【問題】持續運動的好處?推薦回答 1.《WOL大聲工作法:最新透明工作術,開放個人經驗,創造共享連結的12週行動指南【隨書贈:WOL大聲工作法12週練習隨身本】》作者:約翰‧史德普唐鳳大聲推崇的工作法 知名企業博世(Bosch)、德鐵、西門子、BMW活化再造 21世紀最具影響力、最適合數位世代的新工作術 一種開放、透明、互連的工作方式,協助個人建立有效人脈、開拓新領域 面對職涯或人生,你是否有以下煩惱: 現在的工作不是自己的志業,提不起勁 想要發展新事業,不知從何開始 渴望培養第二專長,卻沒有時間 感覺自己的人生卡住了,但好像別無選擇 面對工... 2.《不想失智,就走路吧!50歲前就該開始的防失智神奇健走操》作者:島田裕之你是失智症的高危險群嗎? 社交活動少、運動量少、也不愛出門、糖尿病、高血壓都 有可能是造成腦部認知能力衰退的開始。 ■失智症是什麼? --「不是忘了見過的人的名字,而是忘了見過面這回事。」 --「不是忘了吃過什麼,而是忘了吃過飯這回事。」 ■50歲前應該要培養的預防重點 日本失智症治療權威島田裕之建議,為了預防未來且不可痊癒的失智症,設計出可以從現在就開始...3.《善良的你 變有錢的39個 做事差異:剖析有錢人的「心理素質」,跟你不同的地方在哪裡?》作者:郝言言99%的富人,都默默在做這39件事,你得這樣偷學…… 《有錢人想的和你不一樣》的作者T‧哈福‧艾克(T. Harv Eker)指出:「沒有人一出生就是理財天才,每個有錢人都是經由學習才知道如何在金錢遊戲裡獲勝,所以你也可以。」 世界上有兩種理財模式,你是那一種人? 第一種是富人的理財思維,收入-儲蓄=(可以用的)消費。 第二種是必定破產的思維,收入-消費=(可以用的)儲蓄...4.《全富足:華爾街交易員告訴你,比財富更值得追求的人生價值》作者:傑森.瓦霍布「如果我們無法在這段被稱做人生的曲折旅程中找到樂趣, 一切還有什麼意義?」 什麼樣的人生,才叫富足? 是財富萬貫?你說不是,那到底會是什麼? 為什麼我們閱讀了自我成長書區中的每一本書,也按照裡頭的建議執行了,卻仍然過不好這一生? 本書作者傑森.瓦霍布,是美國知名身心靈健康情報媒體平台網站:「綠身心」(mindbodygreen)創辦人兼執行長。但他曾經是個每天爛醉的花花公... 5.《走路讓我重生:動、綠、奶:孫正春的奇蹟三部曲》作者:陳芸英多走路,多吃綠色食物,多吃優格! 孫正春身體力行100天, 2個腫瘤消失了,16種宿疾改善了! 想健康,走路最簡單,不花錢,絕無副作用! 他原本天天吃焢肉、能坐就不願站,直到癌症的陰影迫近,才驚覺必須改變! 從完全不走路到一天走上六小時,他慢慢走,打赤腳走,拿著啞鈴負重走; 他吃樹葉、喝葉子水,打造了一個「山上的家」; 三餐吃優格,徹底地改變了體質。 兩個腫瘤一百...6.《流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案》作者:Katie(何雨涵)做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。 ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表! 〈基本瑜伽體位〉 解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。 ‧平板式:單獨練習能鍛鍊...7.《30個理由,良心醫師勸大家藥分手:揭開醫療的恐怖真相,如何與「藥」和平分手,博士教你健康長壽秘訣!》作者:岡本裕 該繼續吃藥嗎?還是該停止吃藥呢? 中高年齡者以及罹有慢性疾病的病患,現在一口氣解決煩惱吧! 小心!常常吃藥身體愈來愈偷懶! 揭開醫療的恐怖真相,如何與「藥」和平分手,博士教你健康長壽秘訣! ○吃藥前,先想想一定要吃藥的理由 醫師會對患者使用各種話語,以勸說用藥。可是,不論醫師對你說什麼,你都一定要謹慎才行。除非是怎樣都忍受不了的痛苦症狀,或是逼近生死... 8.《遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》作者:鄭信義 65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質 ‧身體有慢性疼痛的毛病,因此不太敢活動身體? ‧腿腰無力,常常怕跌倒? ‧雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了? 「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操,真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉,遠離長照人生,真的是奇蹟般的運動。」 ‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」 ‧擔心將來可能需要負責照護家人...9.《90%女人都會忽略的恐怖疾病:擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法》作者:唐娜.蓋茲琳達.夏茲念珠菌原來那麼可怕! ◆美國已超過8000萬人、臺灣則超過80%的女性都曾感染念珠菌! ◆不只女性,男性、老人、兒童也都會受感染! ◆一旦感染深化為念珠菌菌血症,便有極高的死亡率! ◆可能併發其他疾病和感染,如HIV、皰疹、慢性疲勞症候群和癌症等等! 經千萬人實證有效的免疫調校基礎工具 創造能量‧正確消化‧清潔毒素‧征服感染 ★飲食營養權威經25年親身實證研究所得 ...10.《過了二十歲,要有瘦一輩子的本事》作者:萬特特 20歲長得好看是運氣, 30、40、50歲依然好看,才是真本事! 35則讓人立志減脂、整理人生的勵志故事, 獻給穿牛仔褲需要憋一口氣, 心裡想瘦、嘴上享受的你。 ▍怪社會太殘酷前,先放下你手裡的薯片 身材、顏值無法用來評斷一個人,但是它在某種程度上,表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時,學會對美食說「不」,也是成長的意義。 ... 11.《破解醫療迷思的52張牌》作者:李秉穎傑出醫師&百大良醫傳授您照顧自己與家人的健康大事! 你以為你所知道的醫學常識都是正確的嗎?一起來測試看看: Q:感冒不能吃冰品?咳嗽不可吃甜食? Q:運動可加速感冒痊癒?腹瀉須禁食? Q:寶寶六個月後再吃副食品可預防過敏? A 正確解答: 感冒、咳嗽吃冰不會有害處,除非是氣喘引起的咳嗽。 沒有證據顯示甜食會惡化咳嗽,甚至還有緩解之效用。 感冒時運動對身體...12.《進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!》作者:川嶋 朗藤麻美子 ◎台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦! ◎Amazon Japan近五星絕讚好評!綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎日本首位研究呼吸逾廿年,在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫! ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修! 【正確呼吸,就是天然的良藥!】 ...13.《飲食大未來:全球飲食劇烈變遷的年代,給置身豐盛時代卻無比徬徨者的最佳飲食健康指南》作者:碧.威爾森 ★綜觀古今人類、東西方國家的飲食方式,本書告訴你為什麼我們現在會這麼吃。 ★想要跟上潮流吃得健康?本書抽絲剝繭各種飲食風潮、超級食物以及飲食運動的來龍去脈,在你決定吃與不吃之前請拜讀! ★擺脫飲食集體焦慮,重新定義「高品質食物」所帶來的每一分喜悅!本書告訴你如何擁有健康、又無需放棄吃的快樂! ★獲獎無數的飲食作家碧‧威爾森帶領讀者進行一場全球之旅,看看世界各地飲食的... 14.《生酮專業升級組:健康大補帖,一次徹底了解飲食對人體的關鍵影響!(《生酮治病飲食全書》+《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》+《體質大崩壞》)》作者:吉米‧摩爾艾瑞克‧魏斯特曼莎拉‧巴倫汀偉斯頓‧A‧普萊斯重磅鉅獻! ★23位全球醫學專家的見證與肯定★ ★11位國內學者專家的一致推薦★ ★醫學博士親身實踐的飲食方案★ ★20年縝密研究的食物真相★ 生酮再升級, 你一定要有最棒的專業知識與見證! 全球專業醫學的研究與見證! 這是專為你設計的健康人生進修大補帖, 從傳統飲食、原始飲食到生酮飲食, 一次徹底了解飲食對人體的關鍵影響! 疾病猖獗的現代,你必備的食物...15.《全民動起來:秒懂運動健身英文 EZ TALK 總編嚴選特刊(1書1MP3)》作者:EZ TALK編輯部Judd Piggott你可以不愛運動,但你不能不懂運動 不管是你正在追的外國運動明星、 健身房裡教練下達的英文動作指令, 上網查找目前最夯的生酮飲食食譜, 還是安排出國滑雪, EZ TALK告訴你,你最想知道的運動和健身英文怎麼說。 談到運動,每個人似乎都有自己喜歡的模式,有人喜歡慢跑、騎自行車、在家看DVD做瑜珈,也有人喜歡去健身房上重訓課程、跳zumba舞,有人沒時間運動,但卻喜歡...常見瑜珈問答女人運動好處做運動的好處保持運動英文持續運動的好處規律運動333保持運動習慣英文延伸文章資訊WHO運動指南籲保持運動習慣 | 保持運動世衛肢體活動部門主管布爾:「真正的挑戰是如何在疫情禁足下,還能夠保持運動習慣,我們建議也請大家運用創意,在家 ...保持运动,保持健壮 | 保持運動Chet Collins 医生在通过运动疗法缓解和纠正身体顽疾方面的记录为他赢得了“妙手神医”的美誉。这里分享一下他在保持身体强壮和健康方面的建议。 1.保持健壮, ...秋冬如何維持運動習慣不偷懶?超模Lara Stone專屬教練傳授祕訣 | 保持運動設定小目標每個禮拜給自己設定一個小目標,有助於驅策你在冬天保持活力。比如說,一周去兩次健身房、午休時間花20分鐘繞公園散步,設定像 ...10個養成運動習慣的方法|動一動don1don | 保持運動開始運動並不難,但真正要養成習慣,並堅持下去才是難題。最近研究中請來運動超過13年的人,列出幫助他們保持運動習慣的選項,以下是 ...肺炎疫情:居家隔離如何鍛煉和保持最佳狀態 | 保持運動比如,可以利用沙發、椅子、牆壁等做深蹲、仰臥起坐、三頭肌以及其他一些身體練習。 如果家中有小孩,還可以跟他們一起做運動,比如躲貓貓等 ...總是無法堅持運動與備餐?保持運動動力的心法與11個不藏私小 ... | 保持運動你會不會覺得堅持運動、持續備餐很困難呢?每年新年新希望總是立下保持運動習慣或是備餐的目標,但常常不到一個月後,又因為生活忙碌而 ...健康網》建立良好運動習慣只要4步驟 | 保持運動找到運動夥伴並建立良好關係是保持動力和避免單獨運動的好方法。(圖取自Unsplash). 步驟3. 融入生活. 將運動融入您的日程安排和生活方式 ...保持運動習慣死神才找不到你 | 保持運動運動不但改變身體,鍛練出毅力,更讓人對生命與人生不輕言放棄。別再找理由不運動!台師大教授洪聰敏4個辦法讓你輕鬆保持 ... | 保持運動你知道嗎,運動可以提高智商,而且還有研究指出,跑步跑越快越聰明。「道理我都懂,但是我就是堅持不到3天……」HEHO君聽到你們這些懶癌 ...規律運動10大好處:減肥、助眠、護膚、更「性」福 | 保持運動以有氧運動(Aerobic exercise)結合重量訓練或阻力肌力訓練(Resistance training)還能幫助保持肌肉量,而肌肉量愈高,基礎代謝率也會愈高,代表身體自然 ...