#貓式第二招：頸椎延展 ... 將胸貼於地面，腹部內收，雙膝跪地大腿垂直於地板，這個伸展有助於打開胸腔，放鬆緊繃的肩頸柔軟硬梆梆的背部肌肉，還能有效消除 ...search會員登入|註冊會員youtubefacebookinstagram關於我們隱私權聲明服務條款贈品兌換聯絡我們舉手投足成小仙女～指甲彩繪夏天範本，清新花瓣、漸層小花一上手質感加分｜美甲推薦2021/07/15PM12:00茶香調、花香調正夯！新香水推薦台灣插旗首櫃ACQUADIPARMA、伊麗莎白雅頓免費刻字，刻上另一半的名字當情人節禮物！｜新香推薦2021/07/15PM06:00太妍新歌《weekend》MV極具復古華麗，4大亮點奇奇怪怪又可可愛愛～｜女星焦點2021/07/15AM11:00去角質太勤小心破壞肌膚健康！角質調理ptt好評推薦讓毛孔不堵塞，《溫和角質護理》才能打造滑嫩膚況｜角質護理推薦2021/07/15AM10:00韓國演藝圈公開戀情認愛逃不過分手魔咒？破除見光死仍然甜蜜戀愛ing的螢幕CP｜名人焦點2021/07/15PM02:00學貓拱背伸懶腰～貓式瑜珈不只伸展頸背，養出纖瘦體態soeasy｜伸展瘦身facebookline編輯：Miya/審稿：美周報運動新聞．2020/06/10AM08:00總是看著貓咪拱背伸懶腰，窩成一團做休息，心中就覺得療癒又放鬆，但妳有想過和貓咪做出一樣的動作嗎？別覺得自己很傻～其實「貓式」在瑜珈動作中，可是能有效舒緩肩頸和背部肌肉的，而且日妞們實測連續做一個月，居然還能瘦下來呢！肩頸硬梆梆又想要減肥的小資女，還不趕快一起做起來～ #貓式第一招：放鬆拱背、沉腰翹臀呼氣時拱起背部，感受到腰間圈線、臀部和下肢有緊緊的感覺，並在這個動作停留10秒鐘後，吸氣時沉腰翹臀，還要記得抬起頭部，讓整體呈現S弧形狀，這個動作維持3-5秒左右再放鬆，每日循環個10次，便能有效消除肚肚肉，跟因為久坐而形成的游泳圈說掰掰～▲圖片來源／Pinterest、小紅書@Ddaling#貓式第二招：頸椎延展 將胸貼於地面，腹部內收，雙膝跪地大腿垂直於地板，這個伸展有助於打開胸腔，放鬆緊繃的肩頸柔軟硬梆梆的背部肌肉，還能有效消除副乳，讓因為長期使用電腦和手機的背部、肩頸得到拉伸，進而舒緩。

▲圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱#貓式第三招：嬰兒式兩招拉伸後，記得將整個人縮成嬰兒式，雙膝跪地，頭部靠著地板，雙手自然放鬆再腳底的位子，讓拉伸過的肩頸背部分，做到放鬆的效果。

▲圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱這三招貓式拉伸大家有沒有筆記下來呢？沒事就學貓咪這樣伸展，讓因工作而緊繃的肩頸好好放鬆吧～大家有做過這幾個動作嗎？還是有其他推薦的放鬆瑜珈動作呢？都留言分享給小編吧！ 加入美周報LINE好友，每周美妝資訊不間斷 延伸閱讀閒暇之餘伸展一下，讓你筋骨變靈活，有效舒緩腰酸背痛！坐著也能瘦小腹！瑜珈老師直傳，兩招擊退久坐肥肚肚｜瑜珈教學美體瑜珈伸展運動肩頸痠痛瑜珈教學最新試用報告美妝試用｜一片救急速解肌渴，滿滿玻尿酸注入！露得清《速效保水安瓶面膜》新升級，瞬間吸收、保濕更持久～仙女今夏必收！百人試用快閃搶先體驗試用時間：2021/05/28-2021/06/15觀看報告最新影音「低谷後迎來巔峰」小薰黃瀞怡從0片約到攬獲各大演技獎項，夢想遲到只為生命累積養分｜人物採訪時尚新聞2021/06/29PM06:00最新文章私密處保養，這5招好習慣養好，擺脫反覆感染惡夢～加碼推薦私密處保養好物！保養新聞2021/07/21PM04:00YOUMAYALSOLIKE