提升肺活量和免疫力的練習--simha kriya @ 與大師同行:: 痞客邦:: | Isha Kriya 效果
在進入練習短片前，不論是simha kriya 或是isha kriya . ... 上，可以坐在椅子上，腳踝交叉地作練習，這不是最好的坐姿，坐在地板上的練習效果最好。
與大師同行跳到主文.部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr10Fri202021:39提升肺活量和免疫力的練習--simhakriya前幾天薩古魯透過視頻提供了一個提升肺活量和免疫力的kriya練習，我昨天嘗試做了第一次，效果超乎意料。
今天第二次嘗試，因為我的肺本來就不好，有點吃力，但還是排出不少病氣與晦氣。
明天我會試著從21次降至12次，慢慢地提升我的肺功能後再增加至21次。
**補充:今天練習simhakriya前先作了瑜伽練習，就沒有昨天吃力，第一天練習前有進行快步走鍛鍊，也相對輕鬆很多。
這個練習是simhakriya。
在進入練習短片前，不論是simhakriya或是ishakriya...等練習，建議在觀看影片關掉音樂或電視，給自己一個足夠安靜的空間和時間，這樣對自己最好。
練習短片連結在下youtube連結請按此 直接進入sadhguru的網頁連結請按此 下面是關於練習simhakriya會有的問題，我簡單翻譯了一下，看完影片再將問題看過一次再作練習比較好喔! FrequentlyAskedQuestionsonSimhaKriya關於simhakriya的常見問題1.Whatistheminimumageonecandoit?6years1。
最小幾歲可以練習?六歲2.Isthereanyupperagelimit?70yearsThosebelow6yearsofageandthoseabove70yearsofagecanalsodothepractice,buttheymustdothebreathing12timesonly(not21times).2。
有年齡上限嗎?70歲對於6歲以下、70歲以上的人也可以作這個練習，但只能作12組呼吸(不是21組)3.Whocandothepractice?Anyonecandothepractice,includingpregnantwomen,womenduringtheirmenstrualcycle,andthosesufferingfromchronicailmentsoranyothermedicalconditions(likeasthma,migraine,diabetes,highbloodpressure,heartdisease,lungrelateddiseases,glaucoma,cataract,retinaldetachment,hernia,etc.)Peoplewithbrainhemorrhageorbraintumorcanalsodothepractice,buttheymustdothebreathing12timesonly(not21times).3。
甚麼樣的人才可以練習?任何人都可以練習，包括孕婦、處於經期的婦女、以及患有慢性病或其他疾病的人。
(如哮喘、偏頭痛、糖尿病、高血壓、心臟病、肺部相關疾病、青光眼、白內障、視網膜脫落、疝氣...等)患有腦內出血或腦瘤的人也可以作這個練習，但他們必須只作12組的呼吸練習(不是21組)。
4.HowlongshouldIwaitafterundergoingasurgerybeforeIresumethepractice?Afteramajorsurgery–waitfor6monthsAfteraminorsurgery–waitfor6weeks4。
動過手術要等多久才能重新作這個練習?動過大手術後6個月動過小手術後6周5.Iamnotabletositonthefloor.CanIstillattemptthepractice?Itisbesttoattemptitsittingonthefloor.Youcanmakeuseofcushionsorsomeotherpaddingforsupportthatwillmakeiteasierforyoutosit.However,ifitisstilltoodifficultforyoutositonthefloor,youcansitonachair.Sitwithyourlegscrossedattheanklesanddothepractice.Itisnotthebestwaytositandthepracticewillbesomuchmoreeffe
與大師同行跳到主文.部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr10Fri202021:39提升肺活量和免疫力的練習--simhakriya前幾天薩古魯透過視頻提供了一個提升肺活量和免疫力的kriya練習，我昨天嘗試做了第一次，效果超乎意料。
今天第二次嘗試，因為我的肺本來就不好，有點吃力，但還是排出不少病氣與晦氣。
明天我會試著從21次降至12次，慢慢地提升我的肺功能後再增加至21次。
**補充:今天練習simhakriya前先作了瑜伽練習，就沒有昨天吃力，第一天練習前有進行快步走鍛鍊，也相對輕鬆很多。
這個練習是simhakriya。
在進入練習短片前，不論是simhakriya或是ishakriya...等練習，建議在觀看影片關掉音樂或電視，給自己一個足夠安靜的空間和時間，這樣對自己最好。
練習短片連結在下youtube連結請按此 直接進入sadhguru的網頁連結請按此 下面是關於練習simhakriya會有的問題，我簡單翻譯了一下，看完影片再將問題看過一次再作練習比較好喔! FrequentlyAskedQuestionsonSimhaKriya關於simhakriya的常見問題1.Whatistheminimumageonecandoit?6years1。
最小幾歲可以練習?六歲2.Isthereanyupperagelimit?70yearsThosebelow6yearsofageandthoseabove70yearsofagecanalsodothepractice,buttheymustdothebreathing12timesonly(not21times).2。
有年齡上限嗎?70歲對於6歲以下、70歲以上的人也可以作這個練習，但只能作12組呼吸(不是21組)3.Whocandothepractice?Anyonecandothepractice,includingpregnantwomen,womenduringtheirmenstrualcycle,andthosesufferingfromchronicailmentsoranyothermedicalconditions(likeasthma,migraine,diabetes,highbloodpressure,heartdisease,lungrelateddiseases,glaucoma,cataract,retinaldetachment,hernia,etc.)Peoplewithbrainhemorrhageorbraintumorcanalsodothepractice,buttheymustdothebreathing12timesonly(not21times).3。
甚麼樣的人才可以練習?任何人都可以練習，包括孕婦、處於經期的婦女、以及患有慢性病或其他疾病的人。
(如哮喘、偏頭痛、糖尿病、高血壓、心臟病、肺部相關疾病、青光眼、白內障、視網膜脫落、疝氣...等)患有腦內出血或腦瘤的人也可以作這個練習，但他們必須只作12組的呼吸練習(不是21組)。
4.HowlongshouldIwaitafterundergoingasurgerybeforeIresumethepractice?Afteramajorsurgery–waitfor6monthsAfteraminorsurgery–waitfor6weeks4。
動過手術要等多久才能重新作這個練習?動過大手術後6個月動過小手術後6周5.Iamnotabletositonthefloor.CanIstillattemptthepractice?Itisbesttoattemptitsittingonthefloor.Youcanmakeuseofcushionsorsomeotherpaddingforsupportthatwillmakeiteasierforyoutosit.However,ifitisstilltoodifficultforyoutositonthefloor,youcansitonachair.Sitwithyourlegscrossedattheanklesanddothepractice.Itisnotthebestwaytositandthepracticewillbesomuchmoreeffe