Chapter 4 正念的技術練習正式練習1 呼吸觀察——鍛鍊專注力正式練習2 身體掃描——提升情緒管理能力正式練習3 正念伸展——培養覺察力，活在當下正式練習4 正念行走——穩定 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合政策各項服務調整說明詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書有聲書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字梅克爾傳狂飆的18鐵人轉念的力量王崇禮中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書心理勵志心理諮商/治療商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用TraininginMindfulnessandStressReduction可購買版本(2)：電子書優惠價185元平裝優惠價237元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：陳德中  新功能介紹出版社：方智  新功能介紹出版日期：2017/10/01語言：繁體中文定價：300元優惠價：79折237元優惠期限：2021年11月30日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　　　企業界用正念幫助員工提升：　　專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。

　　　　教育界用正念幫助學生增強：　　學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。

　　　　你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！　　　　◎哪些人需要正念？　　‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員　　‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人　　‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者　　‧希望提升自信與喜悅的人　　　　◎你會在本書學到：　　‧正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場）　　‧正念的核心概念　　‧正念練習方法引導　　　　★超值好禮！「正念練習引導」音檔：　　1.呼吸觀察（12:10）　　2.身體掃描（42:15）　　3.正念伸展（28:25）　　4.正念行走（14:07）　　5.整體靜坐（30:16）名人推薦　　★喬‧卡巴金（「正念減壓」創始人）、林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）、王浩威（台灣心理治療學會常務理事）、蔡明亮（金獎導演）、許瑞云（《哈佛醫師心能量》作者）、凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）、溫宗堃（台灣正念發展協會理事長）、駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理）正念推薦！　　★各界好評！　　　　我非常高興陳德中能寫成這本書，引進了正念及其潛在力量。

若按照他闡述的種種方法來練習，將能幫助我們減少壓力，活得更健康，並擁有更令人滿足，也更有意義的人生。

——喬‧卡巴金（正念減壓創始人）　　　　希望大家能和我一樣，從德中的書裡認識正念、練習正念，並充分把它運用在生活中，真正做一個「正念人」——不為別人，只為了讓自己過得更踏實。

——林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）　　　　很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書，文字深入淺出。

誠摯推薦這本書，因為我從正念學習中受益許多。

——凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）　　　　市面上的正念