1. 吃地瓜(蕃薯)有很多好處，包括讓你的皮膚緊緻。

11個可以讓你永保青春美麗的神奇食物。

看完後不要. ThinkStock. 11 ...首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365 選擇語言：還原简体繁體首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人3651. 吃地瓜(蕃薯)有很多好處，包括讓你的皮膚緊緻。

ThinkStock giphy.com 地瓜對身體很好，包括你的臉蛋。

地瓜有胡蘿蔔素(對皮膚很好)、維他命C、維他命B6、生物素、纖維和抗氧化劑的成份。

地瓜也是富含纖維的鹼性食物，可以讓你的腸胃蠕動順暢，也可以降低人體內的酸性，提高免疫力。

  當然，地瓜要怎麼吃也很重要，我們很常看到的炸地瓜條，雖然也是地瓜，但在高溫油炸過程中，地瓜的營養容易被破壞，我們也會多吃進一些多餘的脂肪。

地瓜，我們可以選擇用烤的(連皮吃，營養成分頗高。

)或是跟白米一起煮成地瓜飯。

 2. 莓果當中的抗氧化劑，可以修復你的皮膚、讓你的大腦年輕。

ThinkStock  ABC 花青素，是很多莓果中帶有鮮豔顏色的抗氧化劑，可以讓你的皮膚免於紫外線的傷害。

其中，草莓中的二氧化矽，也是一個對皮膚和結締組織(對於人體有連接、支撐、營養、保護等功能)很好的東西。

研究調查也發現，餵食老鼠藍莓和草莓兩個月，然後利用輻射加速他們老化，老鼠大腦中的毒素較低。

 炎炎夏日，來個莓果優格或是沙拉，都會是你不錯的選擇！ 3. 豆類富含蛋白質和纖維，幫助你的皮膚減少發炎，改善心臟健康。

ThinkStock FOX/ giphy.com  一般來說，豆類是很驚人的。

它們有很高的蛋白質、纖維、和維生素B，這些都對我們的身體很好。

蛋白質和纖維對身體有益，而維生素B可以減少皮膚的發炎狀況。

不同的豆子有不同的營養成分，但多半都是對人體有益的。

廣告 4. 燕麥有很多改善皮膚的維生素B。

ThinkStock  giphy.com 燕麥富含營養成分，其中有維生素B、纖維、和蛋白質。

維生素B對你的皮膚、頭髮、和指甲很好，他還可以深入滋養你的神經系統，也能幫助你的消化系統。

 你可以嘗試較純的燕麥，而不是那種即溶調味的燕麥包，這樣也可以少攝取到糖分。

 5. 若你日曬不足的話，喝牛奶可以補充維他命D。

giphy.com ThinkStock 身體所需要的維他命D，我們常可以從日曬中獲得，如此以來，我們可以吸收鈣，維持骨頭健康。

此外，根據一樣英國在2007年的研究顯示，高維他命D還可以提高我們細胞內DNA的健康，減緩老化並避免與老化相關的疾病。

 你其實只需要每天曬10分鐘的太陽，就可以滿足你所需的維他命D了。

但這對於日曬較少的冬天或是整天待在辦公室的人而言，這會比較困難。

所以我們還是可以從牛奶當中補充維他命D，一些柳橙汁和非乳製品的奶類中也可獲得。

 6. 咖哩粉可避免腦中毒蛋白堆積，可以避免阿茲海默症(老人癡呆症)。

ThinkStock  HBO/ giphy.com 咖哩在印度也一直被用於治療多種疾病，其中包括乳腺癌、肝臟疾病、和痔瘡。

在近年的研究報告也顯示，咖哩當中的薑黃素，可以降低老鼠腦中的毒素，並改善阿茲海默症的影響。

 7. 沙丁魚和鯷魚有對腦部有益的ω-3脂肪酸(有較低的汞、也比鮭魚便宜。

)ThinkStock  alicemiyulovers.tumblr.com 研究顯示，多吃ω-3脂肪酸的食物有益減緩你大老的老化。

沙丁魚和鯷魚當中，就可以以最低的汞含量、獲得最高的ω-3脂肪酸。

廣告 8. 可可能降低你心臟疾病的風險，還可以預防糖尿病和癌症，但要慎選你所吃的巧克力。

ThinkStock  giphy.com 並非所有巧克力都是健康的，但對的種類確實有益身體健康。

研究報告指出，純可可是很健康的，可可能降低高血壓和心血管疾病。

 食用純的可可，再依照個人口味加上一點點糖，就會很營養，但是市面上的巧克力通常都是高度加工，已經失去了它原有的養分。

無論任何的巧克力製品，都建議選擇超過75%的可可含量，因為可可含量越高，就越少糖和其他添加物。

 9. 像是