總是看著貓咪伸懶腰，窩成一團做休息，心中就覺得療癒又放鬆，但妳有想過和貓咪做出一樣的動作嗎？別覺得自己很傻～其實「貓式」在瑜珈 ...search會員登入|註冊會員youtubefacebookinstagram關於我們隱私權聲明服務條款贈品兌換聯絡我們美白新品不靠酸類照樣白！LAMER海洋拉娜2021探索溫和美白，不反黑不刺激，搭配修護精華放絕招～｜美白新品直擊2021/04/14PM01:00搶到代言就大紅！「寶礦力水得」廣告新秀中島Sena一鏡到底厭世美貌惹議｜名人焦點2021/04/14AM09:00傻白甜先掰！厭世妝容持續當道，Jennie、小松菜奈眼妝技巧把握這幾點！｜妝容教學2021/04/14PM05:00失眠好痛苦，想睡好覺不如靠「聲音」來解！《助眠APP》快下載，讓大家一夜無夢到天亮｜APP推薦2021/04/14AM07:00貪心防曬越擦越美白！注入保養精華液，妝前多一道防曬乳！防曬黑連保養一起兼顧～｜臉部防曬推薦2021/04/15AM11:00學貓伸懶腰～貓式瑜珈不只伸展頸背，養出纖瘦體態soeasy｜伸展瘦身facebookline編輯：Miya/審稿：Celine運動新聞．2020/06/10AM08:00總是看著貓咪伸懶腰，窩成一團做休息，心中就覺得療癒又放鬆，但妳有想過和貓咪做出一樣的動作嗎？別覺得自己很傻～其實「貓式」在瑜珈動作中，可是能有效舒緩肩頸和背部肌肉的，而且日妞們實測連續做一個月，居然還能瘦下來呢！肩頸硬梆梆又想要減肥的小資女，還不趕快一起做起來～ #貓式第一招：放鬆拱背、沉腰翹臀呼氣時拱起背部，感受到腰間圈線、臀部和下肢有緊緊的感覺，並在這個動作停留10秒鐘後，吸氣時沉腰翹臀，還要記得抬起頭部，讓整體呈現S弧形狀，這個動作維持3-5秒左右再放鬆，每日循環個10次，便能有效消除肚肚肉，跟因為久坐而形成的游泳圈說掰掰～▲圖片來源／Pinterest、小紅書@Ddaling#貓式第二招：頸椎延展 將胸貼於地面，腹部內收，雙膝跪地大腿垂直於地板，這個伸展有助於打開胸腔，放鬆緊繃的肩頸柔軟硬梆梆的背部肌肉，還能有效消除副乳，讓因為長期使用電腦和手機的背部、肩頸得到拉伸，進而舒緩。

▲圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱#貓式第三招：嬰兒式兩招拉伸後，記得將整個人縮成嬰兒式，雙膝跪地，頭部靠著地板，雙手自然放鬆再腳底的位子，讓拉伸過的肩頸背部分，做到放鬆的效果。

▲圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱這三招貓式拉伸大家有沒有筆記下來呢？沒事就學貓咪這樣伸展，讓因工作而緊繃的肩頸好好放鬆吧～大家有做過這幾個動作嗎？還是有其他推薦的放鬆瑜珈動作呢？都留言分享給小編吧！ 加入美周報LINE好友，每周美妝資訊不間斷 延伸閱讀閒暇之餘伸展一下，讓你筋骨變靈活，有效舒緩腰酸背痛！矯正駝背姿！久坐辦公室，低頭族的肩膀碇摳摳，五招有效緩解～｜伸展運動美體瑜珈伸展運動肩頸痠痛瑜珈教學最新試用報告美妝試用｜《RenaBeauty超貼妝美妝蛋》打造韓劇水光裸妝感！挑戰24小時持妝服貼力，立即搶先試用~試用時間：2021/02/02-2021/03/20觀看報告最新影音王牌官司纏身的張婉婷V.S.戀愛的慾女喬安娜，反差人設最不像與最像黃薇渟，演員生活新鮮感十足體驗人生百態～｜人物採訪時尚新聞2021/04/20PM12:00最新文章5G上網才知道！微博上流行用語TOP10看這裡，原來楊洋發問的yysd是這個意思～｜流行語生活新聞2021/04/20PM05:00YOUMAYALSOLIKE