沙金：智慧手印和意识手印 | 意識手印
智慧手印. 智慧手印Jnana Mudra. ○ 采取舒适的冥想姿势。
○ 双手食指弯曲，触碰拇指根部内侧。
其他三指伸直、放松，并略微分开。
○ 双手置 ...思明居士/宗教哲学/沙金：智慧手印和意识手印转word全屏打印修改转藏+1分享QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫大 中 小沙金：智慧手印和意识手印2019-09-20 思明居士展开全文智慧手印智慧手印JnanaMudra●采取舒适的冥想姿势。
●双手食指弯曲，触碰拇指根部内侧。
其他三指伸直、放松，并略微分开。
●双手置于膝盖上，手掌向下。
双手和双臂放松。
意识手印意识手印ChinMudra●意识手印与智慧手印类似。
●只是双手手掌向上，手背放于膝盖上。
●双手和双臂放松。
顺序：练习冥想的时候，如非特殊指明，应采取上述两种手印之一。
功效：智慧手印和意识手印非常简单，却是一种用手指完成的重要的心理神经锁，能够强化冥想体位法的效力。
双手的手掌和手指有很多神经末梢，不断向外发散能量。
食指接触拇指之后，形成一个能量回路，原本将要失散到环境中的能量会返回体内，向上运动，到达大脑。
手指和手放在膝盖上的时候，膝盖就会变得敏感，形成另一条能量循环，将能量保留在体内并改变其运行方向。
此外，手放在膝盖上会刺激到一条从膝盖出发、上达大腿内侧直到会阴的气脉，叫做“伏脉（guptanadi）”，增强这条气脉的敏感性能够帮助激发根轮的能量。
做意识手印的时候手掌向上，胸腔区域得到展开。
练习者可以体会到一种轻松和敏悟感，这种感觉在练习智慧手印的时候是没有的。
变式：练习智慧手印和意识手印，还可以将拇指和食指的指尖相触，形成一个圈。
初学者可能会觉得这种变化形式不足以保证长时间的冥想，因为一旦身体的意识消失，食指和拇指就很容易分开。
不过，这种形式的效果与基本姿势相当。
提示：意识手印或智慧手印的效果是非常微妙的，要求练习者本身有很高的敏感性，能够觉察意识中的变化。
不过随着不断的练习，精神集中在契合法上，进入冥想状态的信号就会被传送出来。
注释：jnana一词的意思是“智慧”或“知识”，因此jnanamudra就是原始智慧的姿势。
二chin则源自chit或chitta，意思是“意识”，因此chinmudra就是意识的灵性姿势。
从象征的意义上讲，小指、无名指和中指代表自然的三种天性或品质：tamas（稳定性），rajas（活力和创造性）和sattwa（光明与和谐），意识要想摆脱无知到达智慧的境界，就必须超越这三种状态。
食指代表jivatma（个人的意识），而拇指代表无上的意识。
在这两种契合法中，个人意识（食指）臣服于极度意识（拇指），承认其具有不可逾越的力量。
然而，食指与拇指接触，代表着两种体验的最终融合以及瑜伽的最高境界。
本文整理自沙金《瑜伽里的常见误区》系列视频课程点击页底“阅读原文”购买中国瑜伽在线VIP会员随时随地点播百余名师数千精彩视频课程QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫赞赏共11人赞赏本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。
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瑜伽契合法除了广为人知的瑜伽手印之外，还有头部瑜伽和姿势瑜伽。
1、智慧的手印。
这个手印帮助打开心轮，爱...瑜伽契合法----手印瑜伽契合法----手印_丁丁_新浪博客。
我们可以在课前冥想把手印介绍给学员,有加强注意力,增强效果的作用,还可以把手印加在体位中.起到引...女人与女人最大的区别，不是相貌，而是……女人与女人最大的区别，不是相貌，而是……从情商沟通、爱情婚姻、家
○ 双手食指弯曲，触碰拇指根部内侧。
其他三指伸直、放松，并略微分开。
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其他三指伸直、放松，并略微分开。
●双手置于膝盖上，手掌向下。
双手和双臂放松。
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●只是双手手掌向上，手背放于膝盖上。
●双手和双臂放松。
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食指接触拇指之后，形成一个能量回路，原本将要失散到环境中的能量会返回体内，向上运动，到达大脑。
手指和手放在膝盖上的时候，膝盖就会变得敏感，形成另一条能量循环，将能量保留在体内并改变其运行方向。
此外，手放在膝盖上会刺激到一条从膝盖出发、上达大腿内侧直到会阴的气脉，叫做“伏脉（guptanadi）”，增强这条气脉的敏感性能够帮助激发根轮的能量。
做意识手印的时候手掌向上，胸腔区域得到展开。
练习者可以体会到一种轻松和敏悟感，这种感觉在练习智慧手印的时候是没有的。
变式：练习智慧手印和意识手印，还可以将拇指和食指的指尖相触，形成一个圈。
初学者可能会觉得这种变化形式不足以保证长时间的冥想，因为一旦身体的意识消失，食指和拇指就很容易分开。
不过，这种形式的效果与基本姿势相当。
提示：意识手印或智慧手印的效果是非常微妙的，要求练习者本身有很高的敏感性，能够觉察意识中的变化。
不过随着不断的练习，精神集中在契合法上，进入冥想状态的信号就会被传送出来。
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二chin则源自chit或chitta，意思是“意识”，因此chinmudra就是意识的灵性姿势。
从象征的意义上讲，小指、无名指和中指代表自然的三种天性或品质：tamas（稳定性），rajas（活力和创造性）和sattwa（光明与和谐），意识要想摆脱无知到达智慧的境界，就必须超越这三种状态。
食指代表jivatma（个人的意识），而拇指代表无上的意识。
在这两种契合法中，个人意识（食指）臣服于极度意识（拇指），承认其具有不可逾越的力量。
然而，食指与拇指接触，代表着两种体验的最终融合以及瑜伽的最高境界。
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1、智慧的手印。
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