最優美的瘦身運動：每天4式芭蕾舞動作讓你纖腰美臀，初學者 ... | 芭蕾瘦身
最優美的瘦身運動：每天4式芭蕾舞動作讓你纖腰美臀，初學者也容易學懂！ · 1/雙腳打開比肩膀略寬，雙臂垂放在身旁，腳尖稍微朝向外。
· 2/彎曲 ...UA-75313505-15popladyAll全部MakeupSkincareHairstyleNails&FragrancesAll全部NewsEvent&RunwayBags&ShoesAccessoriesWatch&JewelleryTrends&TipsAll全部BagsJewelleryMakeupSkincareAll全部NewsStylesAll全部Art&CultureRelationshipWine&DineHome&LivingMovie&DramaTravelAll全部All全部All全部POPSUCCESSPOPSTARPOPLADYCoverStar136359polly-so0desktop396501817225653最優美的瘦身運動：每天4式芭蕾舞動作讓你纖腰美臀，初學者也容易學懂！Health&FitnessByPollyon11Apr2021SeniorEditor芭蕾舞一向給人很高貴，而且她們的身材通常是精瘦的，所以有不少歐美明星及模特兒會以BalletWorkout來瘦身，即是一些以芭蕾舞舞姿的伸展動作，加上優美的旋律，及耐力長而不高的運動量，喚醒身體深層核心的肌群，更可以提升身體柔韌性，重塑全身的完美線條外，還可提升個人的優雅氣質。
PhotofromIG@balletbeautiful芭蕾舞三大好處：#培養氣質增強自信心跳芭蕾舞可以瘦身同時更可達到矯正身體姿態及塑型的效果，雖然練習芭蕾舞的過程很辛苦，但是練出來的姿態不只優美，還可增強你的自信心及氣質，讓你從裡到外都滿載著美麗。
#訓練耐力及協調能力學懂芭蕾舞不是一朝一夕便會學懂，需要經過不斷練習，從而培養出耐心及意志力外；由於芭蕾舞的優雅舞蹈是以節奏不太快的音樂伴奏著，既輕又要緩慢，踮起腳尖，讓身體得到平衡展現出優雅的姿態。
PhotofromIG@balletbeautiful#瘦身減脂不要看小芭蕾舞的運動量，因為只用腳尖來支撐全身的體重需要很大體能，所以在跳芭蕾不只消耗多餘的卡路里及脂肪，更可以強化核心肌群，增加肌肉量。
由於肌肉會變得厚實、堅硬，但配合芭蕾舞的伸展操，可以令身體的線條更完美好看。
PhotofromIG@balletbeautiful每天4式芭蕾舞動作讓你纖腰美臀芭蕾深蹲1/雙腳打開比肩膀略寬，雙臂垂放在身旁，腳尖稍微朝向外。
2/彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，身體慢慢往下蹲，將雙臂高舉過頭。
3/身體維持數秒，跟著將雙腿伸直，雙手放回到身體兩旁，重覆以上動作3-5次。
Photofrominternet廣告廣告V字深蹲1/站在椅子旁，一隻手扶著椅子作保持平衡，雙腳合併，腳尖向外。
2/慢慢地曲起膝蓋呈菱形，雙腳腳跟踮起停留10秒，重覆以上動作3-5次。
Photofromrunning.competitor.com芭蕾式交叉腳1/先坐在地上，將手放在臀部作支撐身體，雙腳微微離地約45角度。
2/左右腳上下交叉運動，腹部用力穩定身體，停留在同一高度約20秒。
Photofrominternet單腳下蹲訓練1/雙腳站穩，挺直背部，右腳慢慢離地，右手向前伸延。
2/腳膝蓋微曲，身體重心向下，後腳用力往上提起，停留約3秒，回到開始的站資，重複動作10次。
Photofrominternet看來芭蕾舞伸展運動有很多好處，既能雕塑身體線條之餘，更可以鍛練內在美，一舉兩得！以PFC飲食法則輕鬆凍齡：74歲JoanMacDonald讓身體時刻保持年輕心境靠這種「吃不胖」飲食生活，《后翼棄兵》AnyaTaylor-joy保持健康的窈窕身型Text：POPLADYEditorialPhotoSource：Pinterest、internet、IG@balletbeautiful、running.competitor.com追蹤我們的IGpoplady.mag訂閱POPLADY的YouTube頻道標籤:瘦身芭蕾舞SharetoFacebookYoumayalsolike你可能也喜歡HottestArticles最熱文章HottestArticles最熱文章About&ContactUsAdvertiseCareerCopyright©2021PopLady.Allrightsreserved.|PrivacyPolicy
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PhotofromIG@balletbeautiful芭蕾舞三大好處：#培養氣質增強自信心跳芭蕾舞可以瘦身同時更可達到矯正身體姿態及塑型的效果，雖然練習芭蕾舞的過程很辛苦，但是練出來的姿態不只優美，還可增強你的自信心及氣質，讓你從裡到外都滿載著美麗。
#訓練耐力及協調能力學懂芭蕾舞不是一朝一夕便會學懂，需要經過不斷練習，從而培養出耐心及意志力外；由於芭蕾舞的優雅舞蹈是以節奏不太快的音樂伴奏著，既輕又要緩慢，踮起腳尖，讓身體得到平衡展現出優雅的姿態。
PhotofromIG@balletbeautiful#瘦身減脂不要看小芭蕾舞的運動量，因為只用腳尖來支撐全身的體重需要很大體能，所以在跳芭蕾不只消耗多餘的卡路里及脂肪，更可以強化核心肌群，增加肌肉量。
由於肌肉會變得厚實、堅硬，但配合芭蕾舞的伸展操，可以令身體的線條更完美好看。
PhotofromIG@balletbeautiful每天4式芭蕾舞動作讓你纖腰美臀芭蕾深蹲1/雙腳打開比肩膀略寬，雙臂垂放在身旁，腳尖稍微朝向外。
2/彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，身體慢慢往下蹲，將雙臂高舉過頭。
3/身體維持數秒，跟著將雙腿伸直，雙手放回到身體兩旁，重覆以上動作3-5次。
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2/慢慢地曲起膝蓋呈菱形，雙腳腳跟踮起停留10秒，重覆以上動作3-5次。
Photofromrunning.competitor.com芭蕾式交叉腳1/先坐在地上，將手放在臀部作支撐身體，雙腳微微離地約45角度。
2/左右腳上下交叉運動，腹部用力穩定身體，停留在同一高度約20秒。
Photofrominternet單腳下蹲訓練1/雙腳站穩，挺直背部，右腳慢慢離地，右手向前伸延。
2/腳膝蓋微曲，身體重心向下，後腳用力往上提起，停留約3秒，回到開始的站資，重複動作10次。
Photofrominternet看來芭蕾舞伸展運動有很多好處，既能雕塑身體線條之餘，更可以鍛練內在美，一舉兩得！以PFC飲食法則輕鬆凍齡：74歲JoanMacDonald讓身體時刻保持年輕心境靠這種「吃不胖」飲食生活，《后翼棄兵》AnyaTaylor-joy保持健康的窈窕身型Text：POPLADYEditorialPhotoSource：Pinterest、internet、IG@balletbeautiful、running.competitor.com追蹤我們的IGpoplady.mag訂閱POPLADY的YouTube頻道標籤:瘦身芭蕾舞SharetoFacebookYoumayalsolike你可能也喜歡HottestArticles最熱文章HottestArticles最熱文章About&ContactUsAdvertiseCareerCopyright©2021PopLady.Allrightsreserved.|PrivacyPolicy