以下為你精選了10支「居家伸展運動」影片，不用花力氣搜尋、不用下載app、不需要器材，最短時間只要1分鐘就能舒展筋骨！認真工作之餘， ...Search肺炎OUT在家FUN⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞女人私密簿星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube肺炎OUT在家FUN星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1防疫宅家不憂鬱！15首疫情適合聽的暖心歌曲推薦！炎亞綸、周興哲、告五人、?te壞特為你打造專屬療歌單2BlackpinkRosé的「減肥菜單」揭露！懶人也能秒上手的「早餐瘦身食譜」請筆記！3職場新鮮人的「第一只腕錶」推薦！戴對錶讓你第一印象加分，這6個腕錶品牌你一定要知道！4麻辣控必看！11家麻辣火鍋外送外帶折扣總整理，防疫在家也能大啖麻辣鍋！52021端午節11款特殊內餡粽子推薦，犇牛粽、泰式打拋豬粽超澎湃，線上訂購直送你家！GettyImagesWFH坐在電腦前面，長時間的彎腰駝背和久坐不僅會腰痠背痛，更容易造成下背和肩頸的負擔。

以下為你精選了10支「居家伸展運動」影片，不用花力氣搜尋、不用下載app、不需要器材，最短時間只需要1分鐘就能舒展筋骨！認真工作之餘，也記得takeabreak，做個伸展操讓緊繃肌肉放鬆一下，這樣不僅工作效率更高，也能改善睡眠品質，心情會更好喔！＞WFH坐姿不良，虎背熊腰好擁腫！居家「彈力帶瘦背」運動5招！兩週讓妳從阿姨厚片變少女薄片廣告-內文未完請往下捲動「居家伸展運動」影音1：帕梅拉8分鐘久坐伸展人氣超高的健身女神帕梅拉，除了AB線教戰，也有推出伸展的影片。

這支影片大多動作是在門邊以及瑜珈墊進行，初學者就能做，不只能幫助久坐的上班族放鬆緊繃身體，也能調整體態。

「居家伸展運動」影音2：10分鐘肩背伸展如果你是長期低頭看手機或平板的追劇族，這部10分鐘瑜伽放鬆肩頸與背部非常適合你，可以睡前盤坐在床上進行，這樣也會比較好睡喔。

>>「睡前瑜珈燃脂法HIIT」！能減體脂、矯正局部肥胖，還能調節內分泌失調「居家伸展運動」影音3：5分鐘椅子伸展操不想離辦公區域太遠，也沒有太多時間的忙碌一族就看這支影片！5分鐘的椅子伸展操，能讓你放鬆全身緊繃的肌肉，做完通體舒暢！>>不管什麼年紀都可以用椅子練出大腿縫！「居家伸展運動」影音4：5分鐘下肢放鬆伸展操這也是在辦公室就能進行的5分鐘伸展操，主要針對下半身的放鬆，坐太久的大小腿水腫也能獲得改善。

「居家伸展運動」影音5：肩頸伸展毛巾操完完全全不需要離開椅子的上半身舒緩伸展操，只要拿一條小毛巾或者一件T-shirt作為伸展小道具，跟著影片拉伸，能讓上背部與肩頸全然伸展，坐姿不良、駝背的上班族還不快點試試看！「居家伸展運動」影音6：1分鐘下背伸展真的不要再說時間不夠，只要1分鐘，就能舒緩脊椎骨的壓迫，再懶再累，也要撥出這一點點的時間來讓身體變健康啊！>>揭秘女大生的瘦背心機健身法！「居家伸展運動」影音7：10分鐘後背舒壓伸展以盤坐為主的肩頸伸展，可在傍晚工作結束後來服用，讓身心靈徹底放鬆，跟著影片動作一步一步來，感受肩頸的肌肉得到舒緩。

「居家伸展運動」影音8：15分鐘腿部伸展久坐辦公造成腿部跟下半身脂肪的囤積，本影片針對腿部肌肉做伸展，15分鐘拯救蜜大腿與下盤寬大的腫態！>>專業教練教學3拉筋動作，讓妳的肉背、粗腿默默變的好纖細「居家伸展運動」影音9：5分鐘床上瑜珈伸展太過僵硬的肌肉會影響入睡，這支影片主要動作都能在床上進行，睡前花5分鐘的時間伸展同時沈澱一下就能一夜好眠。

>>韓國火辣皮拉提斯教練10招「伸展運動」特輯！「居家伸展運動」影音10：10分鐘深層肌肉放鬆瑜伽一天中可以花10分鐘，整理思緒之外，也做點簡單的瑜珈。

這支瑜珈影片中的內容針對的是更深層的肌肉放鬆，感受筋骨的伸展和心靈的沈澱。

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