人體經絡瑜伽(第2版)：發現「中醫經絡智慧」與「西方瑜伽運動」的異曲同工之妙~瑜伽不只塑身養生，還能預防改善疾病！你知道，當你做……「桌子式」時可以拉動膀胱經， ...誠品線上中文書醫學保健養生人體經絡瑜伽(第2版)人體經絡瑜伽(第2版)作者蔡祐慈出版社知己圖書股份有限公司商品描述人體經絡瑜伽(第2版)：發現「中醫經絡智慧」與「西方瑜伽運動」的異曲同工之妙~瑜伽不只塑身養生，還能預防改善疾病！你知道，當你做……「桌子式」時可以拉動膀胱經，改內容簡介內容簡介發現「中醫經絡智慧」與「西方瑜伽運動」的異曲同工之妙~瑜伽不只塑身養生，還能預防改善疾病！◎結合瑜伽與經絡，讓讀者在練瑜伽時也能運用拉經絡、按壓穴位來預防疾病。

◎為不同的讀者規劃出一週課程。

Ex:適合初階、進階的讀者、上班族……。

你知道，當你做……「桌子式」時可以拉動膀胱經，改善手腳虛寒的症狀嗎？「三角式」時可以拉動膽經，緩解腰痛、肩酸嗎？作者在多年的瑜伽教學中發現，長期練習瑜伽能夠改善身體的不適症狀，於是開始慢慢地參閱有關黃帝內經與中醫經絡的書籍，進而發現在做各種瑜伽的體位時，能有效地拉到人體不同的經絡、按壓不同的穴道，預防並改善身體的不同症狀。

本書除了教導讀者如何正確地做出各種瑜伽體式，並繪出各種體式會拉到的經絡穴位，讓讀者在做瑜伽時，也能清楚了解自己拉到了哪條經絡；欲改善身體各種不適的讀者，也能運用《人體經絡瑜伽》來預防疾病。

◎七天經絡瑜伽：跟著做每天都新鮮讓你週週保健養身●適合初學者的一週課程●適合有基礎學員的一週課程●適合進階者的一週課程◎天天有「經絡瑜珈」：只用十分鐘，保持一天滿滿好活力●晨起十分鐘甦醒操●睡前十分鐘放鬆助眠操●辦公室十分鐘肩頸解壓操作者介紹作者介紹■作者簡介蔡祐慈資歷●國立台北教育大學運動科學碩士●資深瑜伽講師●著作：《瑜伽女王-文經社》、《塑瑜珈-邦聯出版社》、《圖解速效拉筋操》●《宅瑜珈-活泉書坊》動作示範教師●華航空中舒緩操示範教師●多次接受平面媒體及影音媒體專訪證照STOTTPILATES(皮拉提斯)教練證書NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書YOGAFIT瑜伽教練證書教育部認證之瑜伽教師證書產品目錄產品目錄推薦序一保健身體的最佳運動：經絡瑜伽推薦序二利用瑜伽打通經絡自序發現「西方人體解剖學」與「中醫經絡智慧」的異曲同工之妙Part1認識瑜伽．愛上瑜伽活到老練到老的運動－瑜伽為什麼練瑜伽的人愈來愈多？為何有人半途而廢，有人卻愈做愈感到興趣呢？要持續練習多久時間，才能感到瑜伽對身體有明顯的幫助？沒有運用呼吸法就做瑜伽，會對身體造成什麼影響？身體柔軟性差，做不到「標準」動作該怎麼辦？如何正確地開始瑜伽運動？將瑜珈融入生活Part2人體經絡與瑜伽窺探人體經絡『通則不痛』－－瑜伽對經絡的影響及對體質的改善Part3暖身運動暖身運動從頭到腳五步驟頭頸部手部脊椎腿部Part4主運動做主運動前，必須先了解◎立姿三角式－緩解腰痛、肩痠反轉三角式－保健身體臟器閃電式－緩解疲勞倦怠桌子式－緩解手麻、腳麻、手腳虛寒鳶式－緩解呼吸急促、心悸◎坐姿直腿扭轉前彎－預防心血管疾病海狗式1－有助消化排毒海狗式2－緩解下背痛、下腹痛劈腿－增強生殖系統劈腿側伸展－紓解壓力◎跪姿駱駝式－緩解焦慮、失眠駱駝變化式－緩解頭痛、胸悶新月式變化式－強化消化系統跪姿扭轉－緩解感冒症狀兔式－改善頭痛、提振元氣◎俯臥姿眼鏡蛇式－提升心肺功能伸懶腰的貓－緩解五十肩弓式－改善便祕、脹氣扭轉弓式－化解心鬱俯臥扭轉式－促進女性荷爾蒙平衡◎仰臥姿腿部伸展－緩解腿痠、腳麻仰臥扭轉式－緩解腰痠、背痛魚式－改善失眠犁鋤式－緩解背部僵硬、頭痛橋式－緩解腰痛、下背痠緊◎進階輪式－提升代謝功能頭倒立式－養生保健海狗進階變化式－緩解乳房脹痛、座瘡鶴式－提升肝腎解毒功能英雄變化式－養身養心、靜中求動Part5緩和運動頸部舒緩操脊椎的延展與放鬆四肢的用力與放鬆大休息式簡易臉部穴道按摩Part6安排課表．天天有「瑜」●一十分瑜伽：用十分鐘鞏固一天的活力晨起>>>十分鐘甦醒操睡前>>>十分鐘放鬆助眠操辦公室>>>十分鐘肩頸解壓操●二七天瑜伽：每天都新鮮讓你週週保健養身適合初學者的一週課程適合有基礎學員的一週課程適合進階者的一週課程商品規格書名/人體經絡瑜伽(第2版)作者/蔡祐慈簡介/人體經絡瑜伽(第2版)：發現「中醫經絡智慧」與「西方瑜伽運動」的異曲同工之妙~瑜伽不只塑身養生，還能預防改善疾病！你知道，當你做……「桌子式」時可以拉動膀胱經，改出版社/知己圖書股份有限公司ISBN13/9789864435494ISBN10/9864435493EAN/9789864435494誠品26碼