WHO運動指南籲保持運動習慣 | 保持運動
世衛肢體活動部門主管布爾：「真正的挑戰是如何在疫情禁足下，還能夠保持運動習慣，我們建議也請大家運用創意，在家 ...閱讀全文02020年11月30日下午1:56·2分鐘(閱讀時間)世界衛生組織，最近罕見更新了「運動指南」，裡頭提到，現代人久坐文化，長時間待在同一個地點，呈現靜止狀態，這樣的習慣可以說是人體健康隱形殺手。
而全球竟然有約1/4成年人，以及4/5青少年，運動量不足。
沿著街道慢跑，到公園裡練習拳擊，或是進健身房來個負重深蹲。
螢幕前的您，今天運動了嗎？世衛健康推廣處長柯雷屈：「世界衛生組織勸大家，疫情期間也要保持運動習慣。
」世界衛生組織25號，睽違十年再一次更新運動指南，對全球人口運動習慣和時數，提出擔憂與警告。
世衛健康推廣處長柯雷屈：「我們發現1/4成年人，以及高達4/5青少年運動量不足。
」根據世界衛生組織定義，常見運動方式，以代謝當量，分為中與高強度活動。
中強度包含健走、跳舞、騎腳踏車，甚至推動除草機；而高強度則有跑步、游泳與跳繩等等。
5至17歲兒童與青少年，每天建議做中強度運動1小時，一星期也有3天得接觸高強度運動。
至於18到64歲成年人一周至少進行150分鐘中強度，或75分鐘高強度運動。
世衛健康推廣處長柯雷屈：「藉由任何肢體運動，你能抵消一直坐著造成的傷害，如果不動起來的話，我們就可能面臨久坐帶來的，另一種健康疾病大流行。
」養成運動習慣好處多多，降低心血管疾病、糖尿病以及癌症發生機會，更能減緩認知功能惡化，預防失智，提升記憶力。
除了為身體帶來正面效益，運動同樣幫助減輕憂鬱以及焦慮。
疫情時代，大家更關心身體健康。
雖然運動指南中沒有提及疫情衝擊，但各地健身房關了又開開了又關，部分地區甚至禁止出門慢跑，許多人規律運動勢必大受影響。
世衛肢體活動部門主管布爾：「真正的挑戰是如何在疫情禁足下，還能夠保持運動習慣，我們建議也請大家運用創意，在家中庭院動起來，利用階梯家具當作運動器材，最重要的是，可以的話請上網尋求幫助。
」善用資源，將危機化為轉機。
在紛紛擾擾的疫情期間，你我都能養成規律運動習慣，持之以恆，動出健康人生。
更多大愛新聞報導：繁昌村荒地活化社區環保好所在七星潭的美麗與哀愁...全球疫情大流行大陸主導新冠調查挨轟譚德塞呼籲勿政治化新冠疫苗利潤大日本企業為何不賺這個錢？防護率達94.1%莫德納將向美國、歐盟申請新冠疫苗緊急授權香港收緊防疫祭二人限聚令新冠肺炎籠罩日本全年自殺人數比死於新冠肺炎更多p>三立新聞網setn.com·4小時前她胴體太誘人 華仔秒衝廁所「冷靜」娛樂中心／綜合報導在香港影史中，有位女演員雖然參演過的作品不多，卻因性感美豔形象留給觀眾深刻印象，她的名字就是林熙蕾。
說林熙蕾是許多男性的夢中情人，恐怕不會有人反對，直到2010年Reactions48TVBS新聞網·20小時前才宣布錄取國外名校 王中平「學霸愛女」爆恐去不了藝人王中平和余皓然婚後育有一雙兒女，其中女兒韓菲遺傳到媽媽的氣質美貌、爸爸的好歌喉，受封「最美星二代」，近期她考上全球排名第8的加拿大多倫多大學，被許多人大讚「學霸」，不過她近日參加活動時卻說「可能有變數」。
Reactions192TVBS新聞網·1天前5歲女童腦死器捐受贈者巧合未能續命 她嘆：意願很重要一名單親5歲女童腦部重創宣判腦死，其親舅舅堅持要將女童器官捐贈出去，態度堅決「能捐就捐」。
沒想到移植手術結束後，護理師竟夢見女童說「你把我的器官都還給我」，原本他沒有放在心上，豈料受贈者逐一身亡，詭異巧合令人不寒而慄。
Reactions403Yahoo奇摩（即時新聞）·1小時前華航諾富特群聚案已35人確診陳時中下午說明最新疫情華航諾富特群聚疫情擴大，中央流行疫情指揮中心昨天宣布清零2.0計畫，華航將陸續停飛14天，晚間與交通部、華航開會評估影響規模，指揮官陳時中今天下午2時將舉行記者會說明。
Reactions20今日新聞NOWnews·3小時前好市多會員不敢續約！理由婆媽認了美式賣場好市多因為其物美價廉，加上時不時就會推出全新產品，在台灣可以說是大賣場霸主之一，深得不少婆媽的心。
不過，近日就有網友討論「有人跟我一樣要續約很痛苦的嗎？」貼文引發廣大迴響。
原PO在「好市多情報...Reactions12EBC東森新聞·15小時前福原愛終於要反擊了？他曝關鍵一招：這是最後的機會日本桌球天后福原愛因捲入不
而全球竟然有約1/4成年人，以及4/5青少年，運動量不足。
沿著街道慢跑，到公園裡練習拳擊，或是進健身房來個負重深蹲。
螢幕前的您，今天運動了嗎？世衛健康推廣處長柯雷屈：「世界衛生組織勸大家，疫情期間也要保持運動習慣。
」世界衛生組織25號，睽違十年再一次更新運動指南，對全球人口運動習慣和時數，提出擔憂與警告。
世衛健康推廣處長柯雷屈：「我們發現1/4成年人，以及高達4/5青少年運動量不足。
」根據世界衛生組織定義，常見運動方式，以代謝當量，分為中與高強度活動。
中強度包含健走、跳舞、騎腳踏車，甚至推動除草機；而高強度則有跑步、游泳與跳繩等等。
5至17歲兒童與青少年，每天建議做中強度運動1小時，一星期也有3天得接觸高強度運動。
至於18到64歲成年人一周至少進行150分鐘中強度，或75分鐘高強度運動。
世衛健康推廣處長柯雷屈：「藉由任何肢體運動，你能抵消一直坐著造成的傷害，如果不動起來的話，我們就可能面臨久坐帶來的，另一種健康疾病大流行。
」養成運動習慣好處多多，降低心血管疾病、糖尿病以及癌症發生機會，更能減緩認知功能惡化，預防失智，提升記憶力。
除了為身體帶來正面效益，運動同樣幫助減輕憂鬱以及焦慮。
疫情時代，大家更關心身體健康。
雖然運動指南中沒有提及疫情衝擊，但各地健身房關了又開開了又關，部分地區甚至禁止出門慢跑，許多人規律運動勢必大受影響。
世衛肢體活動部門主管布爾：「真正的挑戰是如何在疫情禁足下，還能夠保持運動習慣，我們建議也請大家運用創意，在家中庭院動起來，利用階梯家具當作運動器材，最重要的是，可以的話請上網尋求幫助。
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