圓肩改善？ 運動. 2019年9月27日00:11. 最近從照片裡面發現圓肩真的太醜了！ 知道自己平常站得不夠挺之前整體姿態還可以但好像自從打工餐飲業不良姿勢加用力還是滑手機 ...

問改善圓肩. 健身. 2017年6月13日08:20. 大家好～本魯健身也快有一年了，但是好像發現自己圓肩有點嚴重也有爬過文了，有的說要多伸展前側肌肉，也有說要多練後三角請問 ...

... 碗的直角肩養成來了，先放幾張圖。身高171.2體重54-56上下浮動。從之前就很常被問直角肩到底該怎麼練，因為我自己本身以前也是圓肩，即便減肥- 女孩.

今天練完發現我的圓肩好嚴重⋯其實姿勢不良有好幾年了⋯， ... 妳可以試試平常有事沒事就盡量收肩胛抬頭挺胸圓肩就會慢慢改善了我就是這樣改善的.

想請問各位我練了一年多，還沒接觸重訓前就稍微有圓肩的問題，想說多練後三角跟背之後可以改善一點，沒想到最近照鏡子發現自己圓肩越來越嚴重， ...

這次的內容針對圓肩來說明，利用4個步驟來改善，分別是改善關節、伸展、訓練動作、調整習慣，利用這些步驟來解決圓肩的問題。

最近一直在思考要不要買教練課這件事，所以有去健身房詢問，教練跟我說我有很明顯圓肩駝背的問題，如果上他的課他會帶我做筋膜放鬆，搭配肌肉訓練改善 ...

... 但是！，你只要翻過來，就能感受到肩膀往後挺！，我上班都是要坐在電腦前打字工作的- 駝背,貓背,改善姿勢,安安安早安. ... 一秒改善圓肩駝背！

圓肩連帶著斜方肌大才20幾歲就看起來像大嬸QQ，髮量少的關係也無法用頭髮 ... 你可以試試看靠牆站10-15分鐘平常走路儘量抬頭挺胸久了就會改善一點我 ...

請問這樣的體態算是駝背、圓肩（肩膀內旋）、斜方肌腫大或是之類的嗎？如果不好判斷的話我再拍清楚 ... 我有聽Jeff說過多伸展胸部能改善圓肩，不過效果並不顯著.