你會不會覺得堅持運動、持續備餐很困難呢？每年新年新希望總是立下保持運動習慣或是備餐的目標，但常常不到一個月後，又因為生活忙碌而 ...#6總是無法堅持運動與備餐？保持運動動力的心法與11個不藏私小技巧大公開！ByPEI0Comments0Podcast,健心室,健身講堂2020年12月8日你會不會覺得堅持運動、持續備餐很困難呢？每年新年新希望總是立下保持運動習慣或是備餐的目標，但常常不到一個月後，又因為生活忙碌而完全忘記這件事？常常想想說：明天再運動好了，結果明天之後還有另一個明天，都沒有養成規律運動的習慣。

不管是運動、備餐、任何你想建立的好習慣，或是想要提升做任何事情的動力，這篇分享都非常適合你！過去討厭運動的我，現在已經堅持健身兩年！你聽到可能會覺得很驚訝：雖然我經營有關健身和料理備餐的自媒體，但說真的我並沒有那麼熱愛健身也沒那麼熱愛做料理備餐。

在IG上我看起來很享受這個過程才會一直堅持，但我其實很討厭運動，以前上體育課總覺得運動又累、又無聊、又沒有成就感，常常偷懶在樹下跟其他同學聊天，有運動的動力常常都是覺得自己那太胖了，應該要努力運動，結果做不到一個月就沒辦法繼續堅持，過一陣子覺得自己變胖才又回去運動，反覆循環，從來沒有真正堅持過。

即便現在我已維持規律上健身房兩年了，但很多時候在健身之前，腦海裡還是有千百個阻止自己踏出門的理由，備餐也是，每次想到要煮飯會覺得好麻煩、好懶，尤其以前朝九晚五工作時，健身時間已很緊繃，還要撥出時間備餐，還一邊經營自媒體，我可以堅持做這些事情到現在自己也覺得很不可思議，雖然有時候我可能真的會放棄，但大部分的時候我都如期出現在健身房跟廚房。

這樣的我都可以做到了，相信你一定也可以！因此，我總結這一路以來保持運動動力的心法給你參考，也許這些方法可以幫助你提升動力！ViewthispostonInstagramApostsharedby𝗣𝗘𝗜🌈𝙒𝙚𝙡𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚(@peipeifitlife)你老是提不起勁運動？原來都是這六大原因讓你不想運動首先談談「動力」這件事情，你需要先知道讓人沒有動力的原因有哪些，才能對症下藥創造有動力的自己，而主要的原因有以下6種：1.你的運動動力來源只靠你飄忽不定的情緒你仔細觀察會發現，其實我們的心情、情緒每天都不一樣，你的能量高低不定，這都是正常現象，動力本身很動態，你可能因為看到勵志的對比照，備受激勵的衝到健身房暴練一波，然而過沒多久這個動力消失了，你也懶的再上健身房。

所以如果你總是靠心情驅動自己，那起伏太大了，很多事情自然無法堅持。

2.你只關注在運動很累、麻煩的一面出門通勤去健身房很麻煩、運動過程很累很辛苦很花時間、備餐要買食材、思考煮什麼、花一堆時間備料還要洗碗盤，光想到這些就覺得完全沒動力。

我在上何立安博士教授的健身教練培訓課程中，提到運動心理學的概念：「運動過程中的情緒其實是非常負面，尤其是高強度的訓練，但是只要你克服了那段不舒服的時間，運動後你的心情會直線上升、得到前所未有的滿足感跟成就感！」容易想到很麻煩、很累的那面是我們的自然反應，因為大腦本能希望我們待在舒服的地方，但那也是讓你沒辦法做出行動、改變結果的原因。

3.你的運動動力來源只是來自外在的聲音你可能會聽到別人跟你說：運動很好玩、運動很健康、做什麼運動可以減肥......等等你就去做，但是當這些運動並不如你想像中地美好、或是減不了肥時，你就會有失落感，覺得怎麼跟自己想像中的不一樣。

那都是別人覺得如何的聲音，而不是你發自內心覺察並真心認同的想法，如同從小到大被逼著讀書只因別人說讀書對你好，但是當我們不知道為什麼一定要去讀，只是為了做而做的時候，動力就會非常薄弱。

4.你覺得你還沒有完美的計畫很多時候我也落入這樣的迷思，認為要等到有超完美運動計畫或是飲食計畫才開始行動，但是如果要等到完美的那天，你會浪費許多時間，因為根本沒有所謂完美的計畫，你也不會總是有完美的時間，比起完美，更重要的是開始行動、開始慢慢進步！5.動力很少會在行動前出現，只在你開始行動之後才會出現我們對「動力」都會有一種迷思，以為一定要有動力才可以去做某件事，但是你會發現只有開始作出一點行動之後、才會產生一些結果，然後驅使我們再做出更多行動，所以不要再等到動力來了才要行動，而是你要先行動才會產生動力。

6.你沒有先嘗試堅持一陣子，直到慢慢變成習慣以前我沒有運動習慣時，很難理解規律運動的人所說：「沒有動就會覺得不習慣。

」但是我現在可以理解了，只要我停止健身運動一陣子的話，就會很想念運動的感覺；煮飯也是，外食吃一陣子後就會覺得還是習慣吃自己煮的，