簡單易學！7 個瑜伽姿勢助你身心排毒 | 瑜伽排毒
簡單易學！7 個瑜伽姿勢助你身心排毒 · 分腿站立前屈. 這是一個可以拉伸你緊繃腿筋的完美動作，先讓你的頭低於你的心臟，促進血液循環。
· 深蹲側開. 如果你 ...Diet&Fitness簡單易學！7個瑜伽姿勢助你身心排毒Photo:ELLECHINA,ThinkstockREADMORE簡單易學！7個瑜伽姿勢助你身心排毒Shareto:13APR2017日常生活壓力、熬夜、或是吃了很多垃圾食品，無形中令身體積壓很多毒素，這些毒素大都會擠壓在內臟之中，久久不能排出。
瑜伽是一個幫助你放鬆，調解身體機能的一個運動方式，有些瑜伽動作更是有助針對排出身體內藏有的毒素，閒時多做除了有助排毒，更可以鍛鍊身體線條變得更優美！Photo:ELLECHINA,Thinkstock簡單易學！7個瑜伽姿勢助你身心排毒Photo:ELLECHINA,Thinkstock13APR2017Shareto:日常生活壓力、熬夜、或是吃了很多垃圾食品，無形中令身體積壓很多毒素，這些毒素大都會擠壓在內臟之中，久久不能排出。
瑜伽是一個幫助你放鬆，調解身體機能的一個運動方式，有些瑜伽動作更是有助針對排出身體內藏有的毒素，閒時多做除了有助排毒，更可以鍛鍊身體線條變得更優美！分腿站立前屈這是一個可以拉伸你緊繃腿筋的完美動作，先讓你的頭低於你的心臟，促進血液循環。
折疊運動也可以擠壓你的腹部，促進消化。
並將雙腳分開，大約在兩個肩寬的位置。
雙手交叉在你的身後，深呼吸慢慢折腰，盡可能將你的雙手觸碰地面，越低越好，均勻呼吸，拉長你的脊柱，保持5個呼吸後緩緩站起。
深蹲側開如果你想加強你的小腿訓練，深蹲側開可以將兼顧四肢和臀部脂肪燃燒。
這種扭曲也有助於消化，你會感覺到你的腎臟、肝臟和脾臟產生壓力，刺激你的身體清除廢物。
然後雙腳併攏站立，屈膝，蹲下，大腿與地面平行，保持這個動作。
然後把你的右肘放在你的左大腿上，右手放在你左腳旁邊的地板上。
最後將你的左臂向天花板延伸，眼神集中看向你舉起的手掌，保持五次深呼吸後換邊。
單腿下犬式將你的頭放低於心臟，單腿抬起，在這種變形後的下犬式，促進血液循環。
如果你的上身力量夠強壯，這種姿勢也讓你非常放鬆，助於精神排毒以及釋放壓力，恐懼和悲傷的情緒。
體重一度達70kg！令BritneySpears回復剛出道時身材的健身方法40歲辣媽！秋小愛媽媽矢野志保維持完美身形有法下犬式開始，吸氣，右腳向後上抬高，繃直腳尖。
深呼吸五次後，放下右腿，重複這個姿勢，左腿抬起。
後仰式後仰式可以拉長你的脊柱，均勻呼吸，擴張肺部，每次深呼吸都能清除身體中的二氧化碳，乳酸、淋巴液等廢物。
然後開始坐在你的小腿，手掌壓在地板上，打開胸部和肩膀，五次呼吸後還原。
坐姿脊柱扭轉扭曲的姿勢除了可以幫助消化，可以同時刺激身體消除廢物。
先坐在你的墊子上，腿放在前面。
彎曲兩個膝蓋，並把你的左腳跟接近你的右臀部，把你的右腳交叉在你的左膝上。
3個簡單動作就可以！MarthaHunt1個健身球練出天使好身材跟小朋友學瘦身！學GiseleBundchen以Rebounding跳住瘦然後將右手放在你身後，你的手掌放在地板上。
左肘放於右大腿外側，輕輕地增加扭動，眼神看向你的身後和你的右肩，在這裡停留五次呼吸，然後換邊做另一次。
單腿坐姿體前屈這個動作可以擠壓內臟、腹部，幫助消化，同時拉伸腿筋。
先吸氣，彎曲右腿膝蓋，將右腳掌放至左大腿內側;呼吸，雙手放至身體前側，從髖部開始向下折疊，保持脊柱的延展，慢慢將頭靠近小腿的位置，雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。
出體式時，吸氣抬頭，雙手落雨墊子上，呼吸，雙手慢慢向後推，讓上半身直立。
兩頭起這個姿勢可以增強身體的背部，同時腹部與地面的擠壓也會促進消化。
先把你的手臂放在你的兩側，手掌朝上。
吸氣時，抬起你的腿、頭和上半身離地面。
你的手仍在地板上支撐。
呼吸時，放鬆你的肩膀和臀部的肌肉，保持五次呼吸。
至於腿的位置，雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。
出體式時，吸氣抬頭，雙手落在墊子上，再呼吸，雙手慢慢向後推讓上半身直立。
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· 深蹲側開. 如果你 ...Diet&Fitness簡單易學！7個瑜伽姿勢助你身心排毒Photo:ELLECHINA,ThinkstockREADMORE簡單易學！7個瑜伽姿勢助你身心排毒Shareto:13APR2017日常生活壓力、熬夜、或是吃了很多垃圾食品，無形中令身體積壓很多毒素，這些毒素大都會擠壓在內臟之中，久久不能排出。
瑜伽是一個幫助你放鬆，調解身體機能的一個運動方式，有些瑜伽動作更是有助針對排出身體內藏有的毒素，閒時多做除了有助排毒，更可以鍛鍊身體線條變得更優美！Photo:ELLECHINA,Thinkstock簡單易學！7個瑜伽姿勢助你身心排毒Photo:ELLECHINA,Thinkstock13APR2017Shareto:日常生活壓力、熬夜、或是吃了很多垃圾食品，無形中令身體積壓很多毒素，這些毒素大都會擠壓在內臟之中，久久不能排出。
瑜伽是一個幫助你放鬆，調解身體機能的一個運動方式，有些瑜伽動作更是有助針對排出身體內藏有的毒素，閒時多做除了有助排毒，更可以鍛鍊身體線條變得更優美！分腿站立前屈這是一個可以拉伸你緊繃腿筋的完美動作，先讓你的頭低於你的心臟，促進血液循環。
折疊運動也可以擠壓你的腹部，促進消化。
並將雙腳分開，大約在兩個肩寬的位置。
雙手交叉在你的身後，深呼吸慢慢折腰，盡可能將你的雙手觸碰地面，越低越好，均勻呼吸，拉長你的脊柱，保持5個呼吸後緩緩站起。
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這種扭曲也有助於消化，你會感覺到你的腎臟、肝臟和脾臟產生壓力，刺激你的身體清除廢物。
然後雙腳併攏站立，屈膝，蹲下，大腿與地面平行，保持這個動作。
然後把你的右肘放在你的左大腿上，右手放在你左腳旁邊的地板上。
最後將你的左臂向天花板延伸，眼神集中看向你舉起的手掌，保持五次深呼吸後換邊。
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後仰式後仰式可以拉長你的脊柱，均勻呼吸，擴張肺部，每次深呼吸都能清除身體中的二氧化碳，乳酸、淋巴液等廢物。
然後開始坐在你的小腿，手掌壓在地板上，打開胸部和肩膀，五次呼吸後還原。
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先坐在你的墊子上，腿放在前面。
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單腿坐姿體前屈這個動作可以擠壓內臟、腹部，幫助消化，同時拉伸腿筋。
先吸氣，彎曲右腿膝蓋，將右腳掌放至左大腿內側;呼吸，雙手放至身體前側，從髖部開始向下折疊，保持脊柱的延展，慢慢將頭靠近小腿的位置，雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。
出體式時，吸氣抬頭，雙手落雨墊子上，呼吸，雙手慢慢向後推，讓上半身直立。
兩頭起這個姿勢可以增強身體的背部，同時腹部與地面的擠壓也會促進消化。
先把你的手臂放在你的兩側，手掌朝上。
吸氣時，抬起你的腿、頭和上半身離地面。
你的手仍在地板上支撐。
呼吸時，放鬆你的肩膀和臀部的肌肉，保持五次呼吸。
至於腿的位置，雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。
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