世界衛生組織公布了最新的健康生活指標，要求成年人每周至少要有中度到高強度的運動2.5小時，或是150分鐘。發布這項指標時，全球很多國家的人仍受困在疫情 ...

事實上，運動是有很多好處：. 增強心肺功能; 強化肌肉; 強健骨骼; 增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會; 促進新陳代謝，消耗 ...

... 從練肌力開始。但運動那麼多，哪一種真能對抗肌少症？ ... 七十六歲的林鐘素和許多老人家一樣，開始運動是因為健康的理由。她得了腰椎管 ...

健康運動操 ... 肩部運動 三、臂腕及體側伸展（功能：伸展臂腕肌群） 向前：兩手指交叉、掌心朝外→ ... 七、膝蹲伸運動（功能：下肢肌力訓練）

對此，國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力： 1.伸展或肌力訓練：如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是客廳 ...

游泳不但會運動到你身體幾乎每一部分肌肉，也能提高心率、改善心臟健康、保護大腦免於隨著年齡衰退。 I-Min Lee表示，關節炎的人很適合游泳， ...

運動☀共有1661.9 K人看了運動最熱門文章：每天坐著踏步20下，血管變年輕、便秘失眠也改善。

例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。附表為運動30分鐘可消耗的熱量。 國民健康署提供以下六個生活化運動小撇步，建議您就從 ...