抬腿捲腹難度中階焦點體力運用到的肌肉腹肌,背部,臀部器材無設備進度捲腹進度後仰雙腳轉圈設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1仰躺，雙腿朝空中完全伸直。

步驟2朝天花板方向進行捲腹，並朝腳的方向伸展手臂。

將身體放低，回到起始姿勢。

進度與變化捲腹體力|初學者後仰雙腳轉圈體力|進階斜板反向捲腹體力懸垂舉膝斜捲腹體力提腿仰臥起坐體力秘訣朝胸部方向抬起臀部，以用力收緊腹肌。

同時將手、肩膀和頭往上抬。

手臂往腳的方向抬起時，不要讓上背部拱起。

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