48天Isha Meditation记录 | Isha Kriya 效果
48天Isha Meditation记录昨天在b站上偶然看到萨古鲁的视频，不禁被他的大智慧所折服，一连看了一晚他的视频。
他所说的不要被人生目标所束缚， ...登录/注册下载豆瓣客户端豆瓣6.0全新发布×豆瓣扫码直接下载iPhone·Android豆瓣读书电影音乐同城小组阅读FM时间豆品豆瓣社区搜索：搜索你感兴趣的内容和人...首页浏览发现话题广场快速注册48天IshaMeditation记录Pan神大仙显灵2019-11-2011:48:18昨天在b站上偶然看到萨古鲁的视频，不禁被他的大智慧所折服，一连看了一晚他的视频。
他所说的不要被人生目标所束缚，比如我的目标是月薪5万，有能力移民欧洲，也我想到了得抑郁症的同学，毕业后去到创业公司没多久成为中高层，工作不是特别顺心，然而工资高，买了房，瞬间感觉人生最终的目标之一（或者国内的普世目标之一）买房就这样实现了，人生变得没有意义，老板察觉到她的情绪变化，让她去看心理医生，这才慢慢有所好转。
他对于不设定人生目标的原因是“你只能根据你当下的认知层次来设定目标。
当你对世界一无所知时，你设定的目标是微小的。
如果你对所做之事有全然的投入和奉爱之心，根据我们所处的时代和拥有的机遇，我们能走多远就会走多远。
”深以为然，一直迷茫的我虽说没有停止寻找自己所爱之事的脚步，但因为懒惰始终在原地踏步，反而对自己产生了越来越多的负面情绪，如萨古鲁所说人的脑子就如垃圾桶，里面塞满了肮脏的东西，但这并不意味着垃圾桶是令人嫌弃的，相反垃圾桶非常重要，只是现在越来越多的人开始睡在垃圾桶里，而不是有垃圾的时候把垃圾放在垃圾桶里，其他的时候不受垃圾桶所干扰。
因此我决定开始跟随萨古鲁的脚步，学习冥想，或许找到所爱之事的第一步，就是排除杂念，专注自身的想法和感受。
不同于现在国内大多数的冥想App，想要体验更多的冥想音频需要付费解锁，SadhguruApp(https://isha.sadhguru.org/mobile-apps/)里面的冥想以及瑜伽都是免费的，其中包括IshaKriya,SadhguruPresenceTime和PowertoCreate。
我尝试的冥想是IshaKriya，全程有音频指导，基础姿势是盘腿坐着，保持脊椎直立，双手手掌向上放在大腿上，头向上倾，闭眼，将注意力集中在眉心。
第一部分是呼气和吸气，吸气时心中默念：Iamnotthebody，呼气时默念：Iamnoteventhemind，重复7到11分钟；第二部分是呼气时张嘴发出a的声音，感受声音的颤动；第三部分是头向上倾，意念集中在眉心。
如果每天冥想两次，12分钟一次，每天冥想一次，19分钟一次，48天为一个周期。
Day1Stage1起初3分钟可以做到专注，后面就开始时不时得分神，但不得不说当心中默念一句话时，分神会没那么严重，当分神时，再认真默念Iamnotthebody,Iamnoteventhemind，加上关注呼吸，可以重新恢复到专注状态；Stage2当关注发出a时声带颤抖的状态，更容易集中意识，但还是会出现时不时意识分散的情况Stage3这个阶段对我来说太难了，找不到意念集中在眉心感觉，脑子里一直在形象化这个眉心想让自己专注，比如想印度人眉心的红点，想菩萨眉心的红点，想经文通过眉心传到我的大脑，总之很难单纯把注意力集中在眉心。
Day2（谁能想到我连冥想都能拖延！）Stage1跟第一天不同，今天晚上冥想前在刷淘宝，所以冥想一开始脑子很乱，后面慢慢开始能够集中精神。
我发现每次当自己开始注意自己是否有专注时，下一秒立马开始走神，而真正的专注内心只是一字字得默念Iamnotthebody,Iamnoteventhemind，没有任何想法。
大脑确实很贱，越让自己不去想一件事，大脑越会刻意得去想那件事。
分神过程中都是在想过去发生的事，对某件事的看法，慢慢能体会到萨古鲁说的你脑子里的垃圾都是你日常生活中接收到的信息，他的原句是这样的：“有什么样的念头，取决于你头脑中有什么样的垃圾，而什么样的垃圾就会散发出什么样的气味。
今天的气味产生自昨天的垃圾，它取决于你往垃圾桶里扔了什么。
假如你昨天看了一场电影，或发生了其它什么事，今天它们又会在头脑中出现。
不要去评价你的念头——它们只是垃圾而已。
首先，念头是虚假的。
念头就意味着它不是真实存在的。
你的很大一部分在此刻仍是无觉知的，你总在编造虚构。
你如果想了悟
他所说的不要被人生目标所束缚， ...登录/注册下载豆瓣客户端豆瓣6.0全新发布×豆瓣扫码直接下载iPhone·Android豆瓣读书电影音乐同城小组阅读FM时间豆品豆瓣社区搜索：搜索你感兴趣的内容和人...首页浏览发现话题广场快速注册48天IshaMeditation记录Pan神大仙显灵2019-11-2011:48:18昨天在b站上偶然看到萨古鲁的视频，不禁被他的大智慧所折服，一连看了一晚他的视频。
他所说的不要被人生目标所束缚，比如我的目标是月薪5万，有能力移民欧洲，也我想到了得抑郁症的同学，毕业后去到创业公司没多久成为中高层，工作不是特别顺心，然而工资高，买了房，瞬间感觉人生最终的目标之一（或者国内的普世目标之一）买房就这样实现了，人生变得没有意义，老板察觉到她的情绪变化，让她去看心理医生，这才慢慢有所好转。
他对于不设定人生目标的原因是“你只能根据你当下的认知层次来设定目标。
当你对世界一无所知时，你设定的目标是微小的。
如果你对所做之事有全然的投入和奉爱之心，根据我们所处的时代和拥有的机遇，我们能走多远就会走多远。
”深以为然，一直迷茫的我虽说没有停止寻找自己所爱之事的脚步，但因为懒惰始终在原地踏步，反而对自己产生了越来越多的负面情绪，如萨古鲁所说人的脑子就如垃圾桶，里面塞满了肮脏的东西，但这并不意味着垃圾桶是令人嫌弃的，相反垃圾桶非常重要，只是现在越来越多的人开始睡在垃圾桶里，而不是有垃圾的时候把垃圾放在垃圾桶里，其他的时候不受垃圾桶所干扰。
因此我决定开始跟随萨古鲁的脚步，学习冥想，或许找到所爱之事的第一步，就是排除杂念，专注自身的想法和感受。
不同于现在国内大多数的冥想App，想要体验更多的冥想音频需要付费解锁，SadhguruApp(https://isha.sadhguru.org/mobile-apps/)里面的冥想以及瑜伽都是免费的，其中包括IshaKriya,SadhguruPresenceTime和PowertoCreate。
我尝试的冥想是IshaKriya，全程有音频指导，基础姿势是盘腿坐着，保持脊椎直立，双手手掌向上放在大腿上，头向上倾，闭眼，将注意力集中在眉心。
第一部分是呼气和吸气，吸气时心中默念：Iamnotthebody，呼气时默念：Iamnoteventhemind，重复7到11分钟；第二部分是呼气时张嘴发出a的声音，感受声音的颤动；第三部分是头向上倾，意念集中在眉心。
如果每天冥想两次，12分钟一次，每天冥想一次，19分钟一次，48天为一个周期。
Day1Stage1起初3分钟可以做到专注，后面就开始时不时得分神，但不得不说当心中默念一句话时，分神会没那么严重，当分神时，再认真默念Iamnotthebody,Iamnoteventhemind，加上关注呼吸，可以重新恢复到专注状态；Stage2当关注发出a时声带颤抖的状态，更容易集中意识，但还是会出现时不时意识分散的情况Stage3这个阶段对我来说太难了，找不到意念集中在眉心感觉，脑子里一直在形象化这个眉心想让自己专注，比如想印度人眉心的红点，想菩萨眉心的红点，想经文通过眉心传到我的大脑，总之很难单纯把注意力集中在眉心。
Day2（谁能想到我连冥想都能拖延！）Stage1跟第一天不同，今天晚上冥想前在刷淘宝，所以冥想一开始脑子很乱，后面慢慢开始能够集中精神。
我发现每次当自己开始注意自己是否有专注时，下一秒立马开始走神，而真正的专注内心只是一字字得默念Iamnotthebody,Iamnoteventhemind，没有任何想法。
大脑确实很贱，越让自己不去想一件事，大脑越会刻意得去想那件事。
分神过程中都是在想过去发生的事，对某件事的看法，慢慢能体会到萨古鲁说的你脑子里的垃圾都是你日常生活中接收到的信息，他的原句是这样的：“有什么样的念头，取决于你头脑中有什么样的垃圾，而什么样的垃圾就会散发出什么样的气味。
今天的气味产生自昨天的垃圾，它取决于你往垃圾桶里扔了什么。
假如你昨天看了一场电影，或发生了其它什么事，今天它们又会在头脑中出现。
不要去评价你的念头——它们只是垃圾而已。
首先，念头是虚假的。
念头就意味着它不是真实存在的。
你的很大一部分在此刻仍是无觉知的，你总在编造虚构。
你如果想了悟