世界公認的十大長壽秘訣！你能做到幾個？(請收藏) ＊ 阿波羅 ... | 十大長壽秘訣
也就是說，午睡有助於身體長壽哦。
但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。
第一名：每天吃綠色蔬菜. 經常吃水果和蔬菜 ...生活>健康養生>正文☕列印版◪圖片版◫PDF世界公認的十大長壽秘訣！你能做到幾個？(請收藏)【阿波羅新聞網2020-09-28訊】最近，一份全世界公認的「十大長壽生活習慣」公布啦！詩詞君第一時間分享給大家，據說第一名最簡單，第七名最難，快來看看你能做到幾個？第十名：曬曬太陽經常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦。
身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高啦。
但是，曬太陽也是要講究時間的哦。
建議大家，最好是在上午9時前、下午4時後，可以曬30分鐘左右的太陽。
如果是冬季更要經常曬太陽。
第九名：多跟別人聊天大家每天都會跟別人聊天，聊天看似很簡單，其實是對體力和腦力很好的鍛鍊，能夠訓練更快速的反應和語言表達能力。
同時，多跟別人聊天，還能消除憂愁，解除煩悶。
一個美好的心情，可是要比十服良藥更能除去疲憊和痛楚噢。
第八名：把堅果當零食堅果是一個好東西，裡面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助於降低患上心臟病的風險，保護心腦血管健康，還能夠延緩衰老。
第七名：多做家務有研究指出：多做家務可以降低死亡風險。
家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好。
把東西收拾還原的過程，也能減緩記憶力衰退的情況。
同時，一個乾淨舒適的家庭環境，心情也是超美的呢。
第六名：多做記憶力遊戲大腦是需要經常用的，才能越用越聰明、越年輕。
經常做些挑戰記憶力的遊戲，比如背一篇文章，做每周工作復盤，可以延緩大腦衰老的速度，延長生命力。
第五名：少吃紅肉國外有一項新研究發現，紅肉吃得越多，患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風險就會越大。
紅肉對身體的營養均衡有積極作用，但是要適量食用。
第四名：每周保證一條魚魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發生老年痴呆的危險性。
所以要多食魚哦，但是最好是清蒸魚，不要油炸。
第三名：每周至少步行7小時步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。
穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。
第二名：每天堅持睡午覺哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
也就是說，午睡有助於身體長壽哦。
但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。
第一名：每天吃綠色蔬菜經常吃水果和蔬菜，補充維生素，對於身體的好處非常的大。
每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，不知道你堅持下來了沒？這些長壽習慣，是不是很簡單，但是你能堅持幾個呢？責任編輯：王和 來源：知書夜話轉載請註明作者、出處並保持完整。
本文網址：https://tw.aboluowang.com/2020/0928/1505908.html長壽生活習慣曬太陽堅果當零食少吃紅肉多食魚步行睡午覺綠色蔬菜健康養生熱門比油和鹽更糟國外已禁止食用?!我們幾乎天天在吃(組圖)縮短男人壽命的6種行為：抽菸只排第4排第1的很多人都有！(組圖)胃病的「死對頭」找到了！每天吃一點趕跑幽門螺旋桿菌胃一天比一天強壯(組圖)高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它！再不忌口降壓藥等於白吃(組圖)晚飯決定了你的體重和壽命！堅持3個原則這樣吃健康又長壽(組圖)全世界公認的最健康作息時間表沒有之一值得收藏(組圖)老人味的禍根被揪出醫生：40歲後要少碰這4物老了也能沒味(組圖)一個小動作瞬間激活陽氣頭不暈了背不痛了人不累了！(組圖)為什麼凌晨1-3點容易早醒？原來身體2個地方堵了！(組圖)味精是不好不健康的化學物質、有毒會致癌？可真是誤會大了！(組圖)軟化血管」騙了國人30年而真相只有一個(組圖)血脂高就是吃肉太多了？錯關鍵問題不在肉！搞清這點放心吃(組圖)晨起第1杯水很多人都喝錯了！專家：怎么喝喝多少都有講究！(組圖)人人都有癌細胞但不是人人都患癌！關鍵就在這8個字(組圖)權威雜誌：家裡換袋鹽就能保護心血管！每年減少45萬人死亡(組圖)患老年痴呆的人出門時會有3個「怪象」若沒有恭喜還不糊塗(組圖)糖尿病人不能吃什麼？專家：沒啥食物禁忌吃太少才是問題(組圖)高血壓「克星」：4個降血壓「開關」每天按一按血壓悄悄降(組圖)28歲高尿酸46歲尿毒症！幾次自救機會都沒抓住令人惋惜(組圖)不吃飯能「餓死」癌細胞？細數腫瘤膳
但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。
第一名：每天吃綠色蔬菜. 經常吃水果和蔬菜 ...生活>健康養生>正文☕列印版◪圖片版◫PDF世界公認的十大長壽秘訣！你能做到幾個？(請收藏)【阿波羅新聞網2020-09-28訊】最近，一份全世界公認的「十大長壽生活習慣」公布啦！詩詞君第一時間分享給大家，據說第一名最簡單，第七名最難，快來看看你能做到幾個？第十名：曬曬太陽經常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦。
身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高啦。
但是，曬太陽也是要講究時間的哦。
建議大家，最好是在上午9時前、下午4時後，可以曬30分鐘左右的太陽。
如果是冬季更要經常曬太陽。
第九名：多跟別人聊天大家每天都會跟別人聊天，聊天看似很簡單，其實是對體力和腦力很好的鍛鍊，能夠訓練更快速的反應和語言表達能力。
同時，多跟別人聊天，還能消除憂愁，解除煩悶。
一個美好的心情，可是要比十服良藥更能除去疲憊和痛楚噢。
第八名：把堅果當零食堅果是一個好東西，裡面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助於降低患上心臟病的風險，保護心腦血管健康，還能夠延緩衰老。
第七名：多做家務有研究指出：多做家務可以降低死亡風險。
家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好。
把東西收拾還原的過程，也能減緩記憶力衰退的情況。
同時，一個乾淨舒適的家庭環境，心情也是超美的呢。
第六名：多做記憶力遊戲大腦是需要經常用的，才能越用越聰明、越年輕。
經常做些挑戰記憶力的遊戲，比如背一篇文章，做每周工作復盤，可以延緩大腦衰老的速度，延長生命力。
第五名：少吃紅肉國外有一項新研究發現，紅肉吃得越多，患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風險就會越大。
紅肉對身體的營養均衡有積極作用，但是要適量食用。
第四名：每周保證一條魚魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發生老年痴呆的危險性。
所以要多食魚哦，但是最好是清蒸魚，不要油炸。
第三名：每周至少步行7小時步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。
穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。
第二名：每天堅持睡午覺哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
也就是說，午睡有助於身體長壽哦。
但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。
第一名：每天吃綠色蔬菜經常吃水果和蔬菜，補充維生素，對於身體的好處非常的大。
每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，不知道你堅持下來了沒？這些長壽習慣，是不是很簡單，但是你能堅持幾個呢？責任編輯：王和 來源：知書夜話轉載請註明作者、出處並保持完整。
本文網址：https://tw.aboluowang.com/2020/0928/1505908.html長壽生活習慣曬太陽堅果當零食少吃紅肉多食魚步行睡午覺綠色蔬菜健康養生熱門比油和鹽更糟國外已禁止食用?!我們幾乎天天在吃(組圖)縮短男人壽命的6種行為：抽菸只排第4排第1的很多人都有！(組圖)胃病的「死對頭」找到了！每天吃一點趕跑幽門螺旋桿菌胃一天比一天強壯(組圖)高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它！再不忌口降壓藥等於白吃(組圖)晚飯決定了你的體重和壽命！堅持3個原則這樣吃健康又長壽(組圖)全世界公認的最健康作息時間表沒有之一值得收藏(組圖)老人味的禍根被揪出醫生：40歲後要少碰這4物老了也能沒味(組圖)一個小動作瞬間激活陽氣頭不暈了背不痛了人不累了！(組圖)為什麼凌晨1-3點容易早醒？原來身體2個地方堵了！(組圖)味精是不好不健康的化學物質、有毒會致癌？可真是誤會大了！(組圖)軟化血管」騙了國人30年而真相只有一個(組圖)血脂高就是吃肉太多了？錯關鍵問題不在肉！搞清這點放心吃(組圖)晨起第1杯水很多人都喝錯了！專家：怎么喝喝多少都有講究！(組圖)人人都有癌細胞但不是人人都患癌！關鍵就在這8個字(組圖)權威雜誌：家裡換袋鹽就能保護心血管！每年減少45萬人死亡(組圖)患老年痴呆的人出門時會有3個「怪象」若沒有恭喜還不糊塗(組圖)糖尿病人不能吃什麼？專家：沒啥食物禁忌吃太少才是問題(組圖)高血壓「克星」：4個降血壓「開關」每天按一按血壓悄悄降(組圖)28歲高尿酸46歲尿毒症！幾次自救機會都沒抓住令人惋惜(組圖)不吃飯能「餓死」癌細胞？細數腫瘤膳