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1. 身體衰老、活力不再…步入中年後，你會想回到18歲嗎？
身體衰老、活力不再…步入中年後，你會想回到18歲嗎？他用這個方法找回「年輕的感覺」. 平安文化 + 追蹤 已追蹤. 2018-12-05 11:35.VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經財經總覽商業華爾街日報選文經濟風編輯導讀科技國際財經1%Style財經專欄生活風生活職場旅遊美食健康品味生活時事話題娛樂居家汽車下班經濟學下班經濟學總覽下班經濟學影音證券投資理財房地產支持我們減碳未來式秋禮嚴選Search»房貸買房房地產蔡英文一個中國置產國民黨民進黨投資台灣歷史立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享步入中年的你，會想回到18歲嗎？（示意圖/pakutaso）每個人的年紀都在增加，每年都會長一歲。
有些人哀嘆，不希望歲數增加，越來越老，卻又希望長生不老，這兩者無法並存。
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知活著，就是年歲增長，也是身體逐漸發生變化。
年輕時，這種變化是「成長」，但曾幾何時，開始覺得這種變化是「衰老」——很多人都是因此意識到自己邁向年老。
在我牙齒出問題時，第一次感覺到自己老了。
俗話說，女人每生一個孩子就會掉一顆牙齒，我已經連續掉了好幾次，每寫一本書，也會掉一顆牙齒。
年輕時，當然不會有這種情況。
如今經歷了極度消耗體力後，牙齒掉落的經驗，讓我意識到自己漸漸走向年老。
掉牙齒會對日常生活產生很大的影響。
因為無法順利咀嚼，所以就會影響日常的飲食。
如果需要治療，就必須忍受疼痛。
掉牙齒也會影響容貌，少了一顆牙，嘴巴看起來的感覺很不一樣，就會露出老態。
因為我之前從來不曾為牙齒問題傷神或是煩惱，當需要裝假牙時，覺得自己真的老了，忍不住有點沮喪。
除了牙齒問題，我還發現視力也衰退了。
視力即使衰退，也不痛不癢，更不會影響外貌，所以不至於像掉牙齒那麼令人沮喪。
但我因為工作關係，從早到晚都要看書，或是看著電腦寫稿，對我來說，視力問題是攸關死活的問題。
我每天必須和文字打交道，卻因為老花而無法閱讀，這無疑也對我造成了很大的衝擊。
身體機能衰退是不可逆的現象。
當然，以當今的醫療技術，可以在某種程度上減輕自訴症狀，也可以延緩身體機能的衰退，但還是無法完全恢復原狀。
如何接受再也無法恢復原狀的現實？在思考年華老去這件事，在面對疾病時，這個問題都是「重要」的課題。
不要怨嘆，也不要逃避現實，而是要思考該如何與「眼前、當下」的自己相處。
你想回到十八歲嗎？人為什麼會為年華老去怨嘆？通常認為，年老就是「逐漸衰退」。
正因為如此，親眼看到衰退的證據時，難免很受打擊。
如果將年輕時代視為人生的巔峰，年老就是一路滾落下坡道，漸漸失去一切。
年老總是讓人有這樣的印象。
年老的確會讓人失去很多，但年老後的人生未必全都是負面的事。
有一個名叫《縱貫日本的心靈之旅》綜藝節目，由男演員火野正平先生騎著腳踏車，在日本各地旅行。
這個節目中的金句就是「人生的下坡路段最精采！」騎腳踏車時，上坡路段很吃力。
但是，騎到上坡的盡頭，就一定有下坡路段。
迎著風，騎下坡道的感覺爽快無比。
人生路上，年輕時背負了夢想、目標、野心和焦躁等許多東西，用盡渾身的力氣拚命踩踏板。
到了一定的年紀，想到「以後可以放下肩上的重擔，輕鬆享受了！」就會發現人生後半段的風景完全不一樣。
1234全文閱讀相關報導大家都說當醫生好，為什麼施振榮不讀醫學院？除了考不好之外，他說…你一年看幾本書？她：人可以無知，但不能把無知當驕傲！中國的成年人幾乎不讀書…拼命地賺、傻傻地存，錯了嗎？為什麼有近六成的工作者，沒信心在退休後過上好日子退休後生活沒重心？學瑞士樂齡族把自己「租出去」吧！誰說孤獨老人只能盼望子女陪伴？瑞士退休族交友APP幫你找老伴，來場浪漫約會不分年紀！「雅退」潮流當道！60歲還能做很多事，讓退休生活也精彩關鍵字：退休老人活到老學到老中年危機中年風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢 鄭寶清力拚2022黨
有些人哀嘆，不希望歲數增加，越來越老，卻又希望長生不老，這兩者無法並存。
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年輕時，這種變化是「成長」，但曾幾何時，開始覺得這種變化是「衰老」——很多人都是因此意識到自己邁向年老。
在我牙齒出問題時，第一次感覺到自己老了。
俗話說，女人每生一個孩子就會掉一顆牙齒，我已經連續掉了好幾次，每寫一本書，也會掉一顆牙齒。
年輕時，當然不會有這種情況。
如今經歷了極度消耗體力後，牙齒掉落的經驗，讓我意識到自己漸漸走向年老。
掉牙齒會對日常生活產生很大的影響。
因為無法順利咀嚼，所以就會影響日常的飲食。
如果需要治療，就必須忍受疼痛。
掉牙齒也會影響容貌，少了一顆牙，嘴巴看起來的感覺很不一樣，就會露出老態。
因為我之前從來不曾為牙齒問題傷神或是煩惱，當需要裝假牙時，覺得自己真的老了，忍不住有點沮喪。
除了牙齒問題，我還發現視力也衰退了。
視力即使衰退，也不痛不癢，更不會影響外貌，所以不至於像掉牙齒那麼令人沮喪。
但我因為工作關係，從早到晚都要看書，或是看著電腦寫稿，對我來說，視力問題是攸關死活的問題。
我每天必須和文字打交道，卻因為老花而無法閱讀，這無疑也對我造成了很大的衝擊。
身體機能衰退是不可逆的現象。
當然，以當今的醫療技術，可以在某種程度上減輕自訴症狀，也可以延緩身體機能的衰退，但還是無法完全恢復原狀。
如何接受再也無法恢復原狀的現實？在思考年華老去這件事，在面對疾病時，這個問題都是「重要」的課題。
不要怨嘆，也不要逃避現實，而是要思考該如何與「眼前、當下」的自己相處。
你想回到十八歲嗎？人為什麼會為年華老去怨嘆？通常認為，年老就是「逐漸衰退」。
正因為如此，親眼看到衰退的證據時，難免很受打擊。
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年老總是讓人有這樣的印象。
年老的確會讓人失去很多，但年老後的人生未必全都是負面的事。
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這個節目中的金句就是「人生的下坡路段最精采！」騎腳踏車時，上坡路段很吃力。
但是，騎到上坡的盡頭，就一定有下坡路段。
迎著風，騎下坡道的感覺爽快無比。
人生路上，年輕時背負了夢想、目標、野心和焦躁等許多東西，用盡渾身的力氣拚命踩踏板。
到了一定的年紀，想到「以後可以放下肩上的重擔，輕鬆享受了！」就會發現人生後半段的風景完全不一樣。
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2. 恢復元氣！20秒懶人伸展操找回活力
恢復元氣！20秒懶人伸展操找回活力. 崎田美菜（插畫家、漫畫家） 2019-01-06 | 瀏覽數24,467. 已成功複製網址. 恢復元氣！20秒懶人伸展操找回活力.9/1~9/30任選3本熱銷雜誌(含當期)，就送100%有機成分【Radico】天然草本染髮粉(價值$550元)立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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3. 認真的你，有好好休息嗎？：平衡三力，找回活力
書名：認真的你，有好好休息嗎？：平衡三力，找回活力，語言：繁體中文，ISBN：9789863571742，頁數：272，出版社：心靈工坊，作者：黃天豪,吳家碩,蘇益賢， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字紀登斯的社會人人伽利略東野圭吾獨家時報套書59折起中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書心理勵志心理諮商/治療商品介紹看大圖!上頁下頁試閱認真的你，有好好休息嗎？：平衡三力，找回活力可購買版本(2)：電子書優惠價266元平裝優惠價300元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：黃天豪,吳家碩,蘇益賢 新功能介紹出版社：心靈工坊 新功能介紹出版日期：2020/02/05語言：繁體中文定價：380元優惠價：79折300元優惠期限：2021年09月30日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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他說都是因為愛我才會那麼緊張我，我也相信了。
直到那天more 內容簡介 ★本書「教你如何休息」，更讓你了解「自己適合何種休息」！ ★針對現代人最渴望、卻最得不到的「休息」，提出最新「三力架構」：體力、腦力、心力平衡充電，才是真休息。
★三位臨床心理師合著，以臨床案例撰成微小說，零壓力完美吸收！ 休息，是現代人最渴望，卻最得不到的東西 以下情況，認真生活的你一定不陌生： √白天上班累得半死，夜晚卻只想滑手機不肯睡？ √明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常 √入行十年，職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂 √工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包 這不表示你不夠努力，而是因為你太努力，卻不知如何休息，導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。
體力、腦力與心力，共同撐起一個人的生活。
作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響，又應如何找到正確的休息方式，以達到最有效率的全面充電。
補充體力＝良好睡眠 補充腦力＝轉換任務 補充心力＝人際互動 接著進入八篇諮商情境微小說，隨著主角和心理師的對話，讀者可深入了解三力的各種面向、為何耗損、如何用適合方式恢復，進一步透過檢核表找出適合自己的方式，好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。
本書特色 ★圖解學習─八個微小說皆搭配三力前後變化圖，有助理解諮商後三力的變化。
★專業知識─微小說中穿插重要概念與專業詞彙，解答讀者疑惑。
★互動閱讀─收錄如主動失眠、讓失眠惡化的信念等檢核清單，可隨時自我檢測。
★心理師總整理─透過心理師的專業角度，整理主角的問題、成因，並說明解決方針。
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體力、腦力與心力，共同撐起一個人的生活。
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4. 重新尋找生命活力
想要在這個競爭激烈的世界中出人頭地，就要能夠精神昂揚、蓄勢待發地迎戰每個星期一。
而做到這點的唯一辦法，就是靠週末找回活力，千萬不能讓自己洩氣、 ...在今天看見明天×重新尋找生命活力蘿拉‧范德康個人成長蘿拉．范德康（LauraVanderkam）2014-05-2211:47+A-A加入收藏成功者都曉得週末該怎麼安排，甚至比工作日更需要注意。
你每個星期都會獲得一個新的機會，讓自己的日子過得更快樂、更有創意和完整。
Photo: LarsPlougmann,CCLicensed. 要是你的工作很忙，忙到半夜睡覺要關掉手機，不然還會響個不停；忙到你星期一早上就要搭飛機走，星期四才回得了家，只希望這一週不要跨越太多時區；忙到你整個下午都要發送電子郵件緊急救火，其它什麼事也做不了，那麼週末你需要讓自己不至於筋疲力竭、完全潰散的必要緩衝。
想要在這個競爭激烈的世界中出人頭地，就要能夠精神昂揚、蓄勢待發地迎戰每個星期一。
而做到這點的唯一辦法，就是靠週末找回活力，千萬不能讓自己洩氣、失望。
但我們有很多人真的不知道怎麼度過週末，就算有些人會注意自己週末都在做什麼，也照樣讓它們從指間偷偷溜走。
那些週末或許就在家事、雜務中度過，毫無效益地檢查電子郵件，不知不覺間，在電視機前坐了一整天，或者當司機配合孩子活動，累了個半死。
要靠週末來恢復氣力精神，我們要先能擺脫既往模式，重新來思考週末，甚至在許多狀況下，也不能拘泥於一開始想要做的事情。
要充分利用那幾個小時，我們需要一套策略。
我們先搞清楚你的週末到底有幾個小時呢？ 就像要充分利用週末，也不得不接受其中的矛盾一樣，儘管每週都有週末，卻也不是毫無止境。
雖然有些人每週工作6天，但我們大概都認為週末就是星期六和星期天。
但週末其實比這兩天還久一點，要是從星期五晚上六點你打開啤酒起算，一直到星期一早上6點鬧鐘響起，你足足有60個小時。
跟一週168個小時相比，60小時可也不算少喔！ 就算這兩天多的時間裡頭，你睡掉了24個小時，也還有36小時醒著，可以用來恢復活力呀！你要把它們當作是一份全職工作來看待，如果你可以這樣認真對待，對於充分利用必定大有幫助。
各位每週要是有一份要花36小時的工作，你絕對不會對它毫無規劃，完全不去想自己要做出什麼成果吧。
另一方面，這60小時看似不少，卻也不是無限制供應的。
在孩子長大之前，你跟他們共同度過的星期六不會超過1000個，還有更多週末轉瞬即逝。
有些季節裡頭的週末是那麼完美，當你想到那些時候，總會記起那些週末時光。
以我所在的美國東北部來說，每年秋季滿樹的金黃燦爛也不過就是三個禮拜，再來就會被冬風颳得光禿禿。
所以就算你活到80歲，也只能擁有240個這種楓紅似火的美麗週末，而你記得的甚至還不到十分之一。
不管我們是否都想過要怎麼安排，那些有限的週末就是如此消逝無蹤。
儘管下個週末總是會來到，期盼另一個讓我們比較不累、不緊張，可以擁有更多刺激和冒險的週末，但它們絕對不是取之無盡、用之不竭。
成功者都曉得週末該怎麼安排，甚至比工作日更需要注意。
你每個星期都會獲得一個新的機會，讓自己的日子過得更快樂、更有創意和完整。
時間管理成功人士周末運用這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學成功人士時間管理運用周末這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學延伸閱讀慘賠練出SOP法則多空勝率達八成2015-09-24身價5000萬家管奶爸短線獲利選股密技2014-08-211000名營業員指出四大投資心魔2010-08-26偶像歌手張克帆一堂四千萬的理財課2012-01-19工程師「股神」靠投資累積戰利品2010-02-11台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/熱門推薦/HOTRECOMMAND/全面下架「條子鴿」書籍 寶瓶文化怒：信任被濫用，無條件接受退書台股大盤走勢熱門:
而做到這點的唯一辦法，就是靠週末找回活力，千萬不能讓自己洩氣、 ...在今天看見明天×重新尋找生命活力蘿拉‧范德康個人成長蘿拉．范德康（LauraVanderkam）2014-05-2211:47+A-A加入收藏成功者都曉得週末該怎麼安排，甚至比工作日更需要注意。
你每個星期都會獲得一個新的機會，讓自己的日子過得更快樂、更有創意和完整。
Photo: LarsPlougmann,CCLicensed. 要是你的工作很忙，忙到半夜睡覺要關掉手機，不然還會響個不停；忙到你星期一早上就要搭飛機走，星期四才回得了家，只希望這一週不要跨越太多時區；忙到你整個下午都要發送電子郵件緊急救火，其它什麼事也做不了，那麼週末你需要讓自己不至於筋疲力竭、完全潰散的必要緩衝。
想要在這個競爭激烈的世界中出人頭地，就要能夠精神昂揚、蓄勢待發地迎戰每個星期一。
而做到這點的唯一辦法，就是靠週末找回活力，千萬不能讓自己洩氣、失望。
但我們有很多人真的不知道怎麼度過週末，就算有些人會注意自己週末都在做什麼，也照樣讓它們從指間偷偷溜走。
那些週末或許就在家事、雜務中度過，毫無效益地檢查電子郵件，不知不覺間，在電視機前坐了一整天，或者當司機配合孩子活動，累了個半死。
要靠週末來恢復氣力精神，我們要先能擺脫既往模式，重新來思考週末，甚至在許多狀況下，也不能拘泥於一開始想要做的事情。
要充分利用那幾個小時，我們需要一套策略。
我們先搞清楚你的週末到底有幾個小時呢？ 就像要充分利用週末，也不得不接受其中的矛盾一樣，儘管每週都有週末，卻也不是毫無止境。
雖然有些人每週工作6天，但我們大概都認為週末就是星期六和星期天。
但週末其實比這兩天還久一點，要是從星期五晚上六點你打開啤酒起算，一直到星期一早上6點鬧鐘響起，你足足有60個小時。
跟一週168個小時相比，60小時可也不算少喔！ 就算這兩天多的時間裡頭，你睡掉了24個小時，也還有36小時醒著，可以用來恢復活力呀！你要把它們當作是一份全職工作來看待，如果你可以這樣認真對待，對於充分利用必定大有幫助。
各位每週要是有一份要花36小時的工作，你絕對不會對它毫無規劃，完全不去想自己要做出什麼成果吧。
另一方面，這60小時看似不少，卻也不是無限制供應的。
在孩子長大之前，你跟他們共同度過的星期六不會超過1000個，還有更多週末轉瞬即逝。
有些季節裡頭的週末是那麼完美，當你想到那些時候，總會記起那些週末時光。
以我所在的美國東北部來說，每年秋季滿樹的金黃燦爛也不過就是三個禮拜，再來就會被冬風颳得光禿禿。
所以就算你活到80歲，也只能擁有240個這種楓紅似火的美麗週末，而你記得的甚至還不到十分之一。
不管我們是否都想過要怎麼安排，那些有限的週末就是如此消逝無蹤。
儘管下個週末總是會來到，期盼另一個讓我們比較不累、不緊張，可以擁有更多刺激和冒險的週末，但它們絕對不是取之無盡、用之不竭。
成功者都曉得週末該怎麼安排，甚至比工作日更需要注意。
你每個星期都會獲得一個新的機會，讓自己的日子過得更快樂、更有創意和完整。
時間管理成功人士周末運用這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學成功人士時間管理運用周末這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學延伸閱讀慘賠練出SOP法則多空勝率達八成2015-09-24身價5000萬家管奶爸短線獲利選股密技2014-08-211000名營業員指出四大投資心魔2010-08-26偶像歌手張克帆一堂四千萬的理財課2012-01-19工程師「股神」靠投資累積戰利品2010-02-11台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/熱門推薦/HOTRECOMMAND/全面下架「條子鴿」書籍 寶瓶文化怒：信任被濫用，無條件接受退書台股大盤走勢熱門:
5. 【一天聽一點#685】生活充滿無力感？三種方法，幫你找回活力
[ 12/7 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第四期打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品 ...OverPersAuteursrechtContactCreatorsAdverterenOntwikkelaarsVoorwaardenPrivacyBeleidenveiligheidZowerktYouTubeNieuwefunctiestesten©2021GoogleLLCYouTube,eenbedrijfvanGoogle
6. 老想請長假？「荷爾蒙槽」枯竭的你，試試這4 招找回活力
「荷爾蒙槽」枯竭的你，試試這4 招找回活力 ... 日本醫學博士杉岡充爾在《治累》中，分享了應對這種困境，你該怎麼好好休息，重拾活力、動能：.#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表好感指南2019/12/29老想請長假？「荷爾蒙槽」枯竭的你，試試這4招找回活力日本醫學博士杉岡充爾shutterstock下班後，你總是很累？心裡常常想著「是不是該休個長假」嗎？日本醫學博士杉岡充爾在《治累》中，分享了應對這種困境，你該怎麼好好休息，重拾活力、動能：當身心承受壓力之後，人體內有個治療專家能去除壓力，而且它能抑制身體所有發炎。
這個專家就是由位在腎臟上的腎上腺所分泌出來的「抗壓荷爾皮質醇」。
「就算覺得累，只要睡一覺，隔天仍神清氣爽。
」正因為抗壓荷爾蒙充分發揮作用，才消除了身上的疲勞和發炎。
大是文化荷爾蒙槽的「儲藏量」因人而異這項功用非常難能可貴，但可惜抗壓荷爾蒙的量是有限的。
在這裡，我想先請讀者想像一下用來裝水的槽。
雖然人體內並沒有槽，不過抗壓荷爾蒙也有儲藏的地方。
為了以淺顯易懂的方式向各位說明，我暫且將存放抗壓荷爾蒙的地方，稱之為「荷爾蒙槽」。
荷爾蒙槽的容量因人而異。
假如某人幾乎每天都在加班，長時間感受到壓力，就會大量消耗抗壓荷爾蒙，於是荷爾蒙槽就沒有餘力幫忙抑制體內其他的發炎；或每天長時間為工作操心的人，很難擺脫疲憊感的狀態，其原因也是荷爾蒙槽枯竭。
這是個「荷爾蒙槽枯竭」的時代當然，只要睡眠或休息，荷爾蒙槽就會恢復到某個程度。
因為抗壓荷爾蒙會在黎明到睡醒之間大量分泌。
但若一起床馬上就出門去公司，我們難免提不起勁且感到有壓力。
不只工作，家庭也是如此，當人步入社會越久，便不斷的面臨越來越多問題，如養育幼兒、照顧年邁雙親等。
這類的壓力會消耗荷爾蒙槽，因此，就算說現代是「荷爾蒙槽枯竭時代」也不為過。
「好想請長假休息……不，現在工作很忙，所以不行……。
」要是這樣想，只會累積越來越多的疲累。
當心臟和身體其它部位發生問題，或心理生病時，社會中的你我，正被丟進一個龐大的惡性循環當中。
2008年，巴西的坎皮納斯大學（UniversityofCampinas）就發表一項研究：憂鬱的人唾液內的抗壓荷爾蒙值很低。
由此可以看出，疲勞、抗壓荷爾蒙與憂鬱之間有很大的關聯。
接下來，我要介紹除了睡眠以外的解決的方法。
因為讓我們產生疲勞的，不只是身心的壓力。
錯誤的飲食或日常生活習慣，其實也會導致身體消耗多餘的能量。
只要我們改變錯誤的習慣，就能遏止身心的疲勞，抑制荷爾蒙槽的枯竭。
1.預防腦部疲勞第一步：專心喝水腦部疲勞有時是工作及其他因素，如死別、離婚、失戀和其他精神上的打擊無法釋懷等，長期累積疲勞所引起。
上述狀況都會消耗荷爾蒙槽。
我接觸過形形色色的患者，有正值壯年的中階主管、主婦也有學生來找我看診，他們都說自己很累。
但從症狀來看，心身醫學科醫師只會診斷他們有憂鬱狀況。
跟心身醫學科醫生不同，我不會開抗憂鬱劑，處方除了攝取維他命和礦物質用的營養劑之外，還會因應各個患者的狀況，提議矯正其生活習慣和思考特徵。
我認為就算用藥改善一時的症狀，只要荷爾蒙槽內仍缺乏抗壓荷爾蒙，人終究無法脫離糟糕的狀態。
假如是因飲食和其他生活習慣所引起的腦部疲勞，這種累並不難治。
但如果是因工作或人際關係而感到壓力，導致腦部疲勞，或許根本問題就在於性格本身。
可是，要改變性格沒有那麼簡單。
愛惜自己，積極看待事物……用說的很簡單，但就算這樣想，人們往往做不到，所以才會陷入煩惱、消耗荷爾蒙槽，以至於引發腦部疲勞。
就算說了「別煩惱比較好」，也沒有人能夠立刻轉念「說做就做」。
2.隱約覺得悶悶不樂時，做眼前的事情就對了為了減少壓力，各位要盡量別讓自己後悔。
比方說，就算去經常光顧的超級市場買蔬菜，有時會在回程時，發現別家店的蔬菜正在促銷。
假如先去這家店，你就能以更便宜的價格買到蔬菜。
這種時候你會有什麼想法？假如覺得「沒辦法，下次要記得這家店賣得很便宜」倒還好。
但也有人會覺得很倒楣。
甚至開始責怪自己沒有早點發現而意
這個專家就是由位在腎臟上的腎上腺所分泌出來的「抗壓荷爾皮質醇」。
「就算覺得累，只要睡一覺，隔天仍神清氣爽。
」正因為抗壓荷爾蒙充分發揮作用，才消除了身上的疲勞和發炎。
大是文化荷爾蒙槽的「儲藏量」因人而異這項功用非常難能可貴，但可惜抗壓荷爾蒙的量是有限的。
在這裡，我想先請讀者想像一下用來裝水的槽。
雖然人體內並沒有槽，不過抗壓荷爾蒙也有儲藏的地方。
為了以淺顯易懂的方式向各位說明，我暫且將存放抗壓荷爾蒙的地方，稱之為「荷爾蒙槽」。
荷爾蒙槽的容量因人而異。
假如某人幾乎每天都在加班，長時間感受到壓力，就會大量消耗抗壓荷爾蒙，於是荷爾蒙槽就沒有餘力幫忙抑制體內其他的發炎；或每天長時間為工作操心的人，很難擺脫疲憊感的狀態，其原因也是荷爾蒙槽枯竭。
這是個「荷爾蒙槽枯竭」的時代當然，只要睡眠或休息，荷爾蒙槽就會恢復到某個程度。
因為抗壓荷爾蒙會在黎明到睡醒之間大量分泌。
但若一起床馬上就出門去公司，我們難免提不起勁且感到有壓力。
不只工作，家庭也是如此，當人步入社會越久，便不斷的面臨越來越多問題，如養育幼兒、照顧年邁雙親等。
這類的壓力會消耗荷爾蒙槽，因此，就算說現代是「荷爾蒙槽枯竭時代」也不為過。
「好想請長假休息……不，現在工作很忙，所以不行……。
」要是這樣想，只會累積越來越多的疲累。
當心臟和身體其它部位發生問題，或心理生病時，社會中的你我，正被丟進一個龐大的惡性循環當中。
2008年，巴西的坎皮納斯大學（UniversityofCampinas）就發表一項研究：憂鬱的人唾液內的抗壓荷爾蒙值很低。
由此可以看出，疲勞、抗壓荷爾蒙與憂鬱之間有很大的關聯。
接下來，我要介紹除了睡眠以外的解決的方法。
因為讓我們產生疲勞的，不只是身心的壓力。
錯誤的飲食或日常生活習慣，其實也會導致身體消耗多餘的能量。
只要我們改變錯誤的習慣，就能遏止身心的疲勞，抑制荷爾蒙槽的枯竭。
1.預防腦部疲勞第一步：專心喝水腦部疲勞有時是工作及其他因素，如死別、離婚、失戀和其他精神上的打擊無法釋懷等，長期累積疲勞所引起。
上述狀況都會消耗荷爾蒙槽。
我接觸過形形色色的患者，有正值壯年的中階主管、主婦也有學生來找我看診，他們都說自己很累。
但從症狀來看，心身醫學科醫師只會診斷他們有憂鬱狀況。
跟心身醫學科醫生不同，我不會開抗憂鬱劑，處方除了攝取維他命和礦物質用的營養劑之外，還會因應各個患者的狀況，提議矯正其生活習慣和思考特徵。
我認為就算用藥改善一時的症狀，只要荷爾蒙槽內仍缺乏抗壓荷爾蒙，人終究無法脫離糟糕的狀態。
假如是因飲食和其他生活習慣所引起的腦部疲勞，這種累並不難治。
但如果是因工作或人際關係而感到壓力，導致腦部疲勞，或許根本問題就在於性格本身。
可是，要改變性格沒有那麼簡單。
愛惜自己，積極看待事物……用說的很簡單，但就算這樣想，人們往往做不到，所以才會陷入煩惱、消耗荷爾蒙槽，以至於引發腦部疲勞。
就算說了「別煩惱比較好」，也沒有人能夠立刻轉念「說做就做」。
2.隱約覺得悶悶不樂時，做眼前的事情就對了為了減少壓力，各位要盡量別讓自己後悔。
比方說，就算去經常光顧的超級市場買蔬菜，有時會在回程時，發現別家店的蔬菜正在促銷。
假如先去這家店，你就能以更便宜的價格買到蔬菜。
這種時候你會有什麼想法？假如覺得「沒辦法，下次要記得這家店賣得很便宜」倒還好。
但也有人會覺得很倒楣。
甚至開始責怪自己沒有早點發現而意
7. 流失的活力如何恢復
壓力沈重的年代，人的活力特別容易流失，終至染病。
如何在繁忙勞累的工作中，保持身心平衡，把活力再找回來，也成為益發重要的健康管理課題。
回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體每日10則精選新聞，立即下載搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line天下財經週報蘋果發表會登場，iPhone會不會漲價全看台積電？環境環境流失的活力如何恢復除了體力之外，腦力與心力的消耗都會影響活力。
壓力之下，如何減少活力的耗損？如何迅速恢復？28812瀏覽數分享其他文吳怡靜天下雜誌237期2012-06-2028812瀏覽數二十世紀末的台灣，不景氣、高失業、高痛苦指數，低迷氣氛讓人疲憊而焦慮。
跨越新世紀，面對未來的變動環境，不確定的感覺更加讓人恓恓惶惶，倍感壓力。
壓力沈重的年代，人的活力特別容易流失，終至染病。
如何在繁忙勞累的工作中，保持身心平衡，把活力再找回來，也成為益發重要的健康管理課題。
台大心理系教授吳英璋從身心醫學的角度觀察，人的「活力」其實是體力、腦力（思考記憶）與心力（高興或焦慮等情緒）三者的綜合。
人所以會生病，除了受傷、感染病菌之外，另一個重要原因便是花費了過多的生命「活力」。
吳英璋舉出他在台大醫院家庭醫學科看診的例子：五十二歲的女性企業主管，因為頭痛、失眠的問題前來就診。
深入了解後，吳英璋發現，作為女性主管與家庭主婦，她相當成功，但是也因為她「一直要拼最好」，繁重的生活事件，導致她的活力逐漸流失。
工作上，由於公司引進新科技，她每三個月就要學一項新東西，加上原來的管理工作，可想而知，她的「腦力」用得很兇。
而在家裡，她不但必須處理家事，還要把公司的新作業帶回去學習，所以也影響到她與孩子的溝通。
她來求醫的另一個原因，就是因為發覺孩子上大學以後開始反抗她，讓她擔心，造成緊張情緒等「心力」耗損。
加上她必須每三個月學一樣新東西，一天只睡五個鐘頭，「體力」當然也在衰退。
廣告 吳英璋拿著圖表解釋，女主管的頭痛失眠，嚴格來說還不是生病，而是處在「易染病狀態」的身心症狀，常見的身心症狀包括了頭痛、拉肚子、感冒或身體某處酸痛等。
他指出，生病的復原除了醫藥的協助之外，還要看流失的活力如何恢復。
恢復的方法一方面要靠休息、調養來增加活力，另方面則要檢討生活方式，減少活力的損耗。
休息和調養的方式必須設計得宜，才能有效轉化生活上產生的各種身心壓力。
最好只花一點力氣就可以回收很多，例如現在流行的溫泉旅館或spa，待幾個小時，讓身體與心情放鬆，也讓頭腦放空，就是很好的休息。
﹁就像吃飯一樣，只要用一點點力氣去咀嚼，但是回來的energy卻可能是十倍以上，」他說。
廣告 另外，規律化的生活（建立睡眠習慣、三餐定時、習慣性運動），也有助於抓穩生理節奏（biorhythm），減少活力的耗損。
門診時，吳英璋教導病人各種身體和心理的放鬆途徑。
他常常告訴病人，決心比什麼都重要，就像那位女主管自己要做出選擇：要不要讓身體壞下去、要不要改善親子關係，把活力找回來，一切，就看她有沒有下定決心．．．．。
相關熱門主題訂閱天下電子報（每週三發送）天下新聞室精選最具時效性、最重要的深度內容，每週三發送訂閱天下電子報精選當週熱文，週三寄送訂閱感謝您的訂閱！請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件
如何在繁忙勞累的工作中，保持身心平衡，把活力再找回來，也成為益發重要的健康管理課題。
回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體每日10則精選新聞，立即下載搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line天下財經週報蘋果發表會登場，iPhone會不會漲價全看台積電？環境環境流失的活力如何恢復除了體力之外，腦力與心力的消耗都會影響活力。
壓力之下，如何減少活力的耗損？如何迅速恢復？28812瀏覽數分享其他文吳怡靜天下雜誌237期2012-06-2028812瀏覽數二十世紀末的台灣，不景氣、高失業、高痛苦指數，低迷氣氛讓人疲憊而焦慮。
跨越新世紀，面對未來的變動環境，不確定的感覺更加讓人恓恓惶惶，倍感壓力。
壓力沈重的年代，人的活力特別容易流失，終至染病。
如何在繁忙勞累的工作中，保持身心平衡，把活力再找回來，也成為益發重要的健康管理課題。
台大心理系教授吳英璋從身心醫學的角度觀察，人的「活力」其實是體力、腦力（思考記憶）與心力（高興或焦慮等情緒）三者的綜合。
人所以會生病，除了受傷、感染病菌之外，另一個重要原因便是花費了過多的生命「活力」。
吳英璋舉出他在台大醫院家庭醫學科看診的例子：五十二歲的女性企業主管，因為頭痛、失眠的問題前來就診。
深入了解後，吳英璋發現，作為女性主管與家庭主婦，她相當成功，但是也因為她「一直要拼最好」，繁重的生活事件，導致她的活力逐漸流失。
工作上，由於公司引進新科技，她每三個月就要學一項新東西，加上原來的管理工作，可想而知，她的「腦力」用得很兇。
而在家裡，她不但必須處理家事，還要把公司的新作業帶回去學習，所以也影響到她與孩子的溝通。
她來求醫的另一個原因，就是因為發覺孩子上大學以後開始反抗她，讓她擔心，造成緊張情緒等「心力」耗損。
加上她必須每三個月學一樣新東西，一天只睡五個鐘頭，「體力」當然也在衰退。
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他指出，生病的復原除了醫藥的協助之外，還要看流失的活力如何恢復。
恢復的方法一方面要靠休息、調養來增加活力，另方面則要檢討生活方式，減少活力的損耗。
休息和調養的方式必須設計得宜，才能有效轉化生活上產生的各種身心壓力。
最好只花一點力氣就可以回收很多，例如現在流行的溫泉旅館或spa，待幾個小時，讓身體與心情放鬆，也讓頭腦放空，就是很好的休息。
﹁就像吃飯一樣，只要用一點點力氣去咀嚼，但是回來的energy卻可能是十倍以上，」他說。
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門診時，吳英璋教導病人各種身體和心理的放鬆途徑。
他常常告訴病人，決心比什麼都重要，就像那位女主管自己要做出選擇：要不要讓身體壞下去、要不要改善親子關係，把活力找回來，一切，就看她有沒有下定決心．．．．。
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