藏地五式回春瑜伽：柳金銘老師全程視訊教學 ... 五千年來這套瑜伽回春功一直是由希瑪拉雅山裡的藏密寺廟所儲存的，西方人透過彼得‧凱爾德的 ...微文庫其它心靈自由正文搜索藏地五式回春瑜伽：柳金銘老師全程視訊教學心靈自由2018-12-0106:14:20撰文：胡因夢 動作示範：柳金銘早在二十年前我就體認到瑜伽體位法對身心的功效，也曾經鍛練過五、六年的時間，但一直覺得對一般人而言，瑜伽體位法需要花費的時間太長，很難持之以恆地練下去，直到接觸到了極為簡易而有效的「回春瑜伽」──古老的藏密瑜伽，才有瞭如獲至寶的感覺。

經過親身體驗之後，發現這五種簡易的體位法能夠在短時間內平衡脈輪能量，改善內分泌系統，讓退化的生理機能重新恢復活躍的功能，所以開始納入工作坊的課程內容裡，其源起和理論基礎如下：五千年來這套瑜伽回春功一直是由希瑪拉雅山裡的藏密寺廟所儲存的，西方人透過彼得‧凱爾德的著作在五十年前發現了這套功法，但不幸也失傳了數十年之久，近年來由於此書的重新出版，「藏密回春功」再度廣為流傳，大受歡迎。

這套功法是由英國上校布萊德福特傳給凱爾德的，前者親自遠赴西藏偏遠的寺廟，實證了其功效。

根據布萊德福特的經驗，此功法可以讓人立即產生變化，持續練習可以年輕五十歲，甚至可以活到一百二十五歲。

如果你不相信它有這麼神奇的功效，至少世界各地練過此功的讀者都回函表示自己變得越來越年輕，身心的感覺也越來越舒適。

如果每日都能持續地鍛練，將會在三十天之內看到其效果，十週之後將會得到更明顯的利益。

根據凱爾德的解釋，數千年來東方修行人一向認為人體中脈上的七個能量中樞，是跟七個內分泌腺體息息相關的，這些腺體所產生的賀爾蒙可以調節身體所有功能的運作。

根據最新的醫學研究，人體從青春期開始就會釋放「死亡賀爾蒙」，它會干擾細胞利用有益荷爾蒙的能力，而結果就是細胞及臟腑逐漸退化，繼而導致死亡。

藏密回春功最大的功效就在於平衡身體的七個能量中樞，防止荷爾蒙分泌不均，讓細胞恢復年輕時的活力。

點選邊框調出視訊工具條  如何循序漸進在健康的人身上，所有的脈輪會以同樣的速度旋轉。

另一方面，如果你看的見一般中年人體內的七個脈輪，你會立刻發現，其中一些脈輪速度顯著變慢了，所有脈輪都以不同的速率在旋轉，無法彼此配合、和諧運作。

旋轉比較慢的脈輪會造成身體那個部位的退化，而旋轉較快則會導致神經緊張、焦慮和筋疲力盡。

正是體內脈輪的不正常狀態，導致身體不健康、退化和衰老。

那麼每一式一天要做幾次？一開始，建議你第一週，每一式一天做三次。

然後接下來的一週，每天增加兩次，下一週，再增加兩次，直到最後每一式做滿二十一次。

如果你做某一式時有困難，或不能做到幾次，或者不能做到標準的動作，那就順其自然，就做到自己能做到的就好，假以時日的練習，都能做到標準的動作，以及做滿二十一次，做不到的人很少。

應該在一天的什麼時候練習回春瑜伽？可以早上或者是晚上練習，看你什麼時候比較方便。

然而不管是早上或晚上，每一式都沒有必要超過二十一次。

回春瑜伽的飲食練習回春瑜伽後，儘量讓飲食由健康、優良的食物組成，一餐吃的食物種類儘量減少。

這就是保持健康的重要祕訣。

如果避免吃的食物種類過雜，胃裡面就不會有食物互相沖突。

消化過程因而有效進行，也不會損失多少能量，同時身體從較少的食物中獲取較多的營養。

還有一件重要的事，慢慢吃的重要性。

不是為了良好的餐桌禮儀，而是為了更徹底咀嚼食物。

咀嚼是非常重要的第一步，讓食物得以分解，以利身體吸收。

我們吃的任何食物都應該在嘴巴里先消化，才進入胃裡消化。

如果你狼吞虎嚥，跳過這個重要步驟，當食物進到胃部時，就是不折不扣的炸藥。

在我們這個複雜的世界裡，活的單純是非常簡單的事，正因為世界是個複雜萬狀的地方，你不必加入這場遊戲。

相反的，在關於飲食及身心健康的所有事物上，讓極簡原則來指引你。

點選邊框調出視訊工具條  回春瑜伽第一式01身體站直，雙臂向兩旁伸開與地面保持平行，掌心向下，手臂與肩膀成一直線，然後以順時鐘方向旋轉，圈數視個人而定，可旋轉1到21圈，感到暈眩時應即停止。

呼吸:自然呼吸。

回春瑜伽第二式02準備式：平身仰躺(備墊子防潮)，手臂置於身旁，掌心朝下，手指併攏,手臂貼地平伸。

操作：先吐完氣後，再吸氣將頭抬起，下巴