大家對瑜珈是不是有『拉拉筋』的刻板印象呢我也是_(:3 」∠ )_ 於是參加了瑜珈課程然後發現我錯了順便發現瑜珈墊不是用來休息的，是墊上核心 ...CHILLTWOA跳到主文ChillxMusicxLife部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr30Tue201922:55瑜珈入門-拜日式大家對瑜珈是不是有『拉拉筋』的刻板印象呢 我也是_(:3」∠)_於是參加了瑜珈課程然後發現我錯了順便發現瑜珈墊不是用來休息的，是墊上核心的靈魂工具於是上了大半學期的我要來分享一下『瑜珈入門』這檔事如果是對瑜珈有興趣，或對核心訓練有興趣的朋友，就看下去吧ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ-----------------------------------------------拜日式是瑜珈普遍入門的基礎拜日式的由來是源自於對太陽的敬畏與感激之情，詳細文化的部分待我細細研究後分享。

大家最關心的『拜日式可以幹嘛』在這裡：伸展、彎曲、強健肌肉的全身訓練並能放鬆心情調整呼吸因為瑜珈注重的是呼吸的調節以及肌肉的延伸所以把肌肉一直繃的緊緊的，一直憋著氣是完全反其道而行的喔拜日式一天理想是做12回，但要看自己身體的極限在哪記得，要減肥可以，但沒有一個瞬間就能鏟掉的肥肉規律作息，適度運動才能達到更好的效果喔。

-----------------------------------------------在上過瑜珈課後的一些小叮嚀：1.向上拉身時/延展時/挺胸時，不要聳肩2.棒式動作不要把屁股翹起來，保持身體在一條線上3.棒式時不要脖子垂在肩膀一下，會受傷4.半月式不要把整個頭向後仰，看上斜前方就可以了5.下犬式的手腳有一大距離，感受到小腿緊繃才是對的6.眼鏡蛇式的手不打直，輕鬆彎曲即可ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ大概是醬。

以下放上拜日式的教學連結，希望大家都能有個美好的瑜珈體驗喔(ゝ∀･)：1.快速拜日式http://youtu.be/1xRX1MuoImw2.中文教學https://youtu.be/7WSURma9-Ok3.圖解拜日式https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17012011311007476 特別提醒，感到不適請就醫，欲學習更正確的姿勢請找教練。

屠不是專業教練，只是在瑜珈路上的蔡逼八，以上有任何錯誤，歡迎指教twoa文章標籤減肥瑜珈拜日式核心訓練肌肉訓練拉伸延展全站熱搜創作者介紹TWOACHILLTWOATWOA發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：美味食記下一篇：在旋律中找到平靜▎給躁動不安的你▲top留言列表發表留言文章分類生活裡的小故事(2)我玩遊戲的那檔事(0)Youtube上的迷惑行為(0)愜意的聽音樂(3)2019歌曲翻譯(40)冷門歌單(3)2017-2018歌曲翻譯(4)邁出步伐旅行吧(1)日本•京都(2)未分類文章(4)熱門文章最新文章文章搜尋TWOA回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗