15 分鐘瘦身塑形流動伸展瑜伽| 美背瘦腰、雕塑腿部線條| 15 mins Yoga For Weight Loss｜步驟：. 第一步驟：瑜珈幻椅式、勇士一式的流動序列.Skiptocontent防疫時間待在家裡，就更容易缺乏運動，我們請瑜珈老師設計15分鐘的減脂運動，讓我們可以快速雕塑身體線條，讓我們能夠瘦腰美背，同時因為有結合有氧及無氧的瑜珈體式，所以一邊可以消耗脂肪、一邊還能增加心肺能力，就讓我們一起跟著老師健康動一動！疫情時期如何居家健康動？不妨也可以試試看瑜珈伸展操！居家健康動一動！暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次要教大家的瑜珈是15分鐘的快速鍛鍊版本，過程中會有瑜珈勇士一式、勇士二式的結合伸展動作，若第一次練習的人，怕跟不上速度，建議可以先看影片一次，再跟著老師一起練習，或是把影片速度放慢，只要落實每一個動作環節，都會有不錯的運動效果喔，就讓我們一起鍛鍊身體，讓我們有健康的身體面對疫情！15分鐘瘦身塑形流動伸展瑜伽|美背瘦腰、雕塑腿部線條|15minsYogaForWeightLoss｜步驟：第一步驟：瑜珈幻椅式、勇士一式的流動序列第二步驟：瑜珈幻椅式、勇士二式的流動序列第三步驟：瑜珈弓式流動序列第四步驟：兔子式、後彎修復流動序列唐昕老師小提醒這次的瑜珈運動過程中，也要記得啟動我們的根鎖（MulaBandha，肚臍以下與骨盆間的下腹部領域），隨時感受身體的狀態，可搭配數數來調節呼吸節奏，每個動作停留時間，可依照自己程度去做調整，但要記得不要操之過急，可漸進式加強運動強度，若運動過程中，有出現身體不適的時候，請立即停止運動，並洽詢您的醫師團隊。

影音、圖、文／江宏倫延伸閱讀：【Heho瑜珈】初學者也行！瑜珈老師教你「10分鐘早晨瑜珈伸展」快速放鬆緊繃身體、開啟活力的一天！【Heho瑜珈】居家防疫不能少運動！「10分鐘鍛鍊核心流動瑜珈」幫助身體燃脂、還能緊實小腹！【影片】居家運動／疫情升溫別出門！瑜珈老師：每天在家1分鐘「下犬式瑜珈」伸展腿部肌肉、舒緩放鬆！Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／高端疫苗今日開打！保護力？副作用？什麼時候打？五大重點一次看2021-08-233.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.COVID-19／重改意願不影響接種排序！怎麼更改疫苗預約登記？2021-08-275.COVID-19／BNT疫苗明下午開放登記！指揮中心：優先給學生打2021-08-27影音健康【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法2021-08-24【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識