「維密天使秀前集訓就靠它！」結合皮拉提斯與舞蹈，Barre ... | 瑜珈 Barre
舞者出身的Andrea從以前在跳舞時，就被教導找尋身體的重心是關鍵。
無論是舞蹈、瑜珈、皮拉提斯，或是任何運動，找到身體的重心就能穩定身體 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑Bzero1is_時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1CHANEL11.12經典包製作過程揭密！5件事認識香奈兒迷最愛的傳奇精品包2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～3蘋果Apple發表會亮點整理！除了AirTag、紫色iPhone12還有哪些新品？4【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！5成年人的交友法則：一年聯絡一次仍可以維持像最初認識般熱絡Instagram+@andreaxtendbarre近幾年，歐美地區出現了一門廣受女星喜愛的健身訓練：「XtendBarre」，結合了芭蕾與皮拉提斯的元素，運用手扶把杆進行運動，並搭配輔助道具，有效雕塑線條及燃燒脂肪。
就連維密天使們在秀前的集訓過程裡，都指定做Barre訓練來達到最佳體態。
GigiHadid、瑪丹娜、娜塔莉波曼等，全是這套訓練的愛好者。
而今年XtendBarre的創辦人AndreaRogers首度來台授課，並接受我們專訪分享她的運動理念。
廣告-內文未完請往下捲動曾為頂尖編舞家，堅信理念創立「XtendBarre」Instagram+@andreaxtendbarreXtendBarre創辦人AndreaRogers在18歲就已是職業舞者，同時也是成功的編舞家，她曾經與多位藝人合作，例如：安立奎（EnriqueIglesias）和亞倫卡特（AaronCarter）；也參與過數個職業舞團巡迴全國，擔任WaltDisneyWorldCo.的首席舞者。
Andrea是認證的皮拉提斯教師，她深信「穩定、專注、控制、流順、呼吸和準確度」等理念。
為提供學生多元訓練與更好的運動效果，她開始在自己的皮拉提斯課程中加入舞蹈的元素，以增加協調，韻律，以及心肺功能的多面挑戰，學生的反應也相當良好，而XtendBarre也就此誕生。
什麼是「Barre訓練」？XtendBarre（@xtend_barre）分享的貼文於PST2018年1月月2日下午5:48張貼Barre訓練是將頂尖的芭蕾把杆運動、皮拉提斯和舞蹈結合並加強的特殊訓練。
Andrea將皮拉提斯轉為「站式」的運動訓練，比單純的皮拉提斯更有效。
教學時也會根據年齡、性別和體能有不同階層的課程，可以根據初學者、產前孕婦或受過傷的學生而調整，但也可以相對地為有經驗且尋求挑戰的學生增加強度。
訓練課程也彈力球、彈力帶與啞鈴等輔助道具，加速脂肪燃燒、有效雕塑及伸展全身肌群，也能加強身體的循環、穩定呼吸。
不只是加強力量，對身體的覺知也漸漸增強Instagram+@xtend_barre當問到Andrea從她的學生上看見什麼改變時，她回答：「他們的身體變得極為柔軟與強壯，不過最棒的是，他們對於自己的身體的覺知也隨即增強許多。
這會使他們在日常生活中，更注重自己的身體變化，並能幫助他們朝向健康的方向發展。
」Andrea也表示自己的學生在訓練一段時間後也變得更有自信，甚至會自發性地想要做更多運動。
在運動時，找到身體的「重心」是關鍵AndreaRogers（@andreaxtendbarre）分享的貼文於PDT2018年5月月20日上午7:50張貼舞者出身的Andrea從以前在跳舞時，就被教導找尋身體的重心是關鍵。
無論是舞蹈、瑜珈、皮拉提斯，
無論是舞蹈、瑜珈、皮拉提斯，或是任何運動，找到身體的重心就能穩定身體 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑Bzero1is_時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1CHANEL11.12經典包製作過程揭密！5件事認識香奈兒迷最愛的傳奇精品包2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～3蘋果Apple發表會亮點整理！除了AirTag、紫色iPhone12還有哪些新品？4【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！5成年人的交友法則：一年聯絡一次仍可以維持像最初認識般熱絡Instagram+@andreaxtendbarre近幾年，歐美地區出現了一門廣受女星喜愛的健身訓練：「XtendBarre」，結合了芭蕾與皮拉提斯的元素，運用手扶把杆進行運動，並搭配輔助道具，有效雕塑線條及燃燒脂肪。
就連維密天使們在秀前的集訓過程裡，都指定做Barre訓練來達到最佳體態。
GigiHadid、瑪丹娜、娜塔莉波曼等，全是這套訓練的愛好者。
而今年XtendBarre的創辦人AndreaRogers首度來台授課，並接受我們專訪分享她的運動理念。
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Andrea是認證的皮拉提斯教師，她深信「穩定、專注、控制、流順、呼吸和準確度」等理念。
為提供學生多元訓練與更好的運動效果，她開始在自己的皮拉提斯課程中加入舞蹈的元素，以增加協調，韻律，以及心肺功能的多面挑戰，學生的反應也相當良好，而XtendBarre也就此誕生。
什麼是「Barre訓練」？XtendBarre（@xtend_barre）分享的貼文於PST2018年1月月2日下午5:48張貼Barre訓練是將頂尖的芭蕾把杆運動、皮拉提斯和舞蹈結合並加強的特殊訓練。
Andrea將皮拉提斯轉為「站式」的運動訓練，比單純的皮拉提斯更有效。
教學時也會根據年齡、性別和體能有不同階層的課程，可以根據初學者、產前孕婦或受過傷的學生而調整，但也可以相對地為有經驗且尋求挑戰的學生增加強度。
訓練課程也彈力球、彈力帶與啞鈴等輔助道具，加速脂肪燃燒、有效雕塑及伸展全身肌群，也能加強身體的循環、穩定呼吸。
不只是加強力量，對身體的覺知也漸漸增強Instagram+@xtend_barre當問到Andrea從她的學生上看見什麼改變時，她回答：「他們的身體變得極為柔軟與強壯，不過最棒的是，他們對於自己的身體的覺知也隨即增強許多。
這會使他們在日常生活中，更注重自己的身體變化，並能幫助他們朝向健康的方向發展。
」Andrea也表示自己的學生在訓練一段時間後也變得更有自信，甚至會自發性地想要做更多運動。
在運動時，找到身體的「重心」是關鍵AndreaRogers（@andreaxtendbarre）分享的貼文於PDT2018年5月月20日上午7:50張貼舞者出身的Andrea從以前在跳舞時，就被教導找尋身體的重心是關鍵。
無論是舞蹈、瑜珈、皮拉提斯，