韓國小姊姊又來了，她說體態不好是造成肥胖的原因之一！如果你運動、控制飲食都做了，體重還是降不下來遇到瓶頸，那這3招改善體態的姿勢學 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮色，逆齡有感！21歲嫁進豪門！孫芸芸43歲生日感謝老公：比起浪漫與驚喜，婚姻更需要付出與珍惜WFH提升居家儀式感！5款療癒夜燈打造浪漫小空間，最美星球就在你房間為男友整牙、人財兩失！56歲張曼玉灑脫看「11段曲折情史」嘆：和梁朝偉就是時機不對你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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吸氣的時候將雙腿往上抬，發出「嗨唷」的聲音(或是沉默也行XDDD)。

一次做20回。

 ②伸展背肌，改善駝背這個動作你不管何時做都OK了吧，只是不要像韓國小姊姊那樣怒吼出來，稍微會引來側目XDD。

第一步是雙手往後交叉握起來輕鬆垂直放在腰後，吸氣時雙手往後伸，這時你會很明顯的感受到原本彎曲的背被拉直了，很舒展唷。

這個動作也很適合久坐的上班族，有時候太專注工作不小心2個小時都沒起來走動，常常腰酸背痛的，這個雙手向後延展的動作可以幫助放鬆肌肉。

久而久之姿勢對了，肥肉也少了。

一次做10回。

 ③縮小骨盆、挺直脊椎女孩們常常坐著的時候習慣翹腳，久了以後腿的骨盆容易歪掉，本來不胖卻因為姿勢不正確，而害你塞不進S號牛仔褲，這樣豈不是很冤嗎？這個動作可以矯正骨盆、和舒緩背部。

首先你先屈膝坐在地上，雙手環抱著大腿，然後肚子往內縮、頭向下看，一種小嬰兒的方式預備備。

第二個動作就是在下半身不動的情況下，上半身往上伸直，眼睛直視天空，你絕對會感受到一股伸展的張立。

一次做10回。

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