Skiptocontent 介紹： 側三角伸展式拉伸下背部和上背部的側身延展體式，有助內收肌和外展肌協調。

 動作：山式立姿，雙腳跨開，雙手平伸與肩同高。

右腳彎曲90度，在腳踝上方。

右手置右腳外側碰到地，左臂伸展到頭部上方，與左腳成一直線，伸展身體外側。

重複做另一側。

 功效：修正大、小腿曲線。

大腿、臀部塑身。

舒緩坐骨神經、膝蓋疼痛。

促進排泄功能。

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