想請問各位我練了一年多，還沒接觸重訓前就稍微有圓肩的問題，想說多練後三角跟背之後可以改善一點，沒想到最近照鏡子發現自己圓肩越來越嚴重， ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立雲林科技大學關於圓肩健身2020年6月4日13:43想請問各位我練了一年多還沒接觸重訓前就稍微有圓肩的問題想說多練後三角跟背之後可以改善一點沒想到最近照鏡子發現自己圓肩越來越嚴重連用力夾緊肩胛肩膀還是會看起來往前跟往內旋的樣子怎麼會這樣那我還該繼續練下去嗎😭😭重訓8・回應6文章資訊共6則留言女中原大學1加強背及後三角還有多做前束的伸展B12020年6月4日M控八控控0照片？B22020年6月4日男國立成功大學4你如果姿勢是錯的一直練只會越來越嚴重你應該先去物理治療做放鬆跟治療等肩膀跟背部能夠正常收緊再做正確的訓練B32020年6月4日男國立臺灣大學5練背治圓肩不一定有效圓肩可能是內旋肌過緊繃其中大圓肌與背闊肌也是肩內旋肌若你又滑輪下拉操背闊肌那可能會圓的更嚴重練旋轉肌袖幫助會比較多姐夫的這影片可以參考不過建議最好還是找物理治療師B42020年6月5日男明新科技大學1我絕對肯定必須要妳先找物理治療師平常人都有圓肩跟骨盆前後頃和挺胸過度挺腰肩膀平常沒有擺放到正確位置軌道長久生活下來就是一個壞的姿勢如果再做重訓隨者重量增加非常容易增加受傷風險別怕改變不過來因為這些都是一個習慣姿勢而已加油B52020年6月5日女台灣首府大學1超級推薦先找物理治療！我自己本身也駝背導致圓肩很長一段時間，剛開始練背完全感受不到，不知道怎麼發力，後來有比較好點，但每次練完感覺都會用到斜方代償，前臂會麻無力，後來去找物理治療師放鬆加治療，在去練背，感受力完全不一樣，超有感！！！後悔沒早點治療就不會一直撞牆了😂B62020年6月8日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作