一天只要10分鐘！呼拉圈瘦身法一個月腰瘦練出腹肌！ · 1.請將雙腳站的與肩同寬，膝蓋微蹲 · 2.呼拉圈往右邊轉時右腳可以稍微往前一小步、往左轉時換左腳完前 ...

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連方瑀女士、旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。 ... 健康體育休閒學院巴德•蓋秋教授所著的《健康手冊》中，就糾正局部瘦身的謬誤。

空氣呼拉圈瘦身請這樣做： ... 1.挺直站立，雙腳打開與肩同寬。 ... 2. 兩腳弓箭步，一前一後，膝蓋微彎曲。 ... 重點：兩腳前後站，讓重心放在腰部和腹部，如果 ...

你是否認為，「呼拉圈」可以瘦身還有瘦腰呢？但其實搖呼拉圈的運動強度，很低，不僅難以燃脂是一回事，長時間搖呼拉圈，無法局部雕塑，還會傷腰椎。

呼拉圈透過在腰間扭動瘦身。扭動時，以腰部大塊肌肉為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。同時，雙臂 ...

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