女孩來解救寬大的骨盆吧 | 瘦骨盆dcard
縮小骨盆，股關節、大腿骨便會向內側靠攏，臀部就會變小。
... 博客來希望能幫助各位想擁有瘦瘦屁屁的女孩哦 留言在B101 大家留好多不能一個一個回 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名女孩來解救寬大的骨盆吧女孩2016年6月15日17:24先來做以下的檢查吧吧吧啦啦🙋🏻1️⃣大腿線條超出臀部2️⃣臀部外擴、下垂3️⃣下半身肥胖4️⃣穿牛仔卡住以上4點都是骨盆外擴，造成股關節、大腿骨向外歪斜的情形。
造成以上的原因，大多不是因為「天生骨盆大」，而是因為大腿骨向外歪斜，導致大腿向外擴展所致。
縮小骨盆，股關節、大腿骨便會向內側靠攏，臀部就會變小。
➡️縮骨盆的好處：1️⃣曲線優美2️⃣食慾降低3️⃣代謝增加4️⃣變成易瘦體質再來就是告訴大家我目前一直在使用的縮骨盆方式🙆🏻➡️一天大概做10-12下就夠了感謝B39B113提醒了我我忘記說12下要分成3-4次做！！！不要一次做完這樣怕負擔太重抱歉各位😭也不要多做哦這樣會過頭的～最好睡前也不要做似乎會有睡不著的困擾（但我做完還是睡很熟啦哈哈哈）就是像圖那樣慢慢縮慢慢下去慢慢上來做完有痠痠感也有縮小的感覺（也不知道是不是真的啦但就覺得有哈哈）我自己實施了差不多1個月朋友看到我都覺得我的臀部有變小連閃光媽媽都覺得我變瘦了😳但其實我飲食習慣還是一樣沒刻意減肥可是照鏡子就蠻有感覺屁屁那邊小小了😳至於別叫我附圖啊因為我沒有拍前後對照😭但我自己確實有點感覺而且我現在還是在持續努力因為還是能再小一點哈哈重點來了：‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️千萬千千萬萬‼️‼️別翹腳！！！‼️‼️別翹腳！！！‼️‼️別翹腳！！！‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️你可以把整篇文章當成屁但忽略這句話就是不行！！！！我告訴你你就算骨盆操做到死你翹腳你的盆骨一樣炸裂！！！總之翹腳除非必要不然千萬別翹腳！！！因為翹腳對身體有壞無好翹腳會導致骨盆歪斜骨盆歪斜是會造成小腹突出、手腳冰冷、水腫、筋骨痠痛的很可怕吧一起杜絕翹腳吧女孩們😵先說明我不是葉佩雯啊啊啊啊我沒有要你們去買書真的沒有必要買！！！然後圖是因為我真的不知道去哪裡找才在博客來取圖的也沒有要廣告的意思😖資料來源：&博客來希望能幫助各位想擁有瘦瘦屁屁的女孩哦😆留言在B101大家留好多不能一個一個回了但如果有問題我還是會回妳喲😚再三強調本文是在調整姿勢不良造成的骨盆外擴而天生的骨盆寬度是不、能、改、變、的這個運動頂多讓妳的骨盆達到緊縮的效果以免骨盆鬆弛、走位導致他變寬我們來看看骨科醫師怎麼說13946・回應288文章資訊熱門留言女國立東華大學1143正在不斷提醒自己不要翹腳🙋🙋🙋B12016年6月15日女淡江大學966你未來婆婆ㄧ定不會喜歡你屁股大才會生知道嗎？B52016年6月15日女慈濟科技大學護理系606有影片欸B202016年6月15日共288則留言女國立東華大學1143正在不斷提醒自己不要翹腳🙋🙋🙋B12016年6月15日女輔仁大學22收藏。
謝謝妳的分享B22016年6月15日女國立臺中科技大學4愛你謝謝噢馬上開始!!B32016年6月15日女臺北醫學大學46我是無法不盤腿啊～～😵B42016年6月15日女淡江大學966你未來婆婆ㄧ定不會喜歡你屁股大才會生知道嗎？B52016年6月15日女國立屏東科技大學30翹腳和盤腿改不掉😭B62016年6月15日女原PO16B1我今年都沒有翹腳一起加油吧😆B72016年6月15日女原PO4B2B3希望能幫到你們～B82016年6月15日女原PO9B4B6盤腿你們是需要要打坐誦經嗎😂B92016年6月15日女原PO26B5閃光媽媽很愛我的哈哈哈😏B102016年6月15日女國立勤益科技大學2謝謝妳女孩😀B112016年6月15日女中國文化大學31哦哦哦哦哦哦我最近正好有這煩惱突然發現我下半身肥胖可能是因為骨盆的關係想說一定是因為我常常翹腳😵😵😵還想說會不會沒救了結果就看到這篇😍😍😍可惜我今天剛好那個來好像不方便😂😂改天一定來試試希望有效~~!!!感謝~~~B122016年6月15日女國立臺北商業大學7我愛死原po了啦救世主😭😭😭😭怒收藏我會乖乖聽話拯救寬骨盆B132016年6月15日女國立中興大學224那張動作感覺很傷膝蓋B142016年6月15日女中國文化大學25我有做過超有效～～～之前摸側邊會有骨頭凸出來的感覺做久了就沒有欸！！！B152016年6月15日女原PO10B12我自己在鏡子前看著自己的下半身覺得屁屁變小視覺上腿也變細了的感覺哈哈我還會做空中腳踏車和抬腿跟按摩淋巴（我都在洗澡的時候按但也可以在擦乳液的時候）還有不要吃冰的～～～～這持之以恆應該能幫你解決下半身肥胖的問題😄B162016年6月15日女原PO2B13
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造成以上的原因，大多不是因為「天生骨盆大」，而是因為大腿骨向外歪斜，導致大腿向外擴展所致。
縮小骨盆，股關節、大腿骨便會向內側靠攏，臀部就會變小。
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