關於這篇的回饋大家好像對於我減肥52kg️44kg，瘦腿手臂體態部分比較感 ... 這讓我今天都很焦慮要不要刪除爭議性很多的骨盆矯正動作，而B94水水是壓 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室F肺子Fay@fayitsme#更維持體態瘦腿Tips!（馬鞍肉骨盆凸出先收藏✨）女孩8月7日08:28前情提要關於這篇的回饋大家好像對於我減肥52kg➡️44kg瘦腿手臂體態部分比較感興趣(///▽///)更———————————————————大家不好意思我決定刪除爭議較多的part～～～90°角縮骨盆真的收到太多人都說無法幾乎是每個人！這讓我今天都很焦慮要不要刪除爭議性很多的骨盆矯正動作，而B94水水是壓垮我最後一根稻草，真的很謝謝妳！也謝謝妳替大家擔憂的心🥺然後我本人沒有體態歪斜的問題～應該是拍照角度使然也謝謝大家各種找資料～～如果讓大家受傷完全不是我樂見的，而我骨盆凸出時期也真的沒什麼在拍照，好像也對比不出什麼差別，總之大家不要再做了！不要受傷😔B6B13B14B23B24B25B27B28B50B51B58B59B61B62B67B71B72B78B80B82B87B90B92B95B96很抱歉這個方法我只與家人分享，他們效果不錯就興奮的拿出來跟大家分享，沒有意識到不是每個人都能做到這件事😞攸關於骨頭我應該要更加謹慎分享的！很抱歉讓大家仿效還弄痛自己的身體！————————————————————不好意思我決定換個看版～我覺得跟減肥大概無關跟體態比較有關聯～所以看過文章的抱歉惹🥺2017的我⬇️我目前的狀態是過瘦的😞我不倡導我現在的體態看起來是蠻病態瘦的！所以我現在對於飲食不會這麼嚴格的規範自己，至於我為什麼這麼病瘦是我個人因素就不多闡述了各位😍但我會努力讓自己恢復健康的～～～🚦從20183月決定減肥！大概51kg上下（一臉可以不要再拍了嗎好想趕快進去吃飯^^）上班的時候也是一副好餓好餓什麼時候要12點啊😍🚦201810月46kg上下（臉還是肉感十足）🚦20199月45kg上下（臉開始消風時期）這時候也戴牙套約一年半了🚦202010月44kg上下🚦20213月維持4445kg至今～我想來想去我好像可以分享我體態維持的撇步，畢竟我沒有再度復胖！從前的我沒有養成這些習慣的時候，是一直像氣球的狀態忽胖忽瘦！但我還是想說個前言🥲我的方法適用於我，可以讓我輕鬆維持住體態！我的身體也沒向我抗議過，所以還是希望大家可以看完之後內化成最適合自己的😍健身啊體雕啊水煮餐啊高蛋白啊防彈餐啊都是方法廢話到這～～～～～～～～～～～分享開始！1.🏪養成定時量體重的習慣對就是這麼樸實無華！(這樣也敢拿出來分享啊)原本的我沒有這個習慣，剛進入職場都坐著辦公還造吃三餐😊皆大歡喜的下場就是一個月直胖四公斤，這時候身心靈俱疲的你也只會裝作沒發生過繼續吃！量體重的週期大家可以自己訂～我個人是每天量比較瘋一點，但絕對不要想到才量！因為有時候的胖只是假性肥胖ex連假吃太多、聚餐邀約太多還都約吃到飽🙂如果及時發現變胖都不太會造成覆水難收的悲劇，假性肥胖很好瘦回來！所以～沒有體重計的各位朋友趕快下單買一個吧！怎麼畫風直變正在直播的東森購物台推銷員(?)2.👩🏻‍💻觀察體態維持體態我是個隨時都會注意自己體態的人（抬頭挺胸是基本）又是長期坐辦公室的上班族～我會要求自己工作時椅子只坐前三分之一就好不要貪！然後腰桿挺直的辦公，對～不是很舒服但好的體態從坐姿開始！看到朋友駝背啊屁股前傾啊還會出言提醒的那種多管閒事之人（關係好一點的會直接打背然後說：難看站好！）因為姿勢不正確長期下來就要去預約整骨了🥲完全得不償失，希望大家可以花一點時間雕一下自己的體態，況且駝背也給人士氣不佳的感覺對嗎🥺不好不好我們不要3.💧每日喝1500cc以上的水（請備好一個漂亮水壺）對當然起手式2000cc會更好！但原本的我一個禮拜要喝上一壺都難，一直覺得水的味道好可怕有冰箱味🤢但久而久之慢慢愛上喝水慢慢愛上當水美眉的感覺(?)先跟大家承認我就是膚淺，水壺長的漂亮我才喝🤪所以可以先準備一個顏值中上的水壺，喝水都覺得自己好有質感水都變好喝了呢～(簡直胡言亂語到不行）4.🧘🏻‍♀️骨盆矯正運動（慢慢嘗試不勉強自己為主）這個動作會使側邊的骨盆非常有感！如果做起來很吃力很痛！代表骨盆凸出的問題比較嚴重，不用一開始就把動作做的跟我一樣，可以每天一點一滴讓膝蓋對齊，我到後期覺得骨盆凸出改善很多，之後做這個運動就是一個舒服，運起來完全不痛！5.敲膽經（改善馬鞍肉）這個步驟也是要注意力道，曾經敲到忘我回過神來腿直接大瘀青超像被家暴🤩為了不要讓人誤會，力道控制在有感覺但不痛就好，敲太大力只會被社會局關切😍6.飲食管理🥪間歇性斷食不管是168還是186的間歇性斷食法網上資料好像蠻齊的，我也就不多加闡述了(沒有妳就