全台灣有7到8成的女性有經痛的困擾，一般是從下腹部的疼痛開始，嚴重者可放射延伸到腰薦椎、後背部及大腿處。

最劇烈的疼痛常發生在經期的 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞經痛怎麼辦？按摩穴位能緩解2014/06/1306:00圖2（照片提供／周宗翰）文／周宗翰圖1（照片提供／周宗翰）痛經是指月經經血來時引發的疼痛。

全台灣有7到8成的女性有經痛的困擾，一般是從下腹部的疼痛開始，嚴重者可放射延伸到腰薦椎、後背部及大腿處。

最劇烈的疼痛常發生在經期的第一天內，疼痛時間很少超過2-3天，可能伴隨面色蒼白、四肢厥冷、倦怠、頭暈，甚至有噁心、嘔吐及頭痛等症狀。

請繼續往下閱讀...中醫認為，氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛。

痛經原因主要是由於氣血運行不暢或是氣血虛弱，使子宮無法獲得充分血液濡養所造成的缺血疼痛為主。

一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹關元、氣海穴（圖1）等，分別在肚臍正下方2根手指和4根手指的位置，可減緩經期帶來的腹痛。

平時多加按摩，對腸胃不通的人也有很好的治療效果，能幫助下腹盆腔血液循環，舒緩痛楚，有助鬆弛肌肉並緩和痛經。

如果感到腰痠，可以按摩位於脊椎旁兩指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴（圖2），能補益腎氣，治療腰痠。

另外像是有腹痛症狀的女性則可輕輕按揉尾抵骨的八髎穴（圖2），此為經痛疼痛原始點所在，可藉由按摩此處放鬆筋膜的緊張感，緩解痛經症狀。

預防痛經的方法最好是少吃生冷及刺激性的食物，像是柑橘類和哈密瓜、西瓜等瓜類水果，容易導致寒凝胞宮而導致疼痛；月經來潮前，應少吃高鹽食物，以免增加體內貯存的鹽分和水分，容易使得經期出現頭痛、不安、激動、易怒、全身腫脹等現象。

月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，而阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免流失過多血液，產生月經淋瀝的現象。

虛寒體質可服用黑糖薑茶，生薑有溫經散寒、驅寒作用，黑糖為溫補食物，活血散瘀、溫經散寒，兩者結合可以健胃化瘀對於經痛有緩解的作用。

（作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　點我下載APP　按我看活動辦法發燒新聞確診暴增！多處急加設快篩站各縣市篩檢站全整理（不斷更新）一眼看出智力高低！新研究：「這部位」越大就越聰明打不到新冠疫苗醫：可先打肺炎鏈球菌疫苗強化自我保護力與台灣同行、保護力名列前茅！美藥廠蛋白質次單位疫苗最快夏天問世健康網》公開9款包子排行榜！網驚呼：「這款」熱量竟最高這樣吃炸雞母湯！15歲少年膽囊遭「百顆黑珍珠」結石攻佔網友回應熱門新聞確診暴增！多處急加設快篩站各縣市篩檢站全整理（不斷更新）一眼看出智力高低！新研究：「這部位」越大就越聰明打不到新冠疫苗醫：可先打肺炎鏈球菌疫苗強化自我保護力與台灣同行、保護力名列前茅！美藥廠蛋白質次單位疫苗最快夏天問世健康網》公開9款包子排行榜！網驚呼：「這款」熱量竟最高熱門新訊more堅持產生價值冠德建設醞豪宅代表作捍衛商譽信用南港告泰豐董座天天手搖飲血糖高又傷肺？雞湯大叔號召湯控們『自煮防疫』！醫病大解碼more醫病平台moreＱ：痛風患者不能喝豆漿嗎？Q：化妝品含有雌激素，男生不能用？Q：孕吐很嚴重，但為了寶寶還是要吃？杏林動態more不是只有民眾實聯制長庚院內將全面掃QRcode紀錄足跡現代版「隔空取藥」埔基推視訊診療台大雲林分院擴大視訊診療設戶外「E領藥」窗口