8個經典高強度間歇訓練(HIIT)！減肥必練動作！讓脂肪跑光光 ... | HIIT 有氧
還在為瘦身減脂煩惱？今天分享8個經典的高強度有氧間歇訓練，每天在家練習，不但能消脂，也能夠讓妳瘦得健康！準備好了嗎？Three、Two、One！Go！GO!BEAUTY美體健康8個經典高強度間歇訓練(HIIT)！減肥必練動作！讓脂肪跑光光！還在為瘦身減脂煩惱？今天分享8個經典的高強度有氧間歇訓練，每天在家練習，不但能消脂，也能夠讓妳瘦得健康！準備好了嗎？Three、Two、One！Go！byfishSource/EnaSun伊娜@小紅書、Pinterest8個經典的高強度有氧間歇訓練訓練1：原地小跑*20秒作為熱身訓練2：開合跳*20秒訓練3：高抬腿*20秒EnaSun伊娜@小紅書訓練4：蜘蛛俠*20秒EnaSun伊娜@小紅書訓練5：登山跑或登山者*20秒EnaSun伊娜@小紅書訓練6：簡易波比*20秒EnaSun伊娜@小紅書訓練7：深蹲跳或深蹲*20秒EnaSun伊娜@小紅書訓練8：俯臥撐或跪姿俯臥撐*20秒每個動作訓練20秒，休息10秒，一輪結束後休息2分鐘後進入下一輪，建議3+輪，根據個人體能和身體狀況量力而行。
注意要點：1：訓練過程中，施力時吐氣，還原時吸氣。
2：所有動作核心保持收緊。
3：根據個人體能選擇動作的難易程度或者更換動作4：高強不宜過長時間鍛煉20-30分鐘較適宜免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:高強度間歇訓練HIIT
注意要點：1：訓練過程中，施力時吐氣，還原時吸氣。
2：所有動作核心保持收緊。
3：根據個人體能選擇動作的難易程度或者更換動作4：高強不宜過長時間鍛煉20-30分鐘較適宜免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
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