#貓式第二招：頸椎延展 ... 將胸貼於地面，腹部內收，雙膝跪地大腿垂直於地板，這個伸展有助於打開胸腔，放鬆緊繃的肩頸柔軟硬梆梆的背部肌肉，還能有效消除 ...search會員登入|註冊會員#女孩們在幹嘛？youtubefacebookinstagram關於我們隱私權聲明服務條款贈品兌換聯絡我們Somi上韓綜每日必備「瘦小腿神器」？網友狂搜同款～原來功效大不同！4招瘦腿動作一起奉上2021/09/0814:00Lisa預告SOLO單曲comingsoon...「人間芭比」秘密減肥招數大公開！2021/08/2614:00有一種美叫做「孔孝真」～歐膩《低碳減肥法》吃出穠纖合度好身材～｜瘦身飲食2021/08/1316:00拉筋好處超乎你想像！減緩經痛、消水腫、擺脫大屁股、改善體態～每天堅持10分鐘越拉越年輕2021/08/1214:00常見5大錯誤減肥法，過與不及都NG！只吃水煮餐、一味吃很少、拒絕碳水化合物，你用哪種減肥？2021/08/1114:00長板上跳舞又帥又美～滑板女生必追IG帳號！除了高孝周台灣也有滑板少女｜IG帳號推薦2021/08/0609:00學貓拱背伸懶腰～貓式瑜珈不只伸展頸背，養出纖瘦體態soeasy｜伸展瘦身facebookline編輯：Miya/審稿：美周報潮運動瘦身時尚潮流．2020/06/1008:00總是看著貓咪拱背伸懶腰，窩成一團做休息，心中就覺得療癒又放鬆，但妳有想過和貓咪做出一樣的動作嗎？別覺得自己很傻～其實「貓式」在瑜珈動作中，可是能有效舒緩肩頸和背部肌肉的，而且日妞們實測連續做一個月，居然還能瘦下來呢！肩頸硬梆梆又想要減肥的小資女，還不趕快一起做起來～ #貓式第一招：放鬆拱背、沉腰翹臀呼氣時拱起背部，感受到腰間圈線、臀部和下肢有緊緊的感覺，並在這個動作停留10秒鐘後，吸氣時沉腰翹臀，還要記得抬起頭部，讓整體呈現S弧形狀，這個動作維持3-5秒左右再放鬆，每日循環個10次，便能有效消除肚肚肉，跟因為久坐而形成的游泳圈說掰掰～▲圖片來源／Pinterest、小紅書@Ddaling#貓式第二招：頸椎延展 將胸貼於地面，腹部內收，雙膝跪地大腿垂直於地板，這個伸展有助於打開胸腔，放鬆緊繃的肩頸柔軟硬梆梆的背部肌肉，還能有效消除副乳，讓因為長期使用電腦和手機的背部、肩頸得到拉伸，進而舒緩。

▲圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱#貓式第三招：嬰兒式兩招拉伸後，記得將整個人縮成嬰兒式，雙膝跪地，頭部靠著地板，雙手自然放鬆再腳底的位子，讓拉伸過的肩頸背部分，做到放鬆的效果。

▲圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱這三招貓式拉伸大家有沒有筆記下來呢？沒事就學貓咪這樣伸展，讓因工作而緊繃的肩頸好好放鬆吧～大家有做過這幾個動作嗎？還是有其他推薦的放鬆瑜珈動作呢？都留言分享給小編吧！ 加入美周報LINE好友，每周美妝資訊不間斷 延伸閱讀肩膀緊到像卡到陰？別怕！1分鐘肩頸紓緩術，坐在辦公室也能做｜瑜珈姿勢教學胸型集中了，CUP大半杯~蔡依林美胸太Q彈，從今天練《提胸瑜珈》還追得上｜瑜珈教學美體瑜珈伸展運動肩頸痠痛瑜珈教學註冊會員登入會員最新試用報告防水抗汗還能抗摩擦，《白肌控》防曬絕招大公開！試用時間：2018/05/22-2018/05/30觀看報告最新影音職場美周Video2021/09/1517:00買矯正鞋墊要醫師處方籤？《處方籤鞋墊》以生物力學原理，矯正腿部常見問題｜扶輪女力專訪最新文章美容保養美妝新聞2021/09/2012:00抗老保養品推薦畫重點！雪花秀堅持初心打造回彈霜，香奈兒無油乳液油肌也能KO老化乾燥問題YOUMAYALSOLIKE關閉註冊會員登入會員關閉搜尋關閉YouTubeFacebookInstagramLine