左侧三角伸展式 | 三角伸展式
动作库-左侧三角伸展式左侧三角伸展式我也要练步骤双脚分开约一条腿的长度，重心保持在双腿间双臂侧平举吸气延伸背部呼气左臂带动身体水平向左侧倾斜，髋部向右侧推到达自己能做到的最大程度时，落下左臂右臂向天花板的方向延伸，打开胸腔，不要含胸呼吸自然呼吸动作感受左腿内侧，右腿外侧及右臀得到拉伸，右侧腰肌及右臂发力，背部得到伸展常见问题膝盖弯曲当感觉膝盖后侧拉伸过度时可以微微抬起上半身，不要下的太深细节图示视线跟随右手向上看膝关节伸直不锁死拉伸左侧大腿内侧
常見瑜珈問答
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