本篇將提供簡單且白話的蛙泳教學內容：游蛙式是最多游泳者自學的一種游法，雖然速度較慢，但動作簡單，正確的 ...Skiptocontent游蛙式是最多游泳者自學的一種游法，雖然速度較慢，但動作簡單，正確的游蛙式不但可以省力、也能輕鬆地於水面上換氣或一直保持吸氣，是一種學習游泳常見的入門游法。

雖然蛙式的游泳技巧並不難，但許多人游泳多年的人依舊沒能游好蛙式，最主要的問題可能是來自於身體的姿勢、划手時的方式、腳踢水的動作等等，因此本篇我們將手把手教各位，蛙泳（蛙式）的姿勢重點與技巧，相信讀者們經過簡單的自學調整或練習，很快就能進步神速嘍！游泳教學：蛙泳（蛙式）介紹蛙泳（英文：Breaststroke），又稱為蛙式、胸泳、俯泳；而蛙式顧名思義就是模仿青蛙的動作來進行游泳，但實際上因為人與青蛙身體結構的不同，因此動作其實跟實際的青蛙游泳是有出入的，千萬不要去看動物頻道來模仿青蛙的游泳動作XD而是要實際的抓住蛙式的技巧唷！而蛙式主要是透過讓身體以俯臥的姿勢於水中呈現平行狀，頭部輕微抬起，使臀腿、手臂的動作協調對稱，整個划水、踢腿的動作都會在水面下進行。

游蛙泳的基本原則是「先划斃、後收腿」以及「先伸臂、後鄧腿」，以這樣的循環重複進行，並配合一次呼吸；而一般游蛙式只要能掌握水中「踩水（踢水）」的技巧，即便是手上拿著東西，也能夠浮在水上前行，也是救生員必要的技能之一。

蛙泳（蛙式）是屬於一種速度較慢的游泳方式，但也是一項非常好的減肥運動喔（較不傷膝蓋）一、蛙式的划手技巧首先，手部的動作主要會有兩個部分，一個是向發力前的動作，一個是手臂牽引抓水（划手）的動作；步驟如下：雙手打直、手指併攏、指尖朝前轉動手掌、手肘向兩邊撐開手指指向泳池底部、雙臂向後（偏下）划水，此時頭部可自然抬高至水面划到大約腰部的位智、雙手向內收、回到胸前的位置、雙手打直為第一步驟請參考影片：二、蛙式的換氣技巧游蛙泳時，若能掌握良好且正確的換氣技術，可以使氧氣更充份的運送到肌肉，保持身體更加舒適的使用力量且有效率的游泳；而蛙泳的換氣動作其實並不難，最重要的要注意以下重點：正確的時機點：當手開始向後抓水時，將頭抬出水面。

正確的抬頭：頭部、頸部及肩膀應保持放鬆，而不是聳肩、緊繃的用力抬起。

正確的呼吸：頭抬起時用口部大口吸氣（不宜過大），於水面下時用鼻或口吐氣。

蛙泳換氣參考影片：三、蛙式的踢水技巧蛙式的踢腿技巧，是游蛙泳最重要的一個環節，也是最多人游不好蛙泳最大的原因之一；而蛙泳的腿部動作其實有分好幾種游法，但我們先學學最基本也最常見的踢腿方式；基礎的踢腿（踢水）技巧要是能稍微掌握、改善與調整，最終能帶來的好處是幫助你在游蛙泳的同時，能夠有更好的推進力，游起來就會更輕鬆、省力、有效率。

蛙泳的腿部動作主要分為四個部分：收腿>翻腿>鄧腿>夾腿附上訓練及改善教學影片： 以上，是本次小編為各位整理的蛙泳技巧教學指南，希望有幫助到各位讀者：）文章歡迎轉載與分享，若您喜歡我們的文章，歡迎您訂閱我們的部落格文章，或將1on1部落格加到你的「我的最愛」中，以便隨時獲得第一手文章資訊；有任何問題或合作提案歡迎來信：[email protected]另外，如果你想尋找游泳教練、游泳課程，或各類家教、導師、教練，或是你想要分享你的技能、專長或知識來賺取額外收入，都可以到我們的主網站看看唷：1on1全球家教網延伸閱讀：【自由式教學】游泳自由式的訓練及技巧【游泳教學】學游泳的四大好處【如何存錢】超有效的13個存錢方法分享給你！【如何當場地主】共享空間的行銷策略與經營重點【當家教必看】家教履歷怎麼寫？【家教教學】如何用1on1找到線上家教職缺、案件？分享此文：TwitterFacebookLinkedInTumblrCategories:【1on1家教】​【中文部落格】​【健身知識】​【學習能力】​【文章】Tags:蛙式技巧蛙式換氣蛙式教學蛙式練習蛙式課程蛙泳介紹蛙泳技巧蛙泳教學1on1TwitterFacebookLinkedinYoutubeInstagramTeachingandLearningeverywhere!https://1on1.todayRelatedPosts【中文部落格】/【健康知識】/【文章】【健康知識】如何預防中風？分享幾個簡單的方法給你【1on1家教】/【中文部落格】/【保齡球教學】/【文章】【保齡球教學】給保齡球初學者的五大技巧分享【中文部落格】/【學習能力】/【文章】【攀岩課程】攀岩基礎介紹&新手教學【1on1家教】/【中文部落格】/【文章】/【說唱教學】【饒舌教學】給想作曲寫歌的新手五大教學分享【1on1家教】/【中文部落格】/【語言學習】/【說唱教學】【聽好歌學英文】