練瑜伽容易受傷？【台南瑜珈】 | 艾揚格瑜珈台南
瑜伽並非單純是一種體位練習的運動，而是古印度的一種修身靜心之道。
現代瑜伽大師艾揚格（Iyengar）曾說，瑜伽最低目標是在80歲時還能自己 ...Home瑜珈心得練瑜伽容易受傷？【台南瑜珈】練瑜伽容易受傷？【台南瑜珈】byJessica2016年01月19日鱷魚式不管有沒有接觸過練瑜珈，應該多存在過這樣的疑慮-練瑜珈會不會受傷？在網站找到這篇文章與大家分享~文章的內容指出很多對於瑜珈的誤解，這裡也和大家小小的分享一下~1.比較有爭議的→練瑜珈會不會造成椎間盤突出？椎間盤突出定義：後縱走韌帶在常態下是薄弱的，而且其上的附著物是鬆弛的，當椎間盤的壁變薄，使得部分膠樣之髓核向外突出，穿過此韌帶進入脊椎管，壓迫至神經根。
起因：1.創傷約佔50%，如提重物、滑倒、摔倒時屁股背部著地。
2.椎板退化。
3.退化性疾病，骨關節炎、關節強直性脊椎炎。
4.先天性異常，脊椎側彎。
(From維基百科) 看到上面的說明後，應該可以清楚的了解到，練習瑜珈並不會造成椎間盤突出，很有可能本身有這樣的病情殊不知，用錯誤和不對的方式練習，進而誘發傷害~ 2.現在瑜珈師資訓練證照普遍盛行，但卻沒有正式的規範，你可能無法知道您遇到的是”速食瑜伽老師”還是練習很多年卻沒有受過正訓的老師~嘗試到不同教室體驗不同老師的教法，當中應該可以很快清楚知道哪個老師適合您的~文章提供的判斷方式，很受惠！最重要的一點-好的瑜珈老師會依據您的能力可以給予替代動作~如何判斷選對導師？如何判斷一位瑜伽老師的教學方式是否安全？以下是一些瑜伽老師和練瑜伽前輩的綜合意見：＊做一些體位法之前會關心學生是否有舊患、身體疾病如高血壓、膝蓋問題、背部毛病或生理期等，並且知道如何指導有以上狀況的學生。
＊可以跟學生有效的溝通，清楚講解和傳達教學指示，比如如何結合呼吸和體位；如何調整姿勢，應用肌肉部位等。
＊經常從各個角度檢查學生做體式時的姿勢，在必要時給學生指導或根據學生的能力調整他們的姿勢。
＊時常關心學生在做完體式后，關節肌肉的狀況，是否有傷痛。
＊有能力判斷一位學生的能力，並且根據學生的能力變通指導他們。
＊安排的課程不會超出學生能夠接受的程度，永遠不勉強學生做超出他們能力極限的動作。
最後，不要是用模仿老師的瑜珈動作方式練習，正確的練習、“對”的練習才能真正體會瑜珈的好處~練瑜伽容易受傷？(第1篇)資料From26Sep2012報導：涂素燕攝影：覃福榮《十分專題》部落格：http：//series888.blogspot.com瑜伽在我國風行多年，曾經練過瑜伽、正在練瑜伽，或想練瑜伽的人多不勝數。
眾所皆知，瑜伽有益身心靈，但是在澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心的運動傷害名單中，瑜伽卻是繼拳擊、舉重后傷害率較高的運動。
你在練瑜伽嗎？瑜伽真有這麼危險？關于瑜伽的好處，我們可能都聽得很多。
不過，在美國、澳洲、英國等，因為練習瑜伽造成傷害的情況非常普遍。
這些曾經瘋狂推崇瑜伽的西方國家，近年卻有許多關于瑜伽的負面報導和研究報告。
澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心，把瑜伽列為死亡幾率和傷害幾率高的運動。
美國《紐約時報》特別撰文報導練習瑜伽存在的各種風險，提醒大家謹慎練習瑜伽。
多宗瑜伽傷害事件台灣一位女性脊椎受過傷，做瑜伽時太用力彎折身體，結果壓迫到脊椎，導致椎間盤突出，隔天下半身痛得無法下床走路。
近10年來瑜伽席捲中國，也有許多瑜伽傷害個案，受到該國媒體關注。
一些報導甚至打著“瑜伽可能害死你”、“瑜伽是時尚自殘術”等標題。
許多中國人開始抨擊瑜伽，指瑜伽沒有科學根據，違反人體工學等。
身兼馬來西亞瑜伽協會和馬來西亞瑜伽導師協會兩會主席的馬尼席卡瑞（ManiSekaran)無奈地表示，他的醫生朋友也經常向他投訴求助，許多病人因為練瑜伽而受傷害。
也有許多人因為練瑜伽受傷，而向馬來西亞瑜伽協會或他求助。
方式不對造成傷害瑜伽真有這么“傷身”？許多瑜伽愛好者受傷，真是瑜伽“害”的？瑜伽老師宋美燕說，很多運動鍛煉方式不對都會造成傷害。
當媒體在報導瑜伽傷害、我們聽到別人說練瑜伽受傷時，我們往往就把“罪名”加諸在瑜伽之上，而沒有搞清楚，這些受到瑜伽傷害的人，日常練瑜伽的方法、練哪種“瑜伽”、在什么情況之下受傷？本系列走訪資深瑜伽老師，讓大家更了解何謂瑜伽、練習瑜伽的正確方式，以及如何避免瑜伽傷害。
練對方法修身淨心當我們說瑜
現代瑜伽大師艾揚格（Iyengar）曾說，瑜伽最低目標是在80歲時還能自己 ...Home瑜珈心得練瑜伽容易受傷？【台南瑜珈】練瑜伽容易受傷？【台南瑜珈】byJessica2016年01月19日鱷魚式不管有沒有接觸過練瑜珈，應該多存在過這樣的疑慮-練瑜珈會不會受傷？在網站找到這篇文章與大家分享~文章的內容指出很多對於瑜珈的誤解，這裡也和大家小小的分享一下~1.比較有爭議的→練瑜珈會不會造成椎間盤突出？椎間盤突出定義：後縱走韌帶在常態下是薄弱的，而且其上的附著物是鬆弛的，當椎間盤的壁變薄，使得部分膠樣之髓核向外突出，穿過此韌帶進入脊椎管，壓迫至神經根。
起因：1.創傷約佔50%，如提重物、滑倒、摔倒時屁股背部著地。
2.椎板退化。
3.退化性疾病，骨關節炎、關節強直性脊椎炎。
4.先天性異常，脊椎側彎。
(From維基百科) 看到上面的說明後，應該可以清楚的了解到，練習瑜珈並不會造成椎間盤突出，很有可能本身有這樣的病情殊不知，用錯誤和不對的方式練習，進而誘發傷害~ 2.現在瑜珈師資訓練證照普遍盛行，但卻沒有正式的規範，你可能無法知道您遇到的是”速食瑜伽老師”還是練習很多年卻沒有受過正訓的老師~嘗試到不同教室體驗不同老師的教法，當中應該可以很快清楚知道哪個老師適合您的~文章提供的判斷方式，很受惠！最重要的一點-好的瑜珈老師會依據您的能力可以給予替代動作~如何判斷選對導師？如何判斷一位瑜伽老師的教學方式是否安全？以下是一些瑜伽老師和練瑜伽前輩的綜合意見：＊做一些體位法之前會關心學生是否有舊患、身體疾病如高血壓、膝蓋問題、背部毛病或生理期等，並且知道如何指導有以上狀況的學生。
＊可以跟學生有效的溝通，清楚講解和傳達教學指示，比如如何結合呼吸和體位；如何調整姿勢，應用肌肉部位等。
＊經常從各個角度檢查學生做體式時的姿勢，在必要時給學生指導或根據學生的能力調整他們的姿勢。
＊時常關心學生在做完體式后，關節肌肉的狀況，是否有傷痛。
＊有能力判斷一位學生的能力，並且根據學生的能力變通指導他們。
＊安排的課程不會超出學生能夠接受的程度，永遠不勉強學生做超出他們能力極限的動作。
最後，不要是用模仿老師的瑜珈動作方式練習，正確的練習、“對”的練習才能真正體會瑜珈的好處~練瑜伽容易受傷？(第1篇)資料From26Sep2012報導：涂素燕攝影：覃福榮《十分專題》部落格：http：//series888.blogspot.com瑜伽在我國風行多年，曾經練過瑜伽、正在練瑜伽，或想練瑜伽的人多不勝數。
眾所皆知，瑜伽有益身心靈，但是在澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心的運動傷害名單中，瑜伽卻是繼拳擊、舉重后傷害率較高的運動。
你在練瑜伽嗎？瑜伽真有這麼危險？關于瑜伽的好處，我們可能都聽得很多。
不過，在美國、澳洲、英國等，因為練習瑜伽造成傷害的情況非常普遍。
這些曾經瘋狂推崇瑜伽的西方國家，近年卻有許多關于瑜伽的負面報導和研究報告。
澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心，把瑜伽列為死亡幾率和傷害幾率高的運動。
美國《紐約時報》特別撰文報導練習瑜伽存在的各種風險，提醒大家謹慎練習瑜伽。
多宗瑜伽傷害事件台灣一位女性脊椎受過傷，做瑜伽時太用力彎折身體，結果壓迫到脊椎，導致椎間盤突出，隔天下半身痛得無法下床走路。
近10年來瑜伽席捲中國，也有許多瑜伽傷害個案，受到該國媒體關注。
一些報導甚至打著“瑜伽可能害死你”、“瑜伽是時尚自殘術”等標題。
許多中國人開始抨擊瑜伽，指瑜伽沒有科學根據，違反人體工學等。
身兼馬來西亞瑜伽協會和馬來西亞瑜伽導師協會兩會主席的馬尼席卡瑞（ManiSekaran)無奈地表示，他的醫生朋友也經常向他投訴求助，許多病人因為練瑜伽而受傷害。
也有許多人因為練瑜伽受傷，而向馬來西亞瑜伽協會或他求助。
方式不對造成傷害瑜伽真有這么“傷身”？許多瑜伽愛好者受傷，真是瑜伽“害”的？瑜伽老師宋美燕說，很多運動鍛煉方式不對都會造成傷害。
當媒體在報導瑜伽傷害、我們聽到別人說練瑜伽受傷時，我們往往就把“罪名”加諸在瑜伽之上，而沒有搞清楚，這些受到瑜伽傷害的人，日常練瑜伽的方法、練哪種“瑜伽”、在什么情況之下受傷？本系列走訪資深瑜伽老師，讓大家更了解何謂瑜伽、練習瑜伽的正確方式，以及如何避免瑜伽傷害。
練對方法修身淨心當我們說瑜