健身是最短命的運動！新研究：最能延年益壽的運動是它 ... | 運動健身
這項發表在《Mayo Clinic Proceedings》上的研究，針對哥本哈根城市的運動人口，包括網球、羽毛球、足球、慢跑、騎自行車、做體操操、游泳和 ...Skiptocontent多運動對身體好這件事大家都知道，不過，每個人運動的動機不盡相同，有些人為了身材、有些人為了心肺功能，還有人是為了延年益壽。
那麼，在那麼多的運動中，哪個運動最能達到延長壽命的效果呢？最近的一項研究回答了這個問題，研究人員告訴你，最能讓你活更久的運動是打網球！分析8種運動網球最能延年益壽這項發表在《MayoClinicProceedings》上的研究，針對哥本哈根城市的運動人口，包括網球、羽毛球、足球、慢跑、騎自行車、做體操操、游泳和上健身房等8種運動進行分析。
結果顯示，網球可能是「最健康」的運動，相比久坐不動人群，愛打網球的人，預期壽命平均延長了9.7年，第二、三名的羽球以及足球，也分別延長了6.2年和4.7年；然而，平均運動時間最長的健身運動者們，反而只延壽了1.5年。
看到這裡，愛健身的人可能都要哭了，畢竟按照研究顯示，最熱衷運動的人正是是選擇健身房運動的群體，平均每週都要運動599分鐘，最常使用的器械包括跑步機、重力訓練等等。
「社交活動」對於壽命長短影響甚大那麼，網球究竟為什麼最能夠延年益壽？團隊指出，很可能是因為網球、足球這類運動，需要較多的「社交活動」，而單獨運動這種「社會隔絕」的方式，本身就是一種減壽的強影響因素。
研究者提出了兩種可能的解釋：第一，網球這類綜合運動，能夠更加充分地運動全身的肌肉，而且它的運動模式，基本上是一種間歇式的劇烈運動，是優於單一節奏、持續性的運動模式。
第二，慢跑、游泳、騎車、健身都可以獨自進行，而不管網球、羽毛球還是足球，顯然都不是一個人能玩的運動。
不僅如此，你可能還需要加入某個固定的小團隊，才能找到一起運動的伙伴。
定期會面的小團體能夠讓人找到信任感、歸屬感和社會支持，這些因素已經被證實可以提高幸福感、改善長期的健康；此外，運動能夠釋放心理壓力，也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的。
不愛社交的孤獨運動者估計都要哭暈了，但是事實證明，來自社交的支持，對長壽的影響真的非常大，良好人際關係，對早死的預防效果是運動的兩倍，所以了邊緣人們，你們真的要繼續當個小透明嗎？參考資料：VariousLeisure-TimePhysicalActivitiesAssociatedWithWidelyDivergentLife Expectancies:TheCopenhagenCity HeartStudy.期刊小檔案：《MayoClinicProceedings》是由Elsevier出版並由MayoClinic贊助的月度同行評審醫學期刊，涵蓋了一般內科領域。
該雜誌於1926年成立，根據期刊引用報告，該期刊的2017年影響因子為7.199，在154種期刊中排名第11位。
延伸閱讀：我想運動！不管你的健康狀況如何康峻宏醫師教你怎麼正確運動最新研究：每天運動10分鐘，就能改善記憶力！體內「運動開關」沒開「白努力」運動就是不長肌肉！別再找理由不運動！台師大教授洪聰敏4個辦法讓你輕鬆保持運動習慣文／林以璿圖／許嘉真COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-23新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21夏天容易長又癢又腫的「汗皰疹」！家醫科醫師：這些食物暫時不要吃2020-05-24人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
那麼，在那麼多的運動中，哪個運動最能達到延長壽命的效果呢？最近的一項研究回答了這個問題，研究人員告訴你，最能讓你活更久的運動是打網球！分析8種運動網球最能延年益壽這項發表在《MayoClinicProceedings》上的研究，針對哥本哈根城市的運動人口，包括網球、羽毛球、足球、慢跑、騎自行車、做體操操、游泳和上健身房等8種運動進行分析。
結果顯示，網球可能是「最健康」的運動，相比久坐不動人群，愛打網球的人，預期壽命平均延長了9.7年，第二、三名的羽球以及足球，也分別延長了6.2年和4.7年；然而，平均運動時間最長的健身運動者們，反而只延壽了1.5年。
看到這裡，愛健身的人可能都要哭了，畢竟按照研究顯示，最熱衷運動的人正是是選擇健身房運動的群體，平均每週都要運動599分鐘，最常使用的器械包括跑步機、重力訓練等等。
「社交活動」對於壽命長短影響甚大那麼，網球究竟為什麼最能夠延年益壽？團隊指出，很可能是因為網球、足球這類運動，需要較多的「社交活動」，而單獨運動這種「社會隔絕」的方式，本身就是一種減壽的強影響因素。
研究者提出了兩種可能的解釋：第一，網球這類綜合運動，能夠更加充分地運動全身的肌肉，而且它的運動模式，基本上是一種間歇式的劇烈運動，是優於單一節奏、持續性的運動模式。
第二，慢跑、游泳、騎車、健身都可以獨自進行，而不管網球、羽毛球還是足球，顯然都不是一個人能玩的運動。
不僅如此，你可能還需要加入某個固定的小團隊，才能找到一起運動的伙伴。
定期會面的小團體能夠讓人找到信任感、歸屬感和社會支持，這些因素已經被證實可以提高幸福感、改善長期的健康；此外，運動能夠釋放心理壓力，也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的。
不愛社交的孤獨運動者估計都要哭暈了，但是事實證明，來自社交的支持，對長壽的影響真的非常大，良好人際關係，對早死的預防效果是運動的兩倍，所以了邊緣人們，你們真的要繼續當個小透明嗎？參考資料：VariousLeisure-TimePhysicalActivitiesAssociatedWithWidelyDivergentLife Expectancies:TheCopenhagenCity HeartStudy.期刊小檔案：《MayoClinicProceedings》是由Elsevier出版並由MayoClinic贊助的月度同行評審醫學期刊，涵蓋了一般內科領域。
該雜誌於1926年成立，根據期刊引用報告，該期刊的2017年影響因子為7.199，在154種期刊中排名第11位。
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