UA-75313505-1girlsBeauty美妝All全部Makeup彩妝SkinCare護膚HairandBodyCare美髮及身體NailCare美甲Perfume香水BeautyPicksFashion時尚All全部Styling穿搭Shoes鞋履Bags手袋Accessories飾物HealthandFitness健康瘦身All全部Exercise運動HealthyDiet健康飲食Lifestyle生活All全部Travel旅遊Food美食HomeandLiving家居ArtandCulture藝術文化Photography打卡攝影Gadgets電子產品Girl'sTalk女生密語All全部LoveandRelationship愛情Friendship閨蜜友誼PsychologicalTest心理測驗Trendy人氣熱話All全部女生•夏日常All全部Videos影片430683sueyfalsedesktop606485276170272教你6招瘦全身瑜伽動作，一星期輕鬆瘦腰2cmHealthandFitness健康瘦身Videos影片Exercise運動BySueyon21Aug2020瑜珈給人感覺是較靜態的運動，令人覺得在減肥方面沒有太大幫助，其實只要做對動作，做瑜珈也能達到瘦身效果！今次小編就想介紹6個瘦全身瑜伽動作，一星期瘦腰更是不成問題，快來看看這些動作的做法和注意事項吧！低弓步式首先單膝跪地，前腳呈90度，接著手肘和膝頭互相抵抗。

記得要打開肩膊和胸口，眼睛望斜上方。

2.高弓步式這個動作要注意後腳踭離地，舉起雙手找好平衡後，上身微微向後彎，記得要量力而為。

3.戰士2弓步站好，雙手向兩側水平伸直，做好準備姿勢後往前腳方向彎腰，同時將另一邊手舉過頭頂拉伸腰側，盆骨向前盡量坐低。

如果柔軟度好，可以站直雙腿，一隻手嘗試接觸地面，另一隻手指向天花板，眼望上方。

廣告廣告4.戰士3單腳站立，身體慢慢向前傾，其中一隻腳亦慢慢向後抬高，站不穩的話手扶腰有助平衡，找好平衡後嘗試向前伸直雙手，和後腿形成水平線。

5.半鴿式首先向前屈曲其中一條腿，然後放下膝頭和臀部在地上，身體向前伏下，雙手伸直。

初學者可以在臀部下方墊一塊毛巾防止受傷。

6.眼鏡蛇式首先做出一個平板姿勢，然後放下身體，接著屈曲手肘用力撐起上半身，就像蛇的姿態一樣，注意身體要盡量向上抬。

大家在做以上的瑜珈動作時，記得要注意細節，才不會用錯力和受傷。

只要堅持做這套動作一段時間就會見到成果，初學者也能輕鬆做到，大家快點動起來吧～如果想留意更多健康運動資訊，記得要訂閱我們的YouTubeChannel《瘦身日常GetSlimFitness》～Text:GirlStyleeditorialPhotoSource:GirlStyleeditorial❣️立即Follow我們的Instagram girlstyle.mag🔔訂閱 GirlStyle女生日常YouTube頻道✨GirlStyle女生日常手機應用程式正式登陸AppStore及GooglePlay✨👉 立即下載標籤:HealthandFitness健康瘦身post-format-video瘦腰Videos影片瑜珈瘦全身Exercise運動SharetoFacebookOurFacebookVideos我們的Facebook影片Youmayalsolike你可能也喜歡Trendy人氣熱話amonthago【東京奧運】台灣拳擊選手黃筱雯一歲父母離異父親三度入獄堅信「我能改變命運」！Trendy人氣熱話3monthsago23歲緬甸少女擁「真螞蟻腰」被譽真人版寶貝！纖腰13.7吋＋豐滿下盤極不真實？HealthandFitness健康瘦身3monthsago木村拓哉家教超嚴！女兒3點後不能吃飯？揭家中4大規條，保持身形體態的地獄餐單HealthandFitness健康瘦身4monthsago【蜜桃臀】韓國爆紅「屁屁走路減肥法」！練腹肌/擊退臀側贅肉，1個月無汗速瘦10磅！HealthandFitness健康瘦身4monthsago【瘦腿運動】躺著做消除假胯寬+瘦小腹！日本爆紅「懶人操」10分鐘月減13cmExercise運動4monthsago【瘦大脾方法】「膝超伸」顯腳粗？必學7個拉筋動作，改善大腿側突出、減走膝蓋脂肪！HottestArticles最熱文章Trendy人氣熱話adayago陳敏之曾當眾指罵同劇演員遲到！爆對方得罪人多：我哋變咗仇人Trendy人氣熱話adayago方媛首度曖昧回應「天王嫂訓練營」！相識過程曝光/光速穩奪天王嫂寶座，網民：訓練有素T