据说手印一共有108种，常用的有55种，今天学习在冥想和瑜伽练习当中最常用的两个手印，智慧手印和意识手印，这是哈达瑜伽的两个最著名的 ...百度首页登录瑜伽的智慧手印和意识手印的梵文发音学习和两个手印的区别王大猫猫发布时间:19-10-0803:26音频讲解：智慧手印和意识手印04:33来自王大猫猫据说手印一共有108种，常用的有55种，今天学习在冥想和瑜伽练习当中最常用的两个手印，智慧手印和意识手印，这是哈达瑜伽的两个最著名的手印，它们对身体，心理，情感和精神层面都有影响但是他们两个经常被人混淆在一起。

智慧手印：在梵文中，“jnana”=“知识”和“智慧”。

中文谐音（你啊娜木德拉）这里的知识是指开明的智慧，使我们能够区分是非的智慧。

我们需要选择朝向真理的道路，象征着人们对知识的接受，并在冥想中用于体验至尊普世真理。

初学者应尝试在静坐的冥想中保持智慧手印当中至少10分钟。

可以稳定身心，缓解精神紧张和压力，改善负面情绪，减少不安全感，愤怒，抑郁。

并且有增强记忆力，学习能力的功效。

智慧手印做法：拇指和食指形成g状手印，请将拇指尖和食指尖相契合。

第二种做法是将食指弯曲使指甲位于拇指的第二个关节上。

意识手印：（ChinMudra）梵文chin是意识的意思，也有人翻译为：秦手印，是音译过来的，因为chin的发音同秦的发音很相似，拇指和食指触碰尖端，轻轻地将拇指和食指保持在一起，并使其余的三个手指保持伸出状态。

与智慧手印JnanaMudra不同，手放在膝盖上，手掌朝下。

在瑜伽哲学方面，每个手指与人类存在的微妙层次都有更深的联系。

小指是身体的一种表达，而无名指则与人类心灵的情感联系在一起。

中指是智力的表达，是推理和自我的捆绑。

食指表示人类系统内部的意识，而拇指则表示最高意识。

当个人意识超越身体，情感和理智并达到最高意识时，三摩地或身体灵魂的完全统一才是瑜伽之旅的目标。

每次冥想都应该使我们意识到自己的真实自我，应该带来内在的快乐，从而使内在的光芒闪耀。

里面发出的光应扩大并能够遮盖其他灵魂。

这是瑜伽之旅的目标，该旅程始于最简单的手印的练习。

最后重点：他们的区别是：智慧手印是向上，代表接受知识，渴望知识，意识手印向下，代表冷静，回收能量。

我的咕噜吉（老师的意思）告诉我：WhenyourfingerspointuptoHeaven,itiscalledtheJnanaMudra;whenyourfingerspointdowntoEarth,itiscalledtheChinMudra.当你的手指指向天堂时，它称为智慧手印JnanaMudra；当你的手指指向地球时，它称为ChinMudra，意识手印。

本书为实用瑜伽梵语，梵语是瑜伽士的共同语言，本书有1500余个瑜伽梵语常用词汇;250个梵语体式梵英中三语拆解，15首经典曼陀罗瑜伽梵语学习的入门指南，是所有瑜伽爱好者精进修习的必备瑜伽工具书。

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