76歲的她為健康運動，結果拿下健美比賽亞軍｜天下雜誌 | 健康運動
... 從練肌力開始。
但運動那麼多，哪一種真能對抗肌少症？ ... 七十六歲的林鐘素和許多老人家一樣，開始運動是因為健康的理由。
她得了腰椎管 ...回首頁English預購最新兩千大企業調查免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱連離職員工都滿意 元大金獲利超車兆豐金、玉山金的祕健康關係健康醫療76歲的她為健康運動，結果拿下健美比賽亞軍76歲林鐘素拿下健美比賽亞軍，她說，「每個人都有夢想，如果你只是因為年齡放棄夢想，那人生變得沒有意義。
」獨立自主的第二人生，從練肌力開始。
但運動那麼多，哪一種真能對抗肌少症？2493瀏覽數照片非當事人。
圖片來源：Shutterstock分享其他文天下讀者俱樂部劉燦宏黃惠如黃惠宇李杰天下雜誌出版2021-02-042493瀏覽數七十六歲的林鐘素和許多老人家一樣，開始運動是因為健康的理由。
她得了腰椎管狹窄症，是一種慢性背痛，走路時腳都疼，但醫生說，這疾病無法治療，連手術都無法保證治癒。
但有人告訴她，可以去健身建立肌肉，她把運動當作另一種治療。
一開始健身，只能用痛徹心扉形容，她痛得想尖叫，但反之一想，如果放棄，可能從此不會運動了。
林鐘素一週練習三天，教練觀察到她運動時不再尖叫，表示疼痛或許緩解了。
有一天教練問她，「妳的腳如何」？她突然發現，自己的腳再也不痛了。
教練想讓她的訓練有目標，建議她去參加健美比賽，橫在眼前的障礙是比賽要穿比基尼—她年輕時可是連短袖都沒穿過，而且還要穿上十五公分高的高跟鞋，這些都是她人生走過半甲子的全新挑戰。
第一次參賽林鐘素站上舞台，只聽到不停的掌聲與尖叫聲，這個經驗鼓勵她參加下一個更重要的比賽，這次她勇奪三十八歲以上組亞軍。
「每個人都有夢想，如果你只是因為年齡放棄夢想，那人生變得沒有意義。
如果你年紀大了之後，依舊敢挑戰自己，我相信你接下來還會有很棒的人生，」林鐘素對BBC的記者說。
林鐘素。
取自YouTube截圖。
獨立自主的第二人生，從練肌力開始有人說，自己運動目的是養生，所以不需要那麼操，有動、放鬆就好。
也有人說，醫生說膝蓋省著點用，所以盡可能不要運動到膝蓋。
也有人說，高中時打球受傷，所以腰不行，不能運動。
廣告更有許多人怕肌力運動那麼「強」，會不會受傷？事實上，肌力運動並不只是給健美選手、運動員或動作片男主角，最能從肌力運動得利的，就是中老年人。
許多研究都已經證實，只要經過三個月的重量訓練，就能建立肌力。
肌力還能幫助你保持自主獨立，能夠上市場買菜，能到社區花園和老鄰居聊天，能抱起朝你衝來的孫子，這是每個人活到生命最終，都不想失去的生命品質。
相反地，萬一肌力退化，連上下樓梯、上廁所、穿衣等日常生活都變成考驗，活動能力退化造成生活處處不便，甚至危險，萬一跌倒，陷入失能臥床，需要花一筆錢找照護，從此人生變黑白。
更糟的是，許多人肌力愈來愈弱，並不是去運動強化肌力，而是逐漸減少活動或尋求省力的方式，例如二樓就不爬了，遠一點的地方也懶得去了，形成惡性循環。
廣告肌力訓練看似有點無聊，例如拿兩公斤舉啞鈴練手臂肌肉。
也許你會想去公園走路就算有運動了，有需要這樣嗎？但其實生活中有太多機會需要舉超過兩公斤的重量，這訓練並不無聊，也很必要。
例如週末去菜市場買一週的菜並提回家，或是腳
但運動那麼多，哪一種真能對抗肌少症？ ... 七十六歲的林鐘素和許多老人家一樣，開始運動是因為健康的理由。
她得了腰椎管 ...回首頁English預購最新兩千大企業調查免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱連離職員工都滿意 元大金獲利超車兆豐金、玉山金的祕健康關係健康醫療76歲的她為健康運動，結果拿下健美比賽亞軍76歲林鐘素拿下健美比賽亞軍，她說，「每個人都有夢想，如果你只是因為年齡放棄夢想，那人生變得沒有意義。
」獨立自主的第二人生，從練肌力開始。
但運動那麼多，哪一種真能對抗肌少症？2493瀏覽數照片非當事人。
圖片來源：Shutterstock分享其他文天下讀者俱樂部劉燦宏黃惠如黃惠宇李杰天下雜誌出版2021-02-042493瀏覽數七十六歲的林鐘素和許多老人家一樣，開始運動是因為健康的理由。
她得了腰椎管狹窄症，是一種慢性背痛，走路時腳都疼，但醫生說，這疾病無法治療，連手術都無法保證治癒。
但有人告訴她，可以去健身建立肌肉，她把運動當作另一種治療。
一開始健身，只能用痛徹心扉形容，她痛得想尖叫，但反之一想，如果放棄，可能從此不會運動了。
林鐘素一週練習三天，教練觀察到她運動時不再尖叫，表示疼痛或許緩解了。
有一天教練問她，「妳的腳如何」？她突然發現，自己的腳再也不痛了。
教練想讓她的訓練有目標，建議她去參加健美比賽，橫在眼前的障礙是比賽要穿比基尼—她年輕時可是連短袖都沒穿過，而且還要穿上十五公分高的高跟鞋，這些都是她人生走過半甲子的全新挑戰。
第一次參賽林鐘素站上舞台，只聽到不停的掌聲與尖叫聲，這個經驗鼓勵她參加下一個更重要的比賽，這次她勇奪三十八歲以上組亞軍。
「每個人都有夢想，如果你只是因為年齡放棄夢想，那人生變得沒有意義。
如果你年紀大了之後，依舊敢挑戰自己，我相信你接下來還會有很棒的人生，」林鐘素對BBC的記者說。
林鐘素。
取自YouTube截圖。
獨立自主的第二人生，從練肌力開始有人說，自己運動目的是養生，所以不需要那麼操，有動、放鬆就好。
也有人說，醫生說膝蓋省著點用，所以盡可能不要運動到膝蓋。
也有人說，高中時打球受傷，所以腰不行，不能運動。
廣告更有許多人怕肌力運動那麼「強」，會不會受傷？事實上，肌力運動並不只是給健美選手、運動員或動作片男主角，最能從肌力運動得利的，就是中老年人。
許多研究都已經證實，只要經過三個月的重量訓練，就能建立肌力。
肌力還能幫助你保持自主獨立，能夠上市場買菜，能到社區花園和老鄰居聊天，能抱起朝你衝來的孫子，這是每個人活到生命最終，都不想失去的生命品質。
相反地，萬一肌力退化，連上下樓梯、上廁所、穿衣等日常生活都變成考驗，活動能力退化造成生活處處不便，甚至危險，萬一跌倒，陷入失能臥床，需要花一筆錢找照護，從此人生變黑白。
更糟的是，許多人肌力愈來愈弱，並不是去運動強化肌力，而是逐漸減少活動或尋求省力的方式，例如二樓就不爬了，遠一點的地方也懶得去了，形成惡性循環。
廣告肌力訓練看似有點無聊，例如拿兩公斤舉啞鈴練手臂肌肉。
也許你會想去公園走路就算有運動了，有需要這樣嗎？但其實生活中有太多機會需要舉超過兩公斤的重量，這訓練並不無聊，也很必要。
例如週末去菜市場買一週的菜並提回家，或是腳