發牢騷園地生命時針一直往前奔走，歲月無法停住、人生就是一直不停的走，留不住也停不了，當你發現時，嚇一跳又不知道怎麼辦？。

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這時就得思考，~問一下自己到底該怎麼辦？「人生」難道真的就是這樣了嗎？日誌相簿影音好友名片201304261639瑜珈呼吸法－(生命能量控制法)?瑜伽 瑜珈呼吸法－(生命能量控制法)  呼吸是人的根本，呼吸不正確身體會生病，深層呼吸可幫助神經鬆弛，讓心情平靜。

改變呼吸即改變身、心、靈。

 呼吸法:  1.嗡卡呼吸法:規律練習可擁有健康、長壽和生活平衡的關鍵。

做法:吸氣發出嗡音，每天可以早、中、晚各做十五分鐘。

  2.腹式呼吸法:即橫隔膜呼吸法，可按摩腹部器官，促進臟腑循環。

做法:仰臥，手放肚臍，吸氣時把空氣吸向腹部，吐氣時收縮腹部廢氣吐盡。

  3.頭顱光明呼吸法:平衡活化腦神精系統，提升思考及洞察能力，強健消化系統做法:氣吸至丹田，再用力快速從鼻子吐氣。

                           4.喉呼吸法:即烏加依呼吸法，此呼吸法可消除經脈，水腫，和人體七大要素疾病，可消除喉嚨的黏液‘並增進食慾。

做法:把嘴巴閉合，將空氣由雙鼻孔緩緩吸入氣，充塞至喉嚨到心臟根鎖、臍鎖，然後由左鼻孔呼氣。

  5.淨脈呼吸法:是哈達瑜珈鍛鍊中最重要的呼吸法之一，也是日月脈合一修煉。

作法:先由左鼻孔吸滿氣，然後注氣，接著右鼻孔呼氣。

接著右鼻孔吸氣，吸滿氣後住氣，再由左鼻孔緩緩呼氣。

  6.風箱式呼吸法:可去除氣、膽汁和黏液所引起的疾病，並增強身體消化力。

做法:採蓮花坐姿，嘴閉合，由鼻快速吸氣，氣的流動就像鐵匠抽壓風箱一樣。

  7.捲舌呼吸法:是一種冷呼吸法，此呼吸法可使身心冷靜。

 做法:首先捲舌，緩慢吸進空氣，把氣送至丹田，緩緩以鼻子吐氣。

  8.嘶聲注氣法: 有養顏、美容、增進活力的功效。

可使身體變得更悅性。

 做法:將舌頭放在上下牙齒及兩唇之間，上下兩排牙齒細微張開讓空氣進入並產生嘶嘶聲。

  9.蜂鳴式呼吸法:可使內在清靜平和，靜定腦神經系統。

做法:需刻意用力快速吸氣至丹田，以發出雄黑蜂的空氣摩擦聲將氣吐盡。

 10.希瓦南陀呼吸法:氣喘發病時可使用，可治療所有腹部問題。

做法:背躺，雙手放兩側，雙腿與肩寬，兩膝彎曲朝上。

放鬆閉眼，以鼻做腹式呼吸。

  ling_ni310/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應ling_ni310's新文章益西彭措堪布：对在家居士的一番苦口忠言地藏菩薩本願經(全文)SuoGan（威爾斯搖籃曲）1987電影：太陽帝國食物香味工作無聊症呼噗茲~阿彌陀佛反省有用咩脾氣啊~哇ㄟ媽啊無奈全部展開|全部收合關鍵字