想要健康好體態？良好的姿勢超重要！ | 讓 體態 好看
讓我們了解正確姿勢對美觀的影響、對減重的影響、對健康的影響， ... 即使把體態練好，肌肉練的緊實些，但是姿勢不對整個體態還是不會好看， ...愛運動虹映嚴選幸福企業JoiiSports愛運動JoiiStore虹映嚴選JoiiCare幸福企業忘記密碼我的知識運動狀態文章收藏系統通知設定健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他更多資訊合作夥伴專欄作者有效運動心率BMI相簿JoiiSportsJoiiUp關於我們聯絡我們會員使用條款隱私權政策 健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他 www.joiiup.comX個人檔案我的檔案兌換區訊息通知運動紀錄文章收藏設定知識全部健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區影音專區論壇全部穿戴式裝置APP運動運動醫學減重人物專訪全部重返榮耀之路JoiiFans活動快訊相簿所有相簿所有相片虹映嚴選小工具JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務忘記密碼 回登入頁Yourbrowserdoesnotsupportiframes. 愛運動虹映嚴選幸福企業登入個人中心JoiiSports愛運動JoiiStore虹映嚴選JoiiCare幸福企業登入/註冊健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他更多資訊合作夥伴專欄作者有效運動心率BMI > 瘦身減重 > 減重觀念 > 想要健康好體態？良好的姿勢超重要！ 減重觀念2016-05-1916:13:18想要健康好體態？良好的姿勢超重要！0人按讚 0則留言1人收藏1人收藏 減重秘訣 正確姿勢 肌肉 核心肌群 滾筒 啞鈴 抗力球 體態（原標題：良好的姿勢如何幫助減重與健康?） 圖片來源：StayFitwithMi 今天不討論運動跟飲食，想討論的是跟減肥減重也息息相關，但是卻最容易被忽略的一個大重點—體態與姿勢。
妳有沒有聽過這類話「他看起來好宅喔..」、「他整個人看起來就很沒精神」或是明明妳有運動，體重也不重，可是照起鏡子來看起來就是和那些模特兒身材少了什麼? 沒錯，妳就是少了一個氣場，一個有精神的氣質，一個可以讓你像紅毯明星一樣昂首闊步的那個體態，如果妳的體態一直是駝背、捲著腹部、圓聳著肩，不論妳怎麼運動怎麼練身體，看起來終究是少了一個自信。
因為我本身在一年前就是一個百分百的懶骨頭，能躺就不坐，能坐就不站，能站就不走，能走就不跑步爬樓梯，而我畢生最大的願望，就是坐著輪椅逛街!因為我好愛逛街，可是我真的走不動，腿是還好，但是走超過半小時又會開始腰酸背痛的超想坐下或躺下!每次都被媽媽或男友罵體力也太差，罵我長這麼高腿那麼長根本就是裝飾品，逼我去運動…Whatever啦，我就是懶骨頭啊，反正瘦就好了啊，只要體重沒超過50kg，我就跟那些和我身高一樣高的模特兒有一樣的身材了! 姿勢與體態重要嗎?重要!光是看起來就是不一樣慢慢踏上運動瘦身這條路後，除了醒覺到原來身高體重數字一樣並沒有任何意義，只有肌肉量與體脂率才是視覺上看起來胖瘦最大的兩個因素，但是在這個過程中，我還是常常覺得即使我體脂率降了，肌肉量慢慢升了，為什麼照起鏡子或是有時候照片中的自己，就是和那些維秘模差那麼遠呢?(我當然知道因為臉蛋跟身材的距離差距太遙遠啦XDDD)，有一天當我照著鏡子，將雙肩往後輕夾，把胸腔打開，核心腹肌與背部微微出力，把整個身體往上拉，我才發現「就是這個!!!」就是少了這個氣場啊！和教練討論過後，才發現我的骨盆在放鬆狀態的時候，都會處於前移的狀態，簡單來說，我就是懶的站著，背部不想出力，腹部也不想出力，把全身的力量擺在骨盆上，導致不自覺的呈現一個「很宅」的體態。
妳有沒有聽過這類話「他看起來好宅喔..」、「他整個人看起來就很沒精神」或是明明妳有運動，體重也不重，可是照起鏡子來看起來就是和那些模特兒身材少了什麼? 沒錯，妳就是少了一個氣場，一個有精神的氣質，一個可以讓你像紅毯明星一樣昂首闊步的那個體態，如果妳的體態一直是駝背、捲著腹部、圓聳著肩，不論妳怎麼運動怎麼練身體，看起來終究是少了一個自信。
因為我本身在一年前就是一個百分百的懶骨頭，能躺就不坐，能坐就不站，能站就不走，能走就不跑步爬樓梯，而我畢生最大的願望，就是坐著輪椅逛街!因為我好愛逛街，可是我真的走不動，腿是還好，但是走超過半小時又會開始腰酸背痛的超想坐下或躺下!每次都被媽媽或男友罵體力也太差，罵我長這麼高腿那麼長根本就是裝飾品，逼我去運動…Whatever啦，我就是懶骨頭啊，反正瘦就好了啊，只要體重沒超過50kg，我就跟那些和我身高一樣高的模特兒有一樣的身材了! 姿勢與體態重要嗎?重要!光是看起來就是不一樣慢慢踏上運動瘦身這條路後，除了醒覺到原來身高體重數字一樣並沒有任何意義，只有肌肉量與體脂率才是視覺上看起來胖瘦最大的兩個因素，但是在這個過程中，我還是常常覺得即使我體脂率降了，肌肉量慢慢升了，為什麼照起鏡子或是有時候照片中的自己，就是和那些維秘模差那麼遠呢?(我當然知道因為臉蛋跟身材的距離差距太遙遠啦XDDD)，有一天當我照著鏡子，將雙肩往後輕夾，把胸腔打開，核心腹肌與背部微微出力，把整個身體往上拉，我才發現「就是這個!!!」就是少了這個氣場啊！和教練討論過後，才發現我的骨盆在放鬆狀態的時候，都會處於前移的狀態，簡單來說，我就是懶的站著，背部不想出力，腹部也不想出力，把全身的力量擺在骨盆上，導致不自覺的呈現一個「很宅」的體態。