養氣經絡瑜伽／按壓穴位改善腿部水腫 | 經絡瑜伽
養氣經絡瑜伽／按壓穴位改善腿部水腫 · 1.接續上方的姿勢，前方的腳，膝蓋回彎折，腳跟踩地。
· 2.後方的腳也向前，兩腳維持彎曲，都踩在磚上，兩腳併攏。
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊高端、AZ、莫德納、BNT，4種疫苗「保護力、副作用」比一比udn/元氣網/養生/運動天地養氣經絡瑜伽／按壓穴位改善腿部水腫分享分享留言列印A-A+2021-02-1111:00積木文化文／摘自《養氣經絡瑜伽》按壓穴位改善腿部水腫病機緣由腎的濕氣比較容易停留在下半身，就像毛巾掛在架上時，若毛巾扭得不夠乾，所有的水分，會往下聚集到毛巾的下方，形成下方水分積聚的現象。
因此當腎陽不足時，水分無力被回送或是代謝，濕氣只好往下沉積，造成腿部容易腫脹或是水腫。
而腎陽不足所引起的濕氣停滯也會出現在臉上或是全身，這也是有些人為何會在睡醒時眼睛或臉顯得浮腫，所以只有提動腎陽才能改善水腫的狀態。
經絡瑜伽帶來的療癒湧泉穴能同時調節腎陰和腎陽的狀態，因此在序列中，運用了英雄式和瑜伽磚兩者的結合。
當英雄式的前腳保持膝蓋彎曲時，湧泉穴能藉由瑜伽磚所創造出足跟和腳趾上提的斜面，得到充分的按壓。
另外，與腎氣協同運作膀胱經，有除濕作用的承山穴，也因為腳跟的角度關係，被深層的打開。
圖／摘自《養氣經絡瑜伽》英雄一式（運用瑜伽磚）1.從貓式開始，兩手心貼地於肩下，兩腳膝蓋跪地，大腿垂直地面。
2.一腳向前，來到手臂的內側，將瑜伽磚以平擺橫放方式放到腳底，以腳底湧泉穴的位置，將腳踩在瑜伽磚上，後方的腳膝蓋伸直，腳尖朝向45度踩於地面。
3.兩手心相對，維持肩的寬度，貼於耳朵的兩側，來到後仰的位置上。
4.後側腿部的臀部維持收縮，核心也保持收縮。
5.停留5個呼吸。
圖／摘自《養氣經絡瑜伽》英雄一式（運用瑜伽磚）前彎1.接續上方的姿勢，核心維持收縮，椎節向上延伸，兩手繼續貼於耳旁。
2.向前前彎，腹部貼於大腿上，背部維持力量3.停留5個呼吸。
圖／摘自《養氣經絡瑜伽》英雄一式（運用瑜伽磚）穴位按摩1.接續上方的姿勢，兩手下貼於瑜伽磚上。
2.後方的腳跟離地，停在腳趾頂地的位置上，位於磚上的腳，腳跟離地，再下踩回地上，兩者反覆來回各10次。
圖／摘自《養氣經絡瑜伽》三角式（運用瑜伽磚）1.接續上方的姿勢，前方的腳伸直，腳趾尖用力捉緊瑜伽磚，後方腳踩地，腳趾尖朝向側面。
2.一手貼於前側內側的磚上，上方另一側的肩膀後旋，手向上伸直，手心朝向側面，身體呈扭轉。
3.停留5個呼吸。
圖／摘自《養氣經絡瑜伽》幻椅式（運用瑜伽磚）1.接續上方的姿勢，前方的腳，膝蓋回彎折，腳跟踩地。
2.後方的腳也向前，兩腳維持彎曲，都踩在磚上，兩腳併攏。
3.兩手向前伸直，膝蓋來到腳趾頭的上方。
4.停留5個呼吸。
5.再把膝蓋打開伸直，兩手手心相對，貼於耳朵兩側。
6.停留5個呼吸。
7.兩者反覆進行10次。
※本文摘自《養氣經絡瑜伽》。
《養氣經絡瑜伽》作者：葉鳳凰出版社：積木出版日期：2020/12/05《養氣經絡瑜伽》書封。
圖／積木提供瑜伽穴位按摩水腫延伸閱讀消除下肢水腫、助血液循環中醫曝敲膽經關鍵時機蔡璧名42歲被診斷出癌症第3期，5年內死亡率高達75％！他運用醫道結合勤練功，半年後奇蹟病癒打完AZ隔天全身水腫新店9旬婦撐1個半月仍不治消除脹氣按摩這3穴打了新冠疫苗發燒頭痛怎麼辦？中醫建議先喝防疫茶打完疫苗後副作用如何緩解及調理身體？中醫師鄒瑋倫替你解答心中小疑問打完疫苗後更應該調理身體中醫師鄒瑋倫分享舒緩副作用妙方同類文章「羽球王子」王子維向護國神醫林瀛洲問落枕問題，反被吐槽愛打電動！醫教你如何在家做謢頸運動肩膀疼痛得了「肩夾擠症候群」怎麼辦？醫祥解診斷及治療方法重訓後常會出現肩膀疼痛，當心是「肩夾擠症候群」！醫師詳解正確的重訓姿勢有片！注意10大錯誤姿勢小心追劇追到椎間盤突出老了肌力流失有「肌少症」怎麼辦？護國神醫林瀛洲教你如何肌力訓練，緩解腰痠背痛有片！居家擦地抹布健身馬甲線全身訓練有片！雙人運動不孤單5招緊實腰腹有片！膝蓋好痛痛？這樣做立即痛痛飛有片！殘酷舞台600下腹肌運動挑戰有片！為什麼減肥會便秘？專治便秘的4大技巧前後腳拉伸改善足底筋膜炎有片！每天拍打
· 2.後方的腳也向前，兩腳維持彎曲，都踩在磚上，兩腳併攏。
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因此當腎陽不足時，水分無力被回送或是代謝，濕氣只好往下沉積，造成腿部容易腫脹或是水腫。
而腎陽不足所引起的濕氣停滯也會出現在臉上或是全身，這也是有些人為何會在睡醒時眼睛或臉顯得浮腫，所以只有提動腎陽才能改善水腫的狀態。
經絡瑜伽帶來的療癒湧泉穴能同時調節腎陰和腎陽的狀態，因此在序列中，運用了英雄式和瑜伽磚兩者的結合。
當英雄式的前腳保持膝蓋彎曲時，湧泉穴能藉由瑜伽磚所創造出足跟和腳趾上提的斜面，得到充分的按壓。
另外，與腎氣協同運作膀胱經，有除濕作用的承山穴，也因為腳跟的角度關係，被深層的打開。
圖／摘自《養氣經絡瑜伽》英雄一式（運用瑜伽磚）1.從貓式開始，兩手心貼地於肩下，兩腳膝蓋跪地，大腿垂直地面。
2.一腳向前，來到手臂的內側，將瑜伽磚以平擺橫放方式放到腳底，以腳底湧泉穴的位置，將腳踩在瑜伽磚上，後方的腳膝蓋伸直，腳尖朝向45度踩於地面。
3.兩手心相對，維持肩的寬度，貼於耳朵的兩側，來到後仰的位置上。
4.後側腿部的臀部維持收縮，核心也保持收縮。
5.停留5個呼吸。
圖／摘自《養氣經絡瑜伽》英雄一式（運用瑜伽磚）前彎1.接續上方的姿勢，核心維持收縮，椎節向上延伸，兩手繼續貼於耳旁。
2.向前前彎，腹部貼於大腿上，背部維持力量3.停留5個呼吸。
圖／摘自《養氣經絡瑜伽》英雄一式（運用瑜伽磚）穴位按摩1.接續上方的姿勢，兩手下貼於瑜伽磚上。
2.後方的腳跟離地，停在腳趾頂地的位置上，位於磚上的腳，腳跟離地，再下踩回地上，兩者反覆來回各10次。
圖／摘自《養氣經絡瑜伽》三角式（運用瑜伽磚）1.接續上方的姿勢，前方的腳伸直，腳趾尖用力捉緊瑜伽磚，後方腳踩地，腳趾尖朝向側面。
2.一手貼於前側內側的磚上，上方另一側的肩膀後旋，手向上伸直，手心朝向側面，身體呈扭轉。
3.停留5個呼吸。
圖／摘自《養氣經絡瑜伽》幻椅式（運用瑜伽磚）1.接續上方的姿勢，前方的腳，膝蓋回彎折，腳跟踩地。
2.後方的腳也向前，兩腳維持彎曲，都踩在磚上，兩腳併攏。
3.兩手向前伸直，膝蓋來到腳趾頭的上方。
4.停留5個呼吸。
5.再把膝蓋打開伸直，兩手手心相對，貼於耳朵兩側。
6.停留5個呼吸。
7.兩者反覆進行10次。
※本文摘自《養氣經絡瑜伽》。
《養氣經絡瑜伽》作者：葉鳳凰出版社：積木出版日期：2020/12/05《養氣經絡瑜伽》書封。
圖／積木提供瑜伽穴位按摩水腫延伸閱讀消除下肢水腫、助血液循環中醫曝敲膽經關鍵時機蔡璧名42歲被診斷出癌症第3期，5年內死亡率高達75％！他運用醫道結合勤練功，半年後奇蹟病癒打完AZ隔天全身水腫新店9旬婦撐1個半月仍不治消除脹氣按摩這3穴打了新冠疫苗發燒頭痛怎麼辦？中醫建議先喝防疫茶打完疫苗後副作用如何緩解及調理身體？中醫師鄒瑋倫替你解答心中小疑問打完疫苗後更應該調理身體中醫師鄒瑋倫分享舒緩副作用妙方同類文章「羽球王子」王子維向護國神醫林瀛洲問落枕問題，反被吐槽愛打電動！醫教你如何在家做謢頸運動肩膀疼痛得了「肩夾擠症候群」怎麼辦？醫祥解診斷及治療方法重訓後常會出現肩膀疼痛，當心是「肩夾擠症候群」！醫師詳解正確的重訓姿勢有片！注意10大錯誤姿勢小心追劇追到椎間盤突出老了肌力流失有「肌少症」怎麼辦？護國神醫林瀛洲教你如何肌力訓練，緩解腰痠背痛有片！居家擦地抹布健身馬甲線全身訓練有片！雙人運動不孤單5招緊實腰腹有片！膝蓋好痛痛？這樣做立即痛痛飛有片！殘酷舞台600下腹肌運動挑戰有片！為什麼減肥會便秘？專治便秘的4大技巧前後腳拉伸改善足底筋膜炎有片！每天拍打