０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

健身時尚和瘋狂的節食減肥運動要麼不切實際，要麼過於復雜，要麼對身體要求過於苛刻，有些還需要購買昂貴器材，而實際上，健身的秘訣是——絕佳的健身設施其實就是你自己的身體。《HIIT高強度間歇訓練完全指南：每天15分鍾打造傲人體形》使用專業的RPE感覺盡力程度表幫助使用者找到適合自己的鍛煉方式，16套有針對性的燃脂塑形HIIT訓練計划，至短用時只有4分鍾，即使這一天超級忙碌也有時間進行鍛煉。每個訓...

　　▓漢娜女子力【博客來獨家限量贈品版】，共含： 　　1.《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊動邊吃邊瘦！》新書一本 　　作者：Hana（漢娜） 　　書籍：彩色印刷 　　開本：17*23cm 　　頁數：196頁 　　2. JOINED翹臀圈™ 訓練帶【輕量級】一只，正紅色 / 粉紅色二色隨機出貨 　　JOINED翹臀圈...

這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動 作者親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動 　　瘦身，是所有女生一輩子的功課和夢想！ 　　妳是否覺得，模特兒的身材看起來都遙不可及？ 　　想要鍛鍊人魚線和核心肌群，絕對不是狂做仰臥起坐而已， 　　只要改善駝背和骨盆前傾，妳也能打造出名模體態， 　　變瘦，不是這本書的主要目的，由內而外...

　　有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年，連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士，在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害，然而社會大眾卻仍然在迷思中打轉。 　　其實你並不是真的喜歡有氧，你只是減肥的需求被誤導，而讓自己步入危害健康的險境。你必須認清楚事實： 　　●有氧運動的好處被過度誇大, 且多半純屬想像 　　●穩態有氧運動對心臟健康沒有多...

　　《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動，　　不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果，還可以幫助你： 　　1.甩掉脂肪，增長肌肉　　無論你想要在沙灘上大秀健美身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，只要15分鐘，一切就能輕鬆搞定。韋恩．魏斯考特（Wayne Westcott）目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師，他是頂尖的重訓專家，同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示：只要選...

2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！ 2015年，《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！ 韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！ 　　一個動作20秒，再休息10秒 　　一天只需6分鐘，隨時都能做 　　從今天開始，別再說「沒時間運動」！ 　　運動時間長，不一定有效；胡亂運動1小時，不如集中鍛鍊6分鐘 　　如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身 　　超燃脂的「間歇訓練...

這是一本系統全面講解高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全書分為6個部分，第1部分從訓練的基礎講起，介紹了開始訓練需要掌握的各種綜合知識和安全須知；第2部分詳細講解了訓練所需的裝備及飲食注意事項；第3部分和第4部分系統介紹了訓練動作及方法；第5部分則給出了訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計划；最后一部分為訓練的常見問題及...

瘦身書滿街都是， 只有這本是教妳瘦的讓男人垂涎！ 　　1天10分鐘！有氧、肌力、高強度間歇訓練！ 　　青花魚教練用男人的眼光， 　　教妳瘦出男人眼中的 　　女神級完美曲線！ 　　史上第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書！ 　　先分辨自己的體質屬於陰性或陽性？ 　　並根據體質去選擇適合自己的運動和食物， 　　即使最容易忽略的呼吸、運動秒數都清楚標明！ 　　還有不需器材也能做的Free W...

日本奧運代表隊的體能強化教練到你家 量身打造專屬的地表最強燃脂計畫，「弱肌」也可以練喔！ 　　※隨書附教學DVD（日文發音中文字幕） 　　內含書中所有動作的step by step示範， 　　並收錄完整訓練計畫，跟著影片一起做， 　　可同步確認自己的動作是否正確，還能省去計時的麻煩！ 　　※書中附飲食建議 　　即使是一樣的餐點，稍微變換進食順序就有幫助！ 　　嘴饞時，點心怎麼選？跟朋友出去...

～健美金牌＋肌肉博士的王牌減脂術～ 最前線的剷脂報告＋重訓秘笈， 養足「肌本」、剷去「脂本」，晉身魔鬼終結者！ 　　一談到減脂，許多人會將其和節食、減肥聯想在一起， 　　坊間盛傳的飲食控制竅門，也許會帶來短期成效， 　　但急速的消瘦與復胖，卻隱藏更大的風險。 　　該是時候放棄那些輕鬆，卻總是讓你與畢生目標絕緣的老方法了吧？ 　　【健美金牌選手】＋【知名肌肉博士】將在本書告訴你， 　　減肥...

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 　　◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 　　在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 　　啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 　　讓你連呼吸都在瘦！ 　　★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解...

注意！超級巨星、減重名醫都在練， 史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！ 只要1條跳繩， 1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！ 運動時間少，消耗熱量高， 隨時隨地都能跳， 現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！ 　　【超震撼實例】： 　　★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！　　 　　★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、...

▍一休是誰？ 一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！ ▍堪稱「現象級瘦身達人」！ 瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦 ▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！ 一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！ 5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合， 現在‧立刻‧馬上，讓...

HIIT是高強度間歇訓練法的簡稱，它可以在短時間內幫助人們快速燃燒脂肪，是世界公認的健康、高效的減脂方法，目前已風靡全世界。 《HIIT燃脂訓練手冊》首先介紹了HIIT的減脂原理，並為久不運動的人士提供了喚醒身體、擺脫僵硬身體狀態的訓練方案，幫助他們為進行HIIT減脂訓練做好准備。然后書中用分步驟圖解的方式，詳細講解了能夠迅速降低體脂的HIIT訓練動作，每個動作均有教學視頻，掃碼即可觀看。《...