全貓式瑜伽圖文分解動作豐胸美背兩不誤@ vicky瑜珈舒活居 ... | 貓式
想要豐胸,可以每天進行一些擴展胸肌的運動。
今天愛美女性網特邀瑜伽老師左冰玉將為我們示範全貓式瑜伽,它能刺激胸部組織,擴展胸廓, ...vicky瑜珈舒活居跳到主文放鬆已經成為現代人最需要學習的課題,經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生部落格全站分類:運動體育相簿部落格留言名片Jul01Fri201610:08全貓式瑜伽圖文分解動作豐胸美背兩不誤想要豐胸,可以每天進行一些擴展胸肌的運動。
今天愛美女性網特邀瑜伽老師左冰玉將為我們示範全貓式瑜伽,它能刺激胸部組織,擴展胸廓,達到豐胸美胸的效果,同時它還能修飾我們的肩背線條,放鬆肩膀和背部的緊張肌肉,消除疲勞 步驟1 兩腿跪坐在瑜伽墊上,腳背貼地,上身向前彎曲,雙手往前伸直。
步驟2 吸氣的時候,將臀部慢慢地抬起來,做到爬行的姿勢。
步驟3 然後繼續將雙手往前移動,注意要保持膝蓋和臀部(髖骨)在一個直線上。
步驟4 接著把臀部往後推起,同時腹部收緊, 胸部慢慢地往下落,下巴點地,伸展你的肩背。
注意,大腿是垂直於地面的。
做完動作後,回到放鬆姿勢的方式有兩種, 可根據自己的情況以及緊接著要做的瑜伽動作來進行選擇。
選擇一:臀部順勢後坐回起始姿勢進行放鬆。
第一種選擇,你可以順勢地退回去。
首先五指張開,手掌按住地面,慢慢地往後推。
直到臀部坐在腳後跟上,雙手向前伸直, 額頭點地,調整呼吸,放鬆全身。
選擇二:雙腿直接往後蹬直趴下放鬆。
第二種選擇,你可以抬起頭,手肘屈起支撐,身體先向前傾。
然後腳趾勾地,接著將兩腿往後蹬,膝蓋伸直。
身體趴下來,兩手屈肘交疊抱住,調整呼吸,放鬆全身。
來源:愛美女性網 責任編輯:june全站熱搜創作者介紹vickyyogavicky瑜珈舒活居vickyyoga發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類:生活綜合個人分類:瑜珈塑身上一篇:香:背拉直一段平衡也回正多下一篇:雅:骨盆平衡改善外擴縮回來下半身瘦下來多▲top留言列表發表留言最新文章文章分類瑜伽--放鬆(89)經期瑜珈(7)健康瘦身成果分享(2664)Vicky老師問題回答(243)每月瘦身排行榜(53)瑜珈體位調整(12)瑜珈影音(4)瑜珈塑身(571)瑜伽雕塑-美胸(28)瑜珈雕塑-瘦臉(34)瑜伽雕塑-肩膀手臂(94)瑜伽雕塑-腰臀及大小腿(267)塑身-吃出好身材(87)體型雕塑(55)體型雕塑-瘦臉(11)體型雕塑-手臂(16)體型雕塑-美胸(14)體型雕塑-腰臀及大小腿(65)經絡養生(39)瑜珈課程(4)健康資訊(50)食補養生(24)健康女性(47)vicky瑜珈舒活居的悄悄話(2)愛情心事(1)工作甘苦(10)思考(5)趣味(1)家庭婚姻(2)美容保養(4)海外旅遊日記(4)生活資訊(2)最新留言文章精選文章精選2021四月(28)2021三月(39)2021二月(38)2021一月(40)2020十二月(37)2020十一月(39)2020十月(40)2020九月(39)2020八月(39)2020七月(41)2020六月(40)2020五月(38)2020四月(41)2020三月(39)2020二月(36)2020一月(42)2019十二月(40)2019十一月(40)2019十月(41)2019九月(39)2019八月(40)2019七月(40)2019六月(41)2019五月(41)2019四月(42)2019三月(44)2019二月(41)2019一月(50)2018十二月(42)2018十一月(37)2018十月(39)2018九月(36)2018八月(41)2018七月(41)2018六月(41)2018五月(41)2018四月(38)2018三月(40)2018二月(33)2018一月(43)2017十二月(37)2017十一月(42)2017十月(37)2017九月(42)2017八月(45)2017七月(43)2017六月(40)2017五月(43)2017四月(38)2017三月(44)2017二月(33)2017一月(44)2016十二月(40)2016十一月(44)2016十月(38)2016九月(49)2016八月(54)2016七月(51)2016六月(50)2016五月(53)2016四月(62)2016三月(69)2016二月(59)2
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步驟2 吸氣的時候,將臀部慢慢地抬起來,做到爬行的姿勢。
步驟3 然後繼續將雙手往前移動,注意要保持膝蓋和臀部(髖骨)在一個直線上。
步驟4 接著把臀部往後推起,同時腹部收緊, 胸部慢慢地往下落,下巴點地,伸展你的肩背。
注意,大腿是垂直於地面的。
做完動作後,回到放鬆姿勢的方式有兩種, 可根據自己的情況以及緊接著要做的瑜伽動作來進行選擇。
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第一種選擇,你可以順勢地退回去。
首先五指張開,手掌按住地面,慢慢地往後推。
直到臀部坐在腳後跟上,雙手向前伸直, 額頭點地,調整呼吸,放鬆全身。
選擇二:雙腿直接往後蹬直趴下放鬆。
第二種選擇,你可以抬起頭,手肘屈起支撐,身體先向前傾。
然後腳趾勾地,接著將兩腿往後蹬,膝蓋伸直。
身體趴下來,兩手屈肘交疊抱住,調整呼吸,放鬆全身。
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