四肢厥冷、倦怠、頭暈、甚至有噁心、嘔吐、及頭痛等全身症狀。
一、痛經的可能病因及發病機理包括以下方面：1、子宮內膜前列腺素濃度過高：使子宮肌肉收縮的頻率與幅度增加，而引起疼痛；前列腺素亦可被吸收入血循環，產生噁心、嘔吐等全身症狀。
2、體質和遺傳：比如母親有痛經，往往她的女兒也會有此症狀。
3、心理因素：例如情緒不穩定、神經過敏或對月經有強烈排斥感，能使女性對痛的忍受力大減，增加了痛經的症狀。
4、壓力過大、睡眠不足或是飲食不調（吃生冷食物）導致月經不順，引發經痛。
參、經痛怎麼辦？大多數的女生體質都比較偏寒，冬天時就算身體是熱的，仍然四肢冰冷，我自己也是如此。
一、食體寒的人生理期時忌生冷的食物，像是冰品、涼性的食物。
涼性的食物：薏仁、綠豆、各式瓜類、海鮮、冷盤、大白菜、椰子、水梨、香蕉、柿子、柚子、楊桃、桑葚、白色火龍果、柳橙類等等、蓮霧、棗子也稍微偏涼。
關於食物的屬性：1、緩解經痛的良品>_^：桂圓紅棗黑糖薑茶最方便的方法是到便利超商買即溶包。
若忙的話，我自己是拿保溫杯，把這些材料全部丟下去用滾燙的開水泡，放個十多分鐘就能喝了，泡過後桂圓紅棗還能吃掉充飢XD，更好的方法是用熬煮的（老薑熬後會辣），既然都放瓦斯爐上了也能放點地瓜、另外煮點湯圓當點心一起吃，如果妳在中午過後容易疲憊、想睡，那可以放兩三片黃耆補氣。
2、含雌激素的食物說道含雌激素的食物，NO.1一定會想到豆漿，豆漿是有補虛潤燥、清肺化痰之功，最好喝熱豆漿，同時豆漿也具有補血的功效，適合女人月經期間食用，它還有美白養顏淡化暗瘡，這也是深受女性朋友喜歡的一點。
其他植物性雌激素：植物性雌激素乃植物中成分含有微弱雌激素的特性，主要成分為異黃酮（isoflavones），存在於黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品，和扁豆、四季豆、花生、以及甜薯、紅蘿蔔、蒜和綠豆等紅苜蓿。
其它穀物，如燕麥、裸麥、水果如棗子、蘋果、梨、木瓜，和蔬菜如洋蔥，則含有另一種成分，稱林納素（lignans）。
*多吃這些食物也有助於預防乳癌！（資料來源：3、養血的食物「補血的食物」：紅莧菜、櫻桃、葡萄、金針、紅蘿蔔、番茄、覆盆子、、菠菜等補血的食物，另外紅色火龍果和桑葚也是，但別吃多，偏涼。
（紅黑色食物幾乎都是補血的食物）其他補血的食物：5、其他：水！！女人是水做的，聽這句話準沒錯，在養生的概念中，血屬水，多喝點水身體裡所有機能才跑得動。
6、忌口的食物：「人參」經期時不能吃，血會出不來！！月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，而阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免流失過多血液，另外含咖啡因的食物吃了容易經痛，像是巧克力、茶類、咖啡等，盡量少用。
肆、緩解方式一、熱敷這不用我說了，肚子悶痛時用熱毛巾、暖暖包或熱水袋熱敷會好許多，體溫高、血走快了，就比較不痛了。
二、睡