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1. 11個可以讓你永保青春美麗的神奇食物。看完後不要藏私阿！
1. 吃地瓜(蕃薯)有很多好處，包括讓你的皮膚緊緻。
11個可以讓你永保青春美麗的神奇食物。
看完後不要. ThinkStock. 11 ...首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365 選擇語言：還原简体繁體首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人3651. 吃地瓜(蕃薯)有很多好處，包括讓你的皮膚緊緻。
ThinkStock giphy.com 地瓜對身體很好，包括你的臉蛋。
地瓜有胡蘿蔔素(對皮膚很好)、維他命C、維他命B6、生物素、纖維和抗氧化劑的成份。
地瓜也是富含纖維的鹼性食物，可以讓你的腸胃蠕動順暢，也可以降低人體內的酸性，提高免疫力。
當然，地瓜要怎麼吃也很重要，我們很常看到的炸地瓜條，雖然也是地瓜，但在高溫油炸過程中，地瓜的營養容易被破壞，我們也會多吃進一些多餘的脂肪。
地瓜，我們可以選擇用烤的(連皮吃，營養成分頗高。
)或是跟白米一起煮成地瓜飯。
2. 莓果當中的抗氧化劑，可以修復你的皮膚、讓你的大腦年輕。
ThinkStock ABC 花青素，是很多莓果中帶有鮮豔顏色的抗氧化劑，可以讓你的皮膚免於紫外線的傷害。
其中，草莓中的二氧化矽，也是一個對皮膚和結締組織(對於人體有連接、支撐、營養、保護等功能)很好的東西。
研究調查也發現，餵食老鼠藍莓和草莓兩個月，然後利用輻射加速他們老化，老鼠大腦中的毒素較低。
炎炎夏日，來個莓果優格或是沙拉，都會是你不錯的選擇！ 3. 豆類富含蛋白質和纖維，幫助你的皮膚減少發炎，改善心臟健康。
ThinkStock FOX/ giphy.com 一般來說，豆類是很驚人的。
它們有很高的蛋白質、纖維、和維生素B，這些都對我們的身體很好。
蛋白質和纖維對身體有益，而維生素B可以減少皮膚的發炎狀況。
不同的豆子有不同的營養成分，但多半都是對人體有益的。
廣告 4. 燕麥有很多改善皮膚的維生素B。
ThinkStock giphy.com 燕麥富含營養成分，其中有維生素B、纖維、和蛋白質。
維生素B對你的皮膚、頭髮、和指甲很好，他還可以深入滋養你的神經系統，也能幫助你的消化系統。
你可以嘗試較純的燕麥，而不是那種即溶調味的燕麥包，這樣也可以少攝取到糖分。
5. 若你日曬不足的話，喝牛奶可以補充維他命D。
giphy.com ThinkStock 身體所需要的維他命D，我們常可以從日曬中獲得，如此以來，我們可以吸收鈣，維持骨頭健康。
此外，根據一樣英國在2007年的研究顯示，高維他命D還可以提高我們細胞內DNA的健康，減緩老化並避免與老化相關的疾病。
你其實只需要每天曬10分鐘的太陽，就可以滿足你所需的維他命D了。
但這對於日曬較少的冬天或是整天待在辦公室的人而言，這會比較困難。
所以我們還是可以從牛奶當中補充維他命D，一些柳橙汁和非乳製品的奶類中也可獲得。
6. 咖哩粉可避免腦中毒蛋白堆積，可以避免阿茲海默症(老人癡呆症)。
ThinkStock HBO/ giphy.com 咖哩在印度也一直被用於治療多種疾病，其中包括乳腺癌、肝臟疾病、和痔瘡。
在近年的研究報告也顯示，咖哩當中的薑黃素，可以降低老鼠腦中的毒素，並改善阿茲海默症的影響。
7. 沙丁魚和鯷魚有對腦部有益的ω-3脂肪酸(有較低的汞、也比鮭魚便宜。
)ThinkStock alicemiyulovers.tumblr.com 研究顯示，多吃ω-3脂肪酸的食物有益減緩你大老的老化。
沙丁魚和鯷魚當中，就可以以最低的汞含量、獲得最高的ω-3脂肪酸。
廣告 8. 可可能降低你心臟疾病的風險，還可以預防糖尿病和癌症，但要慎選你所吃的巧克力。
ThinkStock giphy.com 並非所有巧克力都是健康的，但對的種類確實有益身體健康。
研究報告指出，純可可是很健康的，可可能降低高血壓和心血管疾病。
食用純的可可，再依照個人口味加上一點點糖，就會很營養，但是市面上的巧克力通常都是高度加工，已經失去了它原有的養分。
無論任何的巧克力製品，都建議選擇超過75%的可可含量，因為可可含量越高，就越少糖和其他添加物。
9. 像是
11個可以讓你永保青春美麗的神奇食物。
看完後不要. ThinkStock. 11 ...首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365 選擇語言：還原简体繁體首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人3651. 吃地瓜(蕃薯)有很多好處，包括讓你的皮膚緊緻。
ThinkStock giphy.com 地瓜對身體很好，包括你的臉蛋。
地瓜有胡蘿蔔素(對皮膚很好)、維他命C、維他命B6、生物素、纖維和抗氧化劑的成份。
地瓜也是富含纖維的鹼性食物，可以讓你的腸胃蠕動順暢，也可以降低人體內的酸性，提高免疫力。
當然，地瓜要怎麼吃也很重要，我們很常看到的炸地瓜條，雖然也是地瓜，但在高溫油炸過程中，地瓜的營養容易被破壞，我們也會多吃進一些多餘的脂肪。
地瓜，我們可以選擇用烤的(連皮吃，營養成分頗高。
)或是跟白米一起煮成地瓜飯。
2. 莓果當中的抗氧化劑，可以修復你的皮膚、讓你的大腦年輕。
ThinkStock ABC 花青素，是很多莓果中帶有鮮豔顏色的抗氧化劑，可以讓你的皮膚免於紫外線的傷害。
其中，草莓中的二氧化矽，也是一個對皮膚和結締組織(對於人體有連接、支撐、營養、保護等功能)很好的東西。
研究調查也發現，餵食老鼠藍莓和草莓兩個月，然後利用輻射加速他們老化，老鼠大腦中的毒素較低。
炎炎夏日，來個莓果優格或是沙拉，都會是你不錯的選擇！ 3. 豆類富含蛋白質和纖維，幫助你的皮膚減少發炎，改善心臟健康。
ThinkStock FOX/ giphy.com 一般來說，豆類是很驚人的。
它們有很高的蛋白質、纖維、和維生素B，這些都對我們的身體很好。
蛋白質和纖維對身體有益，而維生素B可以減少皮膚的發炎狀況。
不同的豆子有不同的營養成分，但多半都是對人體有益的。
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ThinkStock giphy.com 燕麥富含營養成分，其中有維生素B、纖維、和蛋白質。
維生素B對你的皮膚、頭髮、和指甲很好，他還可以深入滋養你的神經系統，也能幫助你的消化系統。
你可以嘗試較純的燕麥，而不是那種即溶調味的燕麥包，這樣也可以少攝取到糖分。
5. 若你日曬不足的話，喝牛奶可以補充維他命D。
giphy.com ThinkStock 身體所需要的維他命D，我們常可以從日曬中獲得，如此以來，我們可以吸收鈣，維持骨頭健康。
此外，根據一樣英國在2007年的研究顯示，高維他命D還可以提高我們細胞內DNA的健康，減緩老化並避免與老化相關的疾病。
你其實只需要每天曬10分鐘的太陽，就可以滿足你所需的維他命D了。
但這對於日曬較少的冬天或是整天待在辦公室的人而言，這會比較困難。
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6. 咖哩粉可避免腦中毒蛋白堆積，可以避免阿茲海默症(老人癡呆症)。
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在近年的研究報告也顯示，咖哩當中的薑黃素，可以降低老鼠腦中的毒素，並改善阿茲海默症的影響。
7. 沙丁魚和鯷魚有對腦部有益的ω-3脂肪酸(有較低的汞、也比鮭魚便宜。
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2. 博客來-永保青春的飲食：新谷醫師的養生革命．不生病的生活3
書名：永保青春的飲食：新谷醫師的養生革命．不生病的生活3，語言：繁體中文，ISBN：9789861362380，頁數：160，出版社：如何，作者：新谷弘實，譯者： ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字我的姑姑三毛臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健飲食保健飲食療法商品介紹看大圖!上頁下頁試閱永保青春的飲食：新谷醫師的養生革命．不生病的生活3已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：新谷弘實 新功能介紹譯者：劉滌昭出版社：如何 新功能介紹出版日期：2009/12/30語言：繁體中文定價：230元優惠價：9折207元本商品單次購買10本8折184元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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◎撼動人心的百萬暢銷著作《不生病的生活》，眾所期待的續集──知道這個永保青春祕訣的人將擁有幸福人生。
◆實踐「不生病的生活」，也別錯過「新谷醫師保持青春的祕訣」 ◆適合男女老少，從皮膚開始鎖住年齡，讓你天天容光煥發！ 不花大錢、不藉助美容儀器，守住「七大健康原則」，你就能變年輕！ 業務繁忙應酬多、三餐不定、菸酒不忌、做不完的家事、寫不停的試卷......不論男女老少每個人都有大大小小情況各異的煩惱和壓力，長期累積下來都會戕害我們的身心，第一指標就是外貌的衰退，皮膚發炎、乾燥、龜裂、失去彈性、長黑斑等等。
對此老化警訊，沒有人會不驚覺、不在意，因此造就了美容保養品、手術相關行業的繁盛，但這些不過是花大錢買到短暫年輕、治標不治本。
全美首席胃腸外科醫師、百萬暢銷健康書作者新谷弘實親身實證，真正治本的「無齡肌」七大健康原則。
留意食物、水、排泄、呼吸、運動、睡眠、心理，讓你擁有幸福美好的人生。
作者簡介新谷弘實 現居紐約。
美國首席胃腸內視鏡外科醫師。
發明世界首創的新谷式大腸內視鏡插入法，利用大腸內視鏡取代開腹手術，成功切除息肉，對醫學有重大貢獻。
行醫超過45年不曾開過死亡診斷書。
在美、日兩國合計實施30萬例胃腸內視鏡檢查，以及超過9萬例的息肉切除術，是此領域的世界權威。
受美、日政治家和企業家，如達斯汀霍夫曼、史汀、洛赫遜、中曾根康弘、渡邊□雄、江崎玲於奈、野村克也、牛尾治朗、竹下景子、津川雅彥......等無數世界名流所信賴。
1935年生於日本福岡縣。
順天堂大學醫學院畢業後赴美，成為胃腸內視鏡學的先驅。
目前擔任亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授、貝斯以色列醫院內視鏡部部長、母校順天堂醫學院客座教授，另外兼任前田病院（原赤(土反)胃腸科診所）、半藏門胃腸診所的顧問，並且是位於紐約市的新谷診所（SHINYAMEDICALCLINIC,www.shinyamedicalclinic.com/en/index.html）院長。
著有百萬暢銷著作《不生病的生活》《不生病的生活．實踐篇》《新谷醫師的餐桌──不生病的幸福飲食》《健康的結論──不生病的生活黃金篇》。
譯者簡介劉滌昭 輔仁大學日文系畢業，日本拓殖大學經營學碩士。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介 你的身體刻著你的生活形態！ 讓達斯汀霍夫曼、史汀、洛赫遜、中曾根康弘、渡邊□雄、江崎玲於奈、野村克也、牛尾治朗、竹下景子、津川雅彥......信賴的醫生，幫助你擁有好肌膚、好身體！ 75歲的新谷醫師，肌膚光滑有彈性，看起來只有55歲，他究竟做了什麼？！ ◎全美首席胃腸外科醫師親身實證，治本的「無齡肌養生法」 ◎不花大錢、不藉助美容儀器，守住「七大健康原則」，人人都能滿足變年輕的欲望。
◎撼動人心的百萬暢銷著作《不生病的生活》，眾所期待的續集──知道這個永保青春祕訣的人將擁有幸福人生。
◆實踐「不生病的生活」，也別錯過「新谷醫師保持青春的祕訣」 ◆適合男女老少，從皮膚開始鎖住年齡，讓你天天容光煥發！ 不花大錢、不藉助美容儀器，守住「七大健康原則」，你就能變年輕！ 業務繁忙應酬多、三餐不定、菸酒不忌、做不完的家事、寫不停的試卷......不論男女老少每個人都有大大小小情況各異的煩惱和壓力，長期累積下來都會戕害我們的身心，第一指標就是外貌的衰退，皮膚發炎、乾燥、龜裂、失去彈性、長黑斑等等。
對此老化警訊，沒有人會不驚覺、不在意，因此造就了美容保養品、手術相關行業的繁盛，但這些不過是花大錢買到短暫年輕、治標不治本。
全美首席胃腸外科醫師、百萬暢銷健康書作者新谷弘實親身實證，真正治本的「無齡肌」七大健康原則。
留意食物、水、排泄、呼吸、運動、睡眠、心理，讓你擁有幸福美好的人生。
作者簡介新谷弘實 現居紐約。
美國首席胃腸內視鏡外科醫師。
發明世界首創的新谷式大腸內視鏡插入法，利用大腸內視鏡取代開腹手術，成功切除息肉，對醫學有重大貢獻。
行醫超過45年不曾開過死亡診斷書。
在美、日兩國合計實施30萬例胃腸內視鏡檢查，以及超過9萬例的息肉切除術，是此領域的世界權威。
受美、日政治家和企業家，如達斯汀霍夫曼、史汀、洛赫遜、中曾根康弘、渡邊□雄、江崎玲於奈、野村克也、牛尾治朗、竹下景子、津川雅彥......等無數世界名流所信賴。
1935年生於日本福岡縣。
順天堂大學醫學院畢業後赴美，成為胃腸內視鏡學的先驅。
目前擔任亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授、貝斯以色列醫院內視鏡部部長、母校順天堂醫學院客座教授，另外兼任前田病院（原赤(土反)胃腸科診所）、半藏門胃腸診所的顧問，並且是位於紐約市的新谷診所（SHINYAMEDICALCLINIC,www.shinyamedicalclinic.com/en/index.html）院長。
著有百萬暢銷著作《不生病的生活》《不生病的生活．實踐篇》《新谷醫師的餐桌──不生病的幸福飲食》《健康的結論──不生病的生活黃金篇》。
譯者簡介劉滌昭 輔仁大學日文系畢業，日本拓殖大學經營學碩士。
3. 南雲醫師永保青春4祕訣｜天下雜誌
南雲醫師永保青春4祕訣. 近年來，逆齡已成為大家關注的話題，「美魔女」一詞也耳熟能詳。
隨著醫療科學的進步，我們逐漸釐清長壽的基因密碼 ...回首頁English領取全閱讀週年慶優惠免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱小資族變心！他們為何改愛中鋼、長榮，賣掉台積電、大立光？健康關係心靈成長南雲醫師永保青春４祕訣近年來，逆齡已成為大家關注的話題，「美魔女」一詞也耳熟能詳。
隨著醫療科學的進步，我們逐漸釐清長壽的基因密碼及養生的方法。
這方面的研究不僅可以為我們帶來更健康的人生，也豐富了我們的生活品質。
33980瀏覽數圖片來源：天下雜誌分享其他文林宜佳天下雜誌557期2014-09-3033980瀏覽數南雲吉則是日本當紅的一位抗老名醫。
專攻乳腺研究的他，除了乳癌的相關研究，也因個人的生活經驗，力行養生的健康生活。
年近六十歲的他，不僅相貌年輕，體態也相當靈活輕巧。
以下介紹南雲醫師重拾青春的四大祕訣：1.「冷」：著衣輕薄、冷水沖澡由於人類是恆溫動物，即使在微冷的環境下手腳變得冰冷，身體內部的核心溫度是不會變的。
脂肪可以說是為了調節體溫所儲存的燃料。
當周遭的溫度變低時，體溫的調節中樞就會展現功能，然後下達「燃燒脂肪」的指令。
燃燒脂肪所產生的熱能，能讓體溫上升，並且維持一定的體溫。
因此，如果想要燃燒脂肪進行瘦身，最好平日穿著輕薄衣物、泡完澡後再用冷水沖澡、房間儘量不開暖氣。
冬天出門時，大幅擺動手臂、大步走路，就能讓身體從內部暖和起來。
洗完桑拿浴後，看似瞬間減輕的體重，其實是因為流汗的關係，體內的水分減少了。
但這與冬天穿著過於保暖的衣物一樣，脂肪一點也沒因為燃燒而減少。
2.「動」：走路、做家事當運動不用去健身房也能進行的有氧運動，是南雲醫師推薦給忙碌的現代人的最佳運動方法。
走路、做家事等，都是日常就可以做的運動。
它們不會造成心臟與關節的負擔，還能燃燒脂肪。
廣告而正確的坐姿、站姿，不僅可以使外表顯得俐落年輕，也可以調整或維持身體原本應有的體態與肌肉線條。
外出時，除了事先做好防曬，更可以備上太陽眼鏡與陽傘，遠離紫外線的照射。
保持肌膚的健康與年輕，也是預防老化的一個重點。
此外，口鼻並用的四種呼吸法，可以讓身體在不同的情形下，保持最佳狀況。
無論是想要運動使勁，或是想要放鬆休息，正確的呼吸法有助於調節自律神經，讓身體運用自如。
3.「眠」：在黃金時段入睡晚上十點到凌晨兩點，是入睡的黃金時段，這個時段又稱為「非快速動眼期睡眠」，它與拂曉時分的淺眠「快速動眼期睡眠」交錯循環，組成所謂的優質睡眠。
廣告此時，被稱為重返青春荷爾蒙的成長荷爾蒙，會讓脂肪進行燃燒，幫助身體進行修護的動作。
而每天身體中都會產生的癌細胞，也會在這個時候一個個進行清除。
優質的睡眠，重點不在睡眠時間的長短，而是睡眠的時間點，也就是黃金時段。
若錯過黃金時段的睡眠，兩種睡眠模式就無法有效的循環，於是成長荷爾蒙很難分泌，造成躺著不斷地做夢，一覺醒來頭腦還是不清醒。
早睡早起是最好的辦法。
若在黎明前醒來，身體周圍充滿寂靜的氛圍，昨日的疲倦消失了，頭腦也能恢復到最清醒的狀態。
這段沒有人打擾的清晨時光，南雲醫師把它稱為「人生額外的獎賞」，
隨著醫療科學的進步，我們逐漸釐清長壽的基因密碼 ...回首頁English領取全閱讀週年慶優惠免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱小資族變心！他們為何改愛中鋼、長榮，賣掉台積電、大立光？健康關係心靈成長南雲醫師永保青春４祕訣近年來，逆齡已成為大家關注的話題，「美魔女」一詞也耳熟能詳。
隨著醫療科學的進步，我們逐漸釐清長壽的基因密碼及養生的方法。
這方面的研究不僅可以為我們帶來更健康的人生，也豐富了我們的生活品質。
33980瀏覽數圖片來源：天下雜誌分享其他文林宜佳天下雜誌557期2014-09-3033980瀏覽數南雲吉則是日本當紅的一位抗老名醫。
專攻乳腺研究的他，除了乳癌的相關研究，也因個人的生活經驗，力行養生的健康生活。
年近六十歲的他，不僅相貌年輕，體態也相當靈活輕巧。
以下介紹南雲醫師重拾青春的四大祕訣：1.「冷」：著衣輕薄、冷水沖澡由於人類是恆溫動物，即使在微冷的環境下手腳變得冰冷，身體內部的核心溫度是不會變的。
脂肪可以說是為了調節體溫所儲存的燃料。
當周遭的溫度變低時，體溫的調節中樞就會展現功能，然後下達「燃燒脂肪」的指令。
燃燒脂肪所產生的熱能，能讓體溫上升，並且維持一定的體溫。
因此，如果想要燃燒脂肪進行瘦身，最好平日穿著輕薄衣物、泡完澡後再用冷水沖澡、房間儘量不開暖氣。
冬天出門時，大幅擺動手臂、大步走路，就能讓身體從內部暖和起來。
洗完桑拿浴後，看似瞬間減輕的體重，其實是因為流汗的關係，體內的水分減少了。
但這與冬天穿著過於保暖的衣物一樣，脂肪一點也沒因為燃燒而減少。
2.「動」：走路、做家事當運動不用去健身房也能進行的有氧運動，是南雲醫師推薦給忙碌的現代人的最佳運動方法。
走路、做家事等，都是日常就可以做的運動。
它們不會造成心臟與關節的負擔，還能燃燒脂肪。
廣告而正確的坐姿、站姿，不僅可以使外表顯得俐落年輕，也可以調整或維持身體原本應有的體態與肌肉線條。
外出時，除了事先做好防曬，更可以備上太陽眼鏡與陽傘，遠離紫外線的照射。
保持肌膚的健康與年輕，也是預防老化的一個重點。
此外，口鼻並用的四種呼吸法，可以讓身體在不同的情形下，保持最佳狀況。
無論是想要運動使勁，或是想要放鬆休息，正確的呼吸法有助於調節自律神經，讓身體運用自如。
3.「眠」：在黃金時段入睡晚上十點到凌晨兩點，是入睡的黃金時段，這個時段又稱為「非快速動眼期睡眠」，它與拂曉時分的淺眠「快速動眼期睡眠」交錯循環，組成所謂的優質睡眠。
廣告此時，被稱為重返青春荷爾蒙的成長荷爾蒙，會讓脂肪進行燃燒，幫助身體進行修護的動作。
而每天身體中都會產生的癌細胞，也會在這個時候一個個進行清除。
優質的睡眠，重點不在睡眠時間的長短，而是睡眠的時間點，也就是黃金時段。
若錯過黃金時段的睡眠，兩種睡眠模式就無法有效的循環，於是成長荷爾蒙很難分泌，造成躺著不斷地做夢，一覺醒來頭腦還是不清醒。
早睡早起是最好的辦法。
若在黎明前醒來，身體周圍充滿寂靜的氛圍，昨日的疲倦消失了，頭腦也能恢復到最清醒的狀態。
這段沒有人打擾的清晨時光，南雲醫師把它稱為「人生額外的獎賞」，
4. 林靜芸／女人如何永保青春不顯老？她結三次婚，卻愈來愈美麗 ...
林靜芸／女人如何永保青春不顯老？她結三次婚，卻愈來愈美麗的1個關鍵秘密. 撰文：林靜芸 日期：2019年12月06日 分類：最新文章. A; A; A. 網路上很多養生 ...林靜芸／女人如何永保青春不顯老？她結三次婚，卻愈來愈美麗的1個關鍵秘密撰文：林靜芸日期：2019年12月06日分類：最新文章AAA網路上很多養生資訊，有吃保健食品，有教甩手，有洗SPA，有作氣功；最近更有號稱聯合國公告的養生十六招式，包括：唱歌、跑步、不要久坐、吃薑黃、減少攝取卡路里、吃綠色蔬菜、擁抱、吃花椰菜、睡眠、快樂、少糖、平和的心情、喝茶、吃蘋果、少看電視、跳舞等等。
養生的方法很多，每個人都有自己的一套。
我有一位朋友患憂鬱症，醫師要他運動，他不肯配合，理由是烏龜很長壽，烏龜不運動，所以他也不運動。
另一位朋友抽菸抽凶，大家都勸他戒菸，他不肯，原因是他不想活太久，何況戒菸的人會變胖，他不想變胖，所以不能戒菸！ 一般以為養生是求長壽，但英文「養生」keepfit其實是保持體能。
我最喜歡的說法是，養生是為了「活得長，老得慢，病得輕，死得快」。
但不管那種說法，養生應該有目標才能確實執行。
19歲書沒念完就嫁給美軍，25歲離婚 阿市是我的童年玩伴，從小不愛念書。
專科沒讀完，19歲就嫁給越戰來台渡假的美軍。
25歲離婚，帶著兒子回來台灣，一群朋友替她擔心，她卻認為學到在國外生活的經驗。
28歲再婚，嫁給調酒師，夫妻在美國合開夜店，店裡除了賣酒還有樂隊，氣氛很好，是洛杉磯的熱門景點。
入場平均排隊時間超過一小時。
第二段婚姻因丈夫外遇，42歲又再婚 沒想到，阿市卻在38歲發現丈夫外遇，二人離婚，阿市帶著一兒一女回來台灣。
街坊鄰居聽說她離婚兩次，帶著兩個不同父親的小孩，個個搖頭。
但她42歲時第三度結婚，男人小她4歲。
44歲時生了一個女兒。
丈夫原本只是大公司的小業務，阿市發揮過去的歷練，兩個人從賣牛肉麵、代理電器、拉保險開始，到現在有許多事業，版圖愈作愈大。
前陣子看他們一家人乘私人遊艇渡假。
離婚不可恥，別為過去的事悲傷不已 現在的阿市67歲，臉蛋固然漂亮，生過三個小孩，穿比基尼泳衣的身材依然火辣。
阿市是我心目中最懂保養的女人。
台灣最近離婚率很高，據說每四對新婚夫妻，會有一對離婚。
離了婚的人，往往垂頭喪氣，雙方父母也抬不起頭。
阿市的故事值得大家參考，阿市結三次婚，一次比一次圓滿。
重點是她不認為離婚可恥，不為過去的事情傷悲。
維持青春不二秘訣，注意三高及勤運動 身為67歲的美魔女，阿市的養生祕訣是什麼呢？阿市說：「要作美女，臉可以化妝，胸部可以硬擠，屁股可以遮掩，只有粗腰凸肚沒得藏。
」所以她控制體重維持25吋腰，衣服緊就節食。
為了零小腹，她研究食物，努力運動。
又為了避免內臟肥胖，她注意睡眠；避免便祕及三高。
阿市的美女計畫讓她青春與健康。
前陣子的法國總統選舉，37歲的馬克宏勝出，但引起全球注目的是大他24歲的總統夫人。
最近美國總統川普與夫人到法國訪問，川普比自己的太太年長24歲，已顯老態，馬克宏夫人在畫面上完全看不出年齡。
我想起阿市說的美女理論，不禁莞爾。
女人想要不顯老，維持身材，細腰零小腹果然重要！ （本文獲「林靜芸醫師」授權轉載，原文刊載於此) 養生睡眠飲食攝取內臟肥胖體重維持年齡身材幸福熟齡青春美麗加入收藏熱門文章延伸閱讀林靜芸／我70歲，正在挑戰自己！年輕不是「夢想」必備條件，相信自我有無限潛能71歲超美麗！亮麗登上紐約雜誌封面，特斯拉CEO的母親：銀髮族當道，人生愈活愈美好林靜芸／追求健康快樂，先學會不依賴他人！最該照顧你的，其實是你自己中年後活得美麗自信，朋友得好好挑選，那些不適合的人，絕交也不可惜林靜芸／結婚30年，中風後怕被嫌棄！一個故事告訴你，老伴就是一生的相伴熱門文章林靜芸／我70歲，正在挑戰自己！年輕不是「夢想」必備條件，相信自我有無限潛能撰文：林靜芸醫師日期：2020年07月17日分類：最新文章AAA最近讀到一篇文章，講一位女性挑戰年齡限制的故事。
主角是美國的林賽女士，她15歲開始跑馬拉松，目標是成為奧林匹克國家隊，但是多次被淘汰。
跑到30歲之後，身旁的人認為她沒希望，她也接受了，也就淡忘了自己的潛力。
養生的方法很多，每個人都有自己的一套。
我有一位朋友患憂鬱症，醫師要他運動，他不肯配合，理由是烏龜很長壽，烏龜不運動，所以他也不運動。
另一位朋友抽菸抽凶，大家都勸他戒菸，他不肯，原因是他不想活太久，何況戒菸的人會變胖，他不想變胖，所以不能戒菸！ 一般以為養生是求長壽，但英文「養生」keepfit其實是保持體能。
我最喜歡的說法是，養生是為了「活得長，老得慢，病得輕，死得快」。
但不管那種說法，養生應該有目標才能確實執行。
19歲書沒念完就嫁給美軍，25歲離婚 阿市是我的童年玩伴，從小不愛念書。
專科沒讀完，19歲就嫁給越戰來台渡假的美軍。
25歲離婚，帶著兒子回來台灣，一群朋友替她擔心，她卻認為學到在國外生活的經驗。
28歲再婚，嫁給調酒師，夫妻在美國合開夜店，店裡除了賣酒還有樂隊，氣氛很好，是洛杉磯的熱門景點。
入場平均排隊時間超過一小時。
第二段婚姻因丈夫外遇，42歲又再婚 沒想到，阿市卻在38歲發現丈夫外遇，二人離婚，阿市帶著一兒一女回來台灣。
街坊鄰居聽說她離婚兩次，帶著兩個不同父親的小孩，個個搖頭。
但她42歲時第三度結婚，男人小她4歲。
44歲時生了一個女兒。
丈夫原本只是大公司的小業務，阿市發揮過去的歷練，兩個人從賣牛肉麵、代理電器、拉保險開始，到現在有許多事業，版圖愈作愈大。
前陣子看他們一家人乘私人遊艇渡假。
離婚不可恥，別為過去的事悲傷不已 現在的阿市67歲，臉蛋固然漂亮，生過三個小孩，穿比基尼泳衣的身材依然火辣。
阿市是我心目中最懂保養的女人。
台灣最近離婚率很高，據說每四對新婚夫妻，會有一對離婚。
離了婚的人，往往垂頭喪氣，雙方父母也抬不起頭。
阿市的故事值得大家參考，阿市結三次婚，一次比一次圓滿。
重點是她不認為離婚可恥，不為過去的事情傷悲。
維持青春不二秘訣，注意三高及勤運動 身為67歲的美魔女，阿市的養生祕訣是什麼呢？阿市說：「要作美女，臉可以化妝，胸部可以硬擠，屁股可以遮掩，只有粗腰凸肚沒得藏。
」所以她控制體重維持25吋腰，衣服緊就節食。
為了零小腹，她研究食物，努力運動。
又為了避免內臟肥胖，她注意睡眠；避免便祕及三高。
阿市的美女計畫讓她青春與健康。
前陣子的法國總統選舉，37歲的馬克宏勝出，但引起全球注目的是大他24歲的總統夫人。
最近美國總統川普與夫人到法國訪問，川普比自己的太太年長24歲，已顯老態，馬克宏夫人在畫面上完全看不出年齡。
我想起阿市說的美女理論，不禁莞爾。
女人想要不顯老，維持身材，細腰零小腹果然重要！ （本文獲「林靜芸醫師」授權轉載，原文刊載於此) 養生睡眠飲食攝取內臟肥胖體重維持年齡身材幸福熟齡青春美麗加入收藏熱門文章延伸閱讀林靜芸／我70歲，正在挑戰自己！年輕不是「夢想」必備條件，相信自我有無限潛能71歲超美麗！亮麗登上紐約雜誌封面，特斯拉CEO的母親：銀髮族當道，人生愈活愈美好林靜芸／追求健康快樂，先學會不依賴他人！最該照顧你的，其實是你自己中年後活得美麗自信，朋友得好好挑選，那些不適合的人，絕交也不可惜林靜芸／結婚30年，中風後怕被嫌棄！一個故事告訴你，老伴就是一生的相伴熱門文章林靜芸／我70歲，正在挑戰自己！年輕不是「夢想」必備條件，相信自我有無限潛能撰文：林靜芸醫師日期：2020年07月17日分類：最新文章AAA最近讀到一篇文章，講一位女性挑戰年齡限制的故事。
主角是美國的林賽女士，她15歲開始跑馬拉松，目標是成為奧林匹克國家隊，但是多次被淘汰。
跑到30歲之後，身旁的人認為她沒希望，她也接受了，也就淡忘了自己的潛力。
5. 永保青春可能嗎？
科學進步而抗老化新方法也不斷出籠，延緩老化、永保年輕不再是夢？ ... 想要青春、長壽，自古皆然。
多少人希望世上真有仙丹靈藥可讓人不只 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健抗老永保青春可能嗎？收藏圖片來源/呂恩賜瀏覽數4,8002002/01/01·作者/顧景怡·出處/康健雜誌第38期放大字體科學進步而抗老化新方法也不斷出籠，延緩老化、永保年輕不再是夢？如果秦始皇跨越兩千多年的時空到來，他就不必派徐福到東瀛，而是花重金飛到日本打胎盤素、到瑞士打活細胞，或是在以色列的死海裡泡一泡。
想要青春、長壽，自古皆然。
多少人希望世上真有仙丹靈藥可讓人不只延年益壽，甚至返老返童。
世界上開發程度較高的地區居民壽命，在上個世紀已有大幅的增加。
1952年時，台灣地區民眾的平均壽命男女約是57歲和60歲。
到了2000年，已是73歲和78歲。
科學仍在大步前進，對老化的秘密我們有愈來愈多的認識。
而許許多多以抗老化為號召的保健、美容或治療方法也紛紛出籠。
無論是維他命E、銀杏葉、荷爾蒙……都燃起人們對延緩老化的希望。
本篇為雜誌訂戶限定內容，訂戶登入看全文成為訂戶看更多您正在閱讀《康健雜誌》38期做一個改變，讓健康加倍擁有一口好牙，不難催眠能治病？更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章精準抗癌x生活行動｜2021康健癌症趨勢論壇5/22重磅登場，限量免費報名參加熱門文章1.和信醫院院長黃達夫：只要做好這兩項，台灣癌症可望近半消失4.做好血糖檢測，別讓自己成為糖尿病候選人！2.節氣養生》穀雨至濕氣重 飲食應健脾胃祛濕5.73歲也能是IG網紅！影后秀減齡穿搭 超過93萬人追蹤3.御姊愛：每天做就能進步，運動讓我跨出舒適圈6.你用什麼裝水喝？辦公室３大一定要改掉的壞習慣推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病你用什麼裝水喝？辦公室３大一定要改掉的壞習慣最新專題2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈醣管理有方法 糖尿病飲食照護整理包【持續更新】國際疫情最新發展 台灣疫苗懶人包一次看懂
多少人希望世上真有仙丹靈藥可讓人不只 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健抗老永保青春可能嗎？收藏圖片來源/呂恩賜瀏覽數4,8002002/01/01·作者/顧景怡·出處/康健雜誌第38期放大字體科學進步而抗老化新方法也不斷出籠，延緩老化、永保年輕不再是夢？如果秦始皇跨越兩千多年的時空到來，他就不必派徐福到東瀛，而是花重金飛到日本打胎盤素、到瑞士打活細胞，或是在以色列的死海裡泡一泡。
想要青春、長壽，自古皆然。
多少人希望世上真有仙丹靈藥可讓人不只延年益壽，甚至返老返童。
世界上開發程度較高的地區居民壽命，在上個世紀已有大幅的增加。
1952年時，台灣地區民眾的平均壽命男女約是57歲和60歲。
到了2000年，已是73歲和78歲。
科學仍在大步前進，對老化的秘密我們有愈來愈多的認識。
而許許多多以抗老化為號召的保健、美容或治療方法也紛紛出籠。
無論是維他命E、銀杏葉、荷爾蒙……都燃起人們對延緩老化的希望。
本篇為雜誌訂戶限定內容，訂戶登入看全文成為訂戶看更多您正在閱讀《康健雜誌》38期做一個改變，讓健康加倍擁有一口好牙，不難催眠能治病？更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章精準抗癌x生活行動｜2021康健癌症趨勢論壇5/22重磅登場，限量免費報名參加熱門文章1.和信醫院院長黃達夫：只要做好這兩項，台灣癌症可望近半消失4.做好血糖檢測，別讓自己成為糖尿病候選人！2.節氣養生》穀雨至濕氣重 飲食應健脾胃祛濕5.73歲也能是IG網紅！影后秀減齡穿搭 超過93萬人追蹤3.御姊愛：每天做就能進步，運動讓我跨出舒適圈6.你用什麼裝水喝？辦公室３大一定要改掉的壞習慣推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病你用什麼裝水喝？辦公室３大一定要改掉的壞習慣最新專題2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈醣管理有方法 糖尿病飲食照護整理包【持續更新】國際疫情最新發展 台灣疫苗懶人包一次看懂
6. 博客來-永保青春：新陳代謝飲食法
書名：永保青春：新陳代謝飲食法，原文名稱：Forever Young，語言：繁體中文，ISBN：9789861776330，頁數：416，出版社：晨星，作者：尼可拉斯．選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字我的姑姑三毛臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健飲食保健飲食療法商品介紹看大圖!上頁下頁試閱永保青春：新陳代謝飲食法ForeverYoung已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：尼可拉斯．裴禮康 新功能介紹原文作者：NicholasPerricone譯者：蔡宛均出版社：晨星 新功能介紹出版日期：2012/10/01語言：繁體中文定價：350元優惠價：9折315元本商品單次購買10本8折280元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介青春之泉就在你的餐飲中 利用食物的養分啟動基因，阻隔細胞發炎，延長細胞生命，就可以抗老化，減少皺紋，改變肌膚的活力，讓皮膚光滑，維持容光煥發。
全美知名抗老化保養權威尼可拉斯．裴禮康醫師力作 西洋流行音樂天后瑪丹娜，青春不敗的祕密 看瑪丹娜如何用「鮭魚回春」，看起來比實際年齡還要年輕12歲！ ForeverYoung永保青春：新陳代謝飲食法 教你啟動基因營養學，運用飲食策略，改變你的基因，把發炎、糖化和氧化三大讓人老化的因子降到最小，可以阻隔細胞發炎，延長細胞生命、延緩老化、維持健康，同時讓你減少皺紋、更加青春美麗。
透過積極且正面的飲食改變，選擇真正對你的身體有益的食物，不須要靠美容手術或昂貴的保養品，也能讓你容光煥發、青春永駐，並且能幫助你的精神更好、變得更積極、體脂肪減少、皮膚增生光彩、每天都似乎有無窮的活力。
以前過多的體脂肪、難看的皺紋、鬆弛的肌膚和昏沉疲累的狀態全都不見了！ 本書除了提供讀者正確的抗老化抗炎的相關實用知識外，還配合29種超人氣瑜伽的新世代局部療法，以及「永保青春廚房」，包括海鮮類、魚肉類、湯類、沙拉、小菜等，共44道食譜。
特別的是，這些佳餚除了美味好吃，做法簡單之外，更能活化你的細胞，啟動青春抗老基因。
★永保青春的小秘訣 ．多攝取含有兒茶素的食物，如綠茶、藍莓、可可等。
．一定要吃冷水魚類，如鮭魚、沙丁魚等。
．多選擇十字花科蔬菜，如花椰菜、綠花菜 ．每天補充人體缺乏Omega-3，選擇含量豐富的奇異籽、亞麻仁籽。
．有機初榨橄欖油及椰子油，是最優質的油脂。
．維持年輕美麗、健康甚至可以讓你延壽的七大蕈類。
．透過簡單的瑜伽，保持身心的平衡，還能促進健康。
本書特色 ★裴禮康博士「新陳代謝飲食法」，可以抵制發炎基因、延長細胞生命、延緩老化、減少皺紋、恢復人體青春活力。
★收錄各種一定要攝取的抗老化超級食物，詳細說明營養功效，包括富含兒茶素、Omega-3、維生素D等各種營養素，如藍莓、十字花科蔬菜、冷水魚、奇異籽、亞麻仁籽等。
★配合29種超人氣瑜伽的新世代局部療法，可以舒緩壓力、增進肌力、骨頭質量、潤滑關節，保持身心平衡，並促進健康。
★特別單元「永保青春廚房」，提供包括海鮮類、魚肉類、湯類、沙拉、小菜等各種類別，共44道美味又充滿抗老能量的食譜。
作者簡介尼可拉斯．裴禮康（NicholasPerricone） 美國知名抗老化保養權威，也是全球知名皮膚科研究者和科學家，曾經榮獲EliWhitneyAward，其對科學新發現和科技的貢獻卓越，擁有數十項美國和全球針對皮膚和系統性疾病療法的專利。
曾任美國
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介青春之泉就在你的餐飲中 利用食物的養分啟動基因，阻隔細胞發炎，延長細胞生命，就可以抗老化，減少皺紋，改變肌膚的活力，讓皮膚光滑，維持容光煥發。
全美知名抗老化保養權威尼可拉斯．裴禮康醫師力作 西洋流行音樂天后瑪丹娜，青春不敗的祕密 看瑪丹娜如何用「鮭魚回春」，看起來比實際年齡還要年輕12歲！ ForeverYoung永保青春：新陳代謝飲食法 教你啟動基因營養學，運用飲食策略，改變你的基因，把發炎、糖化和氧化三大讓人老化的因子降到最小，可以阻隔細胞發炎，延長細胞生命、延緩老化、維持健康，同時讓你減少皺紋、更加青春美麗。
透過積極且正面的飲食改變，選擇真正對你的身體有益的食物，不須要靠美容手術或昂貴的保養品，也能讓你容光煥發、青春永駐，並且能幫助你的精神更好、變得更積極、體脂肪減少、皮膚增生光彩、每天都似乎有無窮的活力。
以前過多的體脂肪、難看的皺紋、鬆弛的肌膚和昏沉疲累的狀態全都不見了！ 本書除了提供讀者正確的抗老化抗炎的相關實用知識外，還配合29種超人氣瑜伽的新世代局部療法，以及「永保青春廚房」，包括海鮮類、魚肉類、湯類、沙拉、小菜等，共44道食譜。
特別的是，這些佳餚除了美味好吃，做法簡單之外，更能活化你的細胞，啟動青春抗老基因。
★永保青春的小秘訣 ．多攝取含有兒茶素的食物，如綠茶、藍莓、可可等。
．一定要吃冷水魚類，如鮭魚、沙丁魚等。
．多選擇十字花科蔬菜，如花椰菜、綠花菜 ．每天補充人體缺乏Omega-3，選擇含量豐富的奇異籽、亞麻仁籽。
．有機初榨橄欖油及椰子油，是最優質的油脂。
．維持年輕美麗、健康甚至可以讓你延壽的七大蕈類。
．透過簡單的瑜伽，保持身心的平衡，還能促進健康。
本書特色 ★裴禮康博士「新陳代謝飲食法」，可以抵制發炎基因、延長細胞生命、延緩老化、減少皺紋、恢復人體青春活力。
★收錄各種一定要攝取的抗老化超級食物，詳細說明營養功效，包括富含兒茶素、Omega-3、維生素D等各種營養素，如藍莓、十字花科蔬菜、冷水魚、奇異籽、亞麻仁籽等。
★配合29種超人氣瑜伽的新世代局部療法，可以舒緩壓力、增進肌力、骨頭質量、潤滑關節，保持身心平衡，並促進健康。
★特別單元「永保青春廚房」，提供包括海鮮類、魚肉類、湯類、沙拉、小菜等各種類別，共44道美味又充滿抗老能量的食譜。
作者簡介尼可拉斯．裴禮康（NicholasPerricone） 美國知名抗老化保養權威，也是全球知名皮膚科研究者和科學家，曾經榮獲EliWhitneyAward，其對科學新發現和科技的貢獻卓越，擁有數十項美國和全球針對皮膚和系統性疾病療法的專利。
曾任美國
7. 女人想永保青春？不看看怎麼行？男人也想學？你也有必要看看 ...
現在的女性越來越注重養生這一話題，因為健康的養生方式不但能為你的保持最佳狀態，同時還能為你留住年輕容顏。
下面就一起來看看9個簡單的養生方法...1.早上一定要吃東西起床後越快吃早餐，那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快。
【所謂的快不是指狼吞虎咽，別曲解意思】如果你有習慣晨練，那麼在運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐都是不錯的選擇。
2.來不及吃早餐也別手去上班如果你來不及吃早餐，【一定不要空腹，對胃不好，胃不好，人也就不好了】，那麼為自已準備一份粗麵粉麵包、一點水果，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加餐也是不錯的選擇。
3.和孩子一樣喝奶一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。
這是為什麼呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。
它有著催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。
4.睡不好會發胖當你的正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會加強。
如果早晨必須7點起床，那麼前天最好在11點左右就寢。
【最好的睡覺時間是九點到十點之間】睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放鬆放鬆也是不錯的。
5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質。
並對血液也大有好處，能有效預防心臟循環系統的疾病。
【據說有美容養顏的效果，還壯陽呢】...6.多運動比如清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時進行散步，【千萬別吃完飯就出去遛彎對胃不好】這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。
這就是所說的分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。
7.飲食宜粗不宜細一項最新的研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。
【粗糧指五穀雜糧，玉米，高粱，青稞，紅薯等。
細糧指小麥，稻米等】8.五分鐘完全放鬆當一個人處於完全放鬆的情況下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。
人在這种放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。
因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!【聽聽輕鬆的音樂，泡澡，泡澡本身就是一种放松】...9.精神食糧想腦袋靈光，思維敏捷與工作效率高，那麼就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來為人體補充維生素b。
核桃、粗麵粉麵包和香蕉是最佳的補腦佳品。
【用腦多，喝六個核桃，哈哈，，，跟廣告學的】點我分享到Facebook相關文章現在的女性越來越注重養生這一話題，每個女人都希望自己永遠年輕漂亮，各種化妝品、補品都齊上陣，微微健康網告訴大家，要想美麗漂亮，飲食很重要，在這裡告訴大家健康的養生方式不但能為你的保持最佳狀態，同時還能為你留住年輕容顏，對抗衰老不是夢，下面一起來看看吧！告訴你養生達人生活中不能缺少的九件事，把這九件事融入到你的生活中吧。
1.健康養生不能缺早餐這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。
早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。
人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。
隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
1.健康養生不能缺早餐這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。
早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。
人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。
隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。
每個女人都想自己美麗漂亮，保持美麗是需要方法的，想要一直美麗做好下面9件事吧。
圖片來源網絡1、美麗不能缺早餐這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。
早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。
人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。
隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
秋季，象徵著豐收和喜悅的季節，養生的好季節。
但是金色的秋季並不意味完美無缺，天氣日漸乾燥和早晚溫差的加大成為各種突發疾病滋生的「溫床」，頻頻侵犯女性健康。
那么女性秋季養生需要注意哪些事情呢?又需要知道什麼常識呢?我們現在就來了解一下。
1、健康養生不能缺早餐這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。
早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。
人處於睡眠狀態時，新
下面就一起來看看9個簡單的養生方法...1.早上一定要吃東西起床後越快吃早餐，那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快。
【所謂的快不是指狼吞虎咽，別曲解意思】如果你有習慣晨練，那麼在運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐都是不錯的選擇。
2.來不及吃早餐也別手去上班如果你來不及吃早餐，【一定不要空腹，對胃不好，胃不好，人也就不好了】，那麼為自已準備一份粗麵粉麵包、一點水果，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加餐也是不錯的選擇。
3.和孩子一樣喝奶一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。
這是為什麼呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。
它有著催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。
4.睡不好會發胖當你的正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會加強。
如果早晨必須7點起床，那麼前天最好在11點左右就寢。
【最好的睡覺時間是九點到十點之間】睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放鬆放鬆也是不錯的。
5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質。
並對血液也大有好處，能有效預防心臟循環系統的疾病。
【據說有美容養顏的效果，還壯陽呢】...6.多運動比如清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時進行散步，【千萬別吃完飯就出去遛彎對胃不好】這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。
這就是所說的分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。
7.飲食宜粗不宜細一項最新的研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。
【粗糧指五穀雜糧，玉米，高粱，青稞，紅薯等。
細糧指小麥，稻米等】8.五分鐘完全放鬆當一個人處於完全放鬆的情況下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。
人在這种放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。
因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!【聽聽輕鬆的音樂，泡澡，泡澡本身就是一种放松】...9.精神食糧想腦袋靈光，思維敏捷與工作效率高，那麼就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來為人體補充維生素b。
核桃、粗麵粉麵包和香蕉是最佳的補腦佳品。
【用腦多，喝六個核桃，哈哈，，，跟廣告學的】點我分享到Facebook相關文章現在的女性越來越注重養生這一話題，每個女人都希望自己永遠年輕漂亮，各種化妝品、補品都齊上陣，微微健康網告訴大家，要想美麗漂亮，飲食很重要，在這裡告訴大家健康的養生方式不但能為你的保持最佳狀態，同時還能為你留住年輕容顏，對抗衰老不是夢，下面一起來看看吧！告訴你養生達人生活中不能缺少的九件事，把這九件事融入到你的生活中吧。
1.健康養生不能缺早餐這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。
早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。
人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。
隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
1.健康養生不能缺早餐這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。
早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。
人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。
隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。
每個女人都想自己美麗漂亮，保持美麗是需要方法的，想要一直美麗做好下面9件事吧。
圖片來源網絡1、美麗不能缺早餐這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。
早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。
人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。
隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
秋季，象徵著豐收和喜悅的季節，養生的好季節。
但是金色的秋季並不意味完美無缺，天氣日漸乾燥和早晚溫差的加大成為各種突發疾病滋生的「溫床」，頻頻侵犯女性健康。
那么女性秋季養生需要注意哪些事情呢?又需要知道什麼常識呢?我們現在就來了解一下。
1、健康養生不能缺早餐這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。
早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。
人處於睡眠狀態時，新
8. 永保青春，延緩老化的秘訣@ GinyingWonders勁爆日誌
為了大家的青春美麗，特地將青春永駐的秘密在此與大家分享。
不花一毛錢，也絕非藉整型美容或昂貴化粧品，只是按摩你的特定穴道。
也許，下次大家重聚見面時 ...GinyingWonders勁爆日誌平靜，狂喜，快樂，感動，理智，驚奇‧‧‧Allandallareincludedhere.想寫就寫，想笑想哭，隨心所欲。
日誌相簿影音好友名片200909180810永保青春，延緩老化的秘訣?未分類為了大家的青春美麗，特地將青春永駐的秘密在此與大家分享。
不花一毛錢，也絕非藉整型美容或昂貴化粧品，只是按摩你的特定穴道。
也許，下次大家重聚見面時，可看出明顯功效！記得那句名言﹕「世界上沒有醜女人，只有懶女人」。
同學們，振作起來！為自已的容貌努力吧！這時又想起另一句名言﹕「大家要為自已40歲以後的容貌負責」。
好啦！不囉嗦了，特將網路流傳秘方摘錄如下。
常揉三陰交保你終身不變老 愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。
很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。
內心充滿了憤怒、失望、悵惘……其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。
可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。
三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。
三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？ 1.保養子宮和卵巢 人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。
其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，衝脈是所有經脈的主管。
每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鍾左右，能保養子宮和卵巢。
促進任脈、督脈、衝脈的暢通。
女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
2.緊致臉部肌肉不下垂。
除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。
3.調月經，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。
其中，脾化生氣血，統攝血液。
肝藏血，腎精生氣血。
女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。
而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鍾，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。
不過，要堅持纔有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，纔能看得到效果。
如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
4.改善夫妻感情，重溫浪漫人生。
每天晚上5點—7點，腎經當令之時，按揉三陰交，效果最好。
堅持一個月，定能收到理想的效果。
5.調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎三陰交是脾經的大補穴。
脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。
每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鍾，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。
皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。
只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。
6.保持血壓穩定三陰交是一個智能調節穴位。
當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鍾，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。
*辦公族常按三陰交穴保健康*整天悶在辦公室裡埋頭工作，頭暈腦漲是經常出現的症狀，有些女性朋友還有食慾減退、便秘、沒力氣、心煩的表現。
從中醫看，這是氣血營運出現塞車了，所以要疏通疏通才行。
一個比較偷懶的方法就是按揉小腿上的三陰交穴。
另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。
我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫。
老太太今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有松弛現
不花一毛錢，也絕非藉整型美容或昂貴化粧品，只是按摩你的特定穴道。
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日誌相簿影音好友名片200909180810永保青春，延緩老化的秘訣?未分類為了大家的青春美麗，特地將青春永駐的秘密在此與大家分享。
不花一毛錢，也絕非藉整型美容或昂貴化粧品，只是按摩你的特定穴道。
也許，下次大家重聚見面時，可看出明顯功效！記得那句名言﹕「世界上沒有醜女人，只有懶女人」。
同學們，振作起來！為自已的容貌努力吧！這時又想起另一句名言﹕「大家要為自已40歲以後的容貌負責」。
好啦！不囉嗦了，特將網路流傳秘方摘錄如下。
常揉三陰交保你終身不變老 愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。
很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。
內心充滿了憤怒、失望、悵惘……其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。
可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。
三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。
三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？ 1.保養子宮和卵巢 人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。
其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，衝脈是所有經脈的主管。
每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鍾左右，能保養子宮和卵巢。
促進任脈、督脈、衝脈的暢通。
女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
2.緊致臉部肌肉不下垂。
除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。
3.調月經，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。
其中，脾化生氣血，統攝血液。
肝藏血，腎精生氣血。
女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。
而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鍾，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。
不過，要堅持纔有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，纔能看得到效果。
如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
4.改善夫妻感情，重溫浪漫人生。
每天晚上5點—7點，腎經當令之時，按揉三陰交，效果最好。
堅持一個月，定能收到理想的效果。
5.調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎三陰交是脾經的大補穴。
脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。
每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鍾，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。
皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。
只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。
6.保持血壓穩定三陰交是一個智能調節穴位。
當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鍾，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。
*辦公族常按三陰交穴保健康*整天悶在辦公室裡埋頭工作，頭暈腦漲是經常出現的症狀，有些女性朋友還有食慾減退、便秘、沒力氣、心煩的表現。
從中醫看，這是氣血營運出現塞車了，所以要疏通疏通才行。
一個比較偷懶的方法就是按揉小腿上的三陰交穴。
另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。
我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫。
老太太今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有松弛現
9. 抗老新招輸入年輕人血液可永保青春？ 美FDA：勿嘗試
抗老新招輸入年輕人血液可永保青春？ 美FDA：勿嘗試| 2019/02/25.保持登入忘記密碼登入還不是會員嗎？註冊會員E-Mail送出返回登入頁密碼設定成功，請使用新密碼登入 |首頁食安健康示意圖。
（圖／pixabay）示意圖。
（圖／pixabay）（台灣英文新聞／朱明珠 綜合外電報導）美國一間診所近來推出「青春血漿療程」，宣稱可以抗老、恢復身體活力等，美國食品藥品監督管理局（FDA）提醒民眾，目前未有證據顯示該療法有其療效，呼籲民眾切勿嘗試。
曾有科學家發現，跟中老年人相比，年輕人的血液中充滿了有助提升免疫系統的蛋白質和分子，也具有良好的修復能力；在一些動物實驗上，研究人員發現將小鼠的血液注射到老年鼠身上後，可改善老年鼠的健康狀況。
因此，美國有診所推出「青春血漿療程」，要價數千美元，宣稱透過輸入年輕人捐出的血漿，可達到逆齡抗老，甚至可以治療失智症、帕金森氏症、認知障礙症、心臟病和創傷後壓力症候群（PTSD）等。
但美FDA呼籲，任何新興療法都需要透過大量的臨床實驗證明和確保其療效和安全性；單純輸入血漿的療程，不僅未有臨床實驗證明療效，更可能危害健康，提醒消費者不應輕易嘗試。
美FDA青春血漿療程抗老Tweet非類固醇止痛藥恐致孕婦羊水減少台灣食藥署擬縮用藥條件2020/11/2917:28美國總統川普宣布禁售部分加味電子煙2020/01/0311:17美國FDA警告加州蘿蔓生菜爆大腸桿菌污染 台灣食藥署實施嚴管進口2019/11/2817:03美國FDA證實嬌生爽身粉含石棉 食藥署：台灣未進口2019/10/2315:53美國FDA：善胃得檢出微量致癌物NDMA2019/09/1517:03更新時間:2021-05-0618:20GMT+08:00
（圖／pixabay）示意圖。
（圖／pixabay）（台灣英文新聞／朱明珠 綜合外電報導）美國一間診所近來推出「青春血漿療程」，宣稱可以抗老、恢復身體活力等，美國食品藥品監督管理局（FDA）提醒民眾，目前未有證據顯示該療法有其療效，呼籲民眾切勿嘗試。
曾有科學家發現，跟中老年人相比，年輕人的血液中充滿了有助提升免疫系統的蛋白質和分子，也具有良好的修復能力；在一些動物實驗上，研究人員發現將小鼠的血液注射到老年鼠身上後，可改善老年鼠的健康狀況。
因此，美國有診所推出「青春血漿療程」，要價數千美元，宣稱透過輸入年輕人捐出的血漿，可達到逆齡抗老，甚至可以治療失智症、帕金森氏症、認知障礙症、心臟病和創傷後壓力症候群（PTSD）等。
但美FDA呼籲，任何新興療法都需要透過大量的臨床實驗證明和確保其療效和安全性；單純輸入血漿的療程，不僅未有臨床實驗證明療效，更可能危害健康，提醒消費者不應輕易嘗試。
美FDA青春血漿療程抗老Tweet非類固醇止痛藥恐致孕婦羊水減少台灣食藥署擬縮用藥條件2020/11/2917:28美國總統川普宣布禁售部分加味電子煙2020/01/0311:17美國FDA警告加州蘿蔓生菜爆大腸桿菌污染 台灣食藥署實施嚴管進口2019/11/2817:03美國FDA證實嬌生爽身粉含石棉 食藥署：台灣未進口2019/10/2315:53美國FDA：善胃得檢出微量致癌物NDMA2019/09/1517:03更新時間:2021-05-0618:20GMT+08:00