壓力好大，如何休息才能放鬆？ – Alive. | 放鬆休息
今天，我們就來介紹，如何好好休息，釋放壓力吧！ ... 沒有模式切換的思維，你就不可能達到真正意義上的休息，沒放鬆就算了，你的工作大概率也不會 ...跳至主要內容我準備好要切換成放鬆模式了嗎？讀者A:這陣子因為公司組織和策略方向的大調整，在工作上一直處於很煩心、焦慮的狀態。
每天都在壓力頗大的狀態，有時候甚至好想放棄，但也知道如果自己能撐過這段成長壓力期，再回頭看，一定會感謝願意咬牙撐住的自己。
為了幫助自己面對這段過程，正在努力找尋新樂子，試著分散完全集中在工作上的精神。
壓力大的狀況，每個人都會遇到。
有時候可能維持一兩個月，案子忙得不可開交；也可能是前面一兩年，公司才剛起步的階段；或者像讀者A一樣面臨轉折期。
我發現在壓力山大時，勇於面對，採取正面迎擊的態度，已經成為不少人的選擇。
毫無疑問是個很好的做法，我自己也這麼做，但常常會遇到另一個問題：不知道該怎麼釋放壓力。
雖然在高壓的狀態，人們的成長速度會更快，但如果不能掌握休息的方法，過沒多久，就可能會被壓垮，或者變成工作奴，忘記自己最初努力的目標。
休息的重要性，和努力一樣重要。
這就好像減肥的關鍵，不只是運動而是你吃進去的食物。
理財的決定性因素不在於你的方法，而是你的賺錢能力。
凡事都有兩面性，要把一件事情做好，就需要學會被忽略的另一面。
今天，我們就來介紹，如何好好休息，釋放壓力吧！ 更新你的模式思維在介紹具體步驟之前，有個概念需要先更新到腦袋裡。
這個概念叫做「模式切換」。
模式切換很好理解，比如你晚上要去健身，你不會穿著西裝去，對吧？你會換上運動鞋，穿上排汗的運動裝，輕輕鬆鬆地前往健身房。
鋼鐵人要出任務的時候，會穿上鋼鐵盔甲，在休息這件事情上，我們剛好要反過來「卸下盔甲」。
為什麼「模式切換」這麼重要？因為很多人喜歡在運動的時候，想工作的報告；看電影到一半，還要出去接電話，這純粹是瞎搞。
沒有模式切換的思維，你就不可能達到真正意義上的休息，沒放鬆就算了，你的工作大概率也不會因此比較順利，因為內心焦慮，野蠻叢生。
模式切換裡有兩種模式：壓力模式和放鬆模式。
這兩種模式切換在動物裡也很常見，獅子大部分時間就是躺在草地上休息，只有獵食的時候，才會轉換到工作的壓力模式。
幾乎所有動物都是如此，他們一天當中只有很短的時間，處於壓力模式，其他時間能多懶就多懶。
有本書叫做《為什麼斑馬不會得胃潰瘍？》，那為什麼斑馬這麼幸福？因為牠只需要擔心溫飽，人類卻時時感到不順心，堵車了、下雨了、要排隊了、沒油了…..你能想到的小事情，都有人因此煩躁，換句話說，我們大部分時間都處於壓力模式，這顯然不利身體的負荷。
我們常常覺得自己已經在休息了，但事實上，根本沒有把模式切換好。
一個人可以一整天躺在沙發上看電視，還是覺得很累，當然這主要是心累。
「模式切換」的思維，是希望能幫助你提醒自己：我準備好要切換成放鬆模式了嗎？只有這麼做，才能真的達到休息充電的效果。
那要怎麼休息，充電效率才會高呢？ 兩種休息方法有效的休息，需要針對你的壓力模式來設計，簡單的原則就是：做互補性的活動。
如果你平常工作，都是坐在電腦前，且需要大量動腦。
休息的時候，就適合到戶外踏青，或者做做運動。
休息的目標之一，就是讓生活得到平衡。
如果你工作時活動量很低，放假又是打遊戲、吃大餐，雖然可以短暫放鬆，但可想而知，你的體態會慢慢跑掉，最後走鐘的身材又會進一步讓你煩躁。
相反的，如果你是業務，平常就是到處跑，和人聚餐，放假就適合比較靜態的活動，像是看電影、看書、打電動。
當然，可能每一段工作階段，使用的壓力模式都有細微的不同，所以你需要時常問自己，這週我需要什麼樣的休息？針對當下的狀態，不停變換和調整，就稱為「多樣式休息法」。
還有另一種休息方法叫「深度式休息法」，強調休息活動的深度而不是多樣性。
換句話說，你每次休息都做一樣的活動，比如健身、跑步或者看書，可是這個活動本身，有里程碑式的目標和進度。
拿健身為例，你可以設定期望的體脂肪，來調整健身強度，每次健身都有進步感，這對你來說也是莫大的激勵，相當於直接充電到100%的狀態。
深度式休息法，可以帶來更大的自信心和成就感，也可以說慢慢培養出你的「興趣」。
如果能找到你熱愛
每天都在壓力頗大的狀態，有時候甚至好想放棄，但也知道如果自己能撐過這段成長壓力期，再回頭看，一定會感謝願意咬牙撐住的自己。
為了幫助自己面對這段過程，正在努力找尋新樂子，試著分散完全集中在工作上的精神。
壓力大的狀況，每個人都會遇到。
有時候可能維持一兩個月，案子忙得不可開交；也可能是前面一兩年，公司才剛起步的階段；或者像讀者A一樣面臨轉折期。
我發現在壓力山大時，勇於面對，採取正面迎擊的態度，已經成為不少人的選擇。
毫無疑問是個很好的做法，我自己也這麼做，但常常會遇到另一個問題：不知道該怎麼釋放壓力。
雖然在高壓的狀態，人們的成長速度會更快，但如果不能掌握休息的方法，過沒多久，就可能會被壓垮，或者變成工作奴，忘記自己最初努力的目標。
休息的重要性，和努力一樣重要。
這就好像減肥的關鍵，不只是運動而是你吃進去的食物。
理財的決定性因素不在於你的方法，而是你的賺錢能力。
凡事都有兩面性，要把一件事情做好，就需要學會被忽略的另一面。
今天，我們就來介紹，如何好好休息，釋放壓力吧！ 更新你的模式思維在介紹具體步驟之前，有個概念需要先更新到腦袋裡。
這個概念叫做「模式切換」。
模式切換很好理解，比如你晚上要去健身，你不會穿著西裝去，對吧？你會換上運動鞋，穿上排汗的運動裝，輕輕鬆鬆地前往健身房。
鋼鐵人要出任務的時候，會穿上鋼鐵盔甲，在休息這件事情上，我們剛好要反過來「卸下盔甲」。
為什麼「模式切換」這麼重要？因為很多人喜歡在運動的時候，想工作的報告；看電影到一半，還要出去接電話，這純粹是瞎搞。
沒有模式切換的思維，你就不可能達到真正意義上的休息，沒放鬆就算了，你的工作大概率也不會因此比較順利，因為內心焦慮，野蠻叢生。
模式切換裡有兩種模式：壓力模式和放鬆模式。
這兩種模式切換在動物裡也很常見，獅子大部分時間就是躺在草地上休息，只有獵食的時候，才會轉換到工作的壓力模式。
幾乎所有動物都是如此，他們一天當中只有很短的時間，處於壓力模式，其他時間能多懶就多懶。
有本書叫做《為什麼斑馬不會得胃潰瘍？》，那為什麼斑馬這麼幸福？因為牠只需要擔心溫飽，人類卻時時感到不順心，堵車了、下雨了、要排隊了、沒油了…..你能想到的小事情，都有人因此煩躁，換句話說，我們大部分時間都處於壓力模式，這顯然不利身體的負荷。
我們常常覺得自己已經在休息了，但事實上，根本沒有把模式切換好。
一個人可以一整天躺在沙發上看電視，還是覺得很累，當然這主要是心累。
「模式切換」的思維，是希望能幫助你提醒自己：我準備好要切換成放鬆模式了嗎？只有這麼做，才能真的達到休息充電的效果。
那要怎麼休息，充電效率才會高呢？ 兩種休息方法有效的休息，需要針對你的壓力模式來設計，簡單的原則就是：做互補性的活動。
如果你平常工作，都是坐在電腦前，且需要大量動腦。
休息的時候，就適合到戶外踏青，或者做做運動。
休息的目標之一，就是讓生活得到平衡。
如果你工作時活動量很低，放假又是打遊戲、吃大餐，雖然可以短暫放鬆，但可想而知，你的體態會慢慢跑掉，最後走鐘的身材又會進一步讓你煩躁。
相反的，如果你是業務，平常就是到處跑，和人聚餐，放假就適合比較靜態的活動，像是看電影、看書、打電動。
當然，可能每一段工作階段，使用的壓力模式都有細微的不同，所以你需要時常問自己，這週我需要什麼樣的休息？針對當下的狀態，不停變換和調整，就稱為「多樣式休息法」。
還有另一種休息方法叫「深度式休息法」，強調休息活動的深度而不是多樣性。
換句話說，你每次休息都做一樣的活動，比如健身、跑步或者看書，可是這個活動本身，有里程碑式的目標和進度。
拿健身為例，你可以設定期望的體脂肪，來調整健身強度，每次健身都有進步感，這對你來說也是莫大的激勵，相當於直接充電到100%的狀態。
深度式休息法，可以帶來更大的自信心和成就感，也可以說慢慢培養出你的「興趣」。
如果能找到你熱愛