(水是零熱量,身體還會為了代謝水而消耗熱量,通常覺得自己喝水都會胖的人, 可能是基礎代謝率比較差,少吃反而會讓代謝更差,不如正常的吃再加上多 ...♥iam曉琪拉♥跳到主文合作信箱:[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片Apr15Fri201121:45[愛自己]維持窈窕體態的10個生活小習慣(上)相信只要是女性朋友,或多或少都會在意自己的身材體態吧?只是程度上的不同罷了!只不過現在的女生追求的是穠纖合度?還是越瘦越好?這就見仁見智了....不過還是希望大家都可以瘦得健健康康!大家都說"愛美是女人的天性"對我來說愛美追求的是一種自信美那種自信不是光靠臉上的妝就能妝出來低~是由內而外散發的光彩!也是女生懂得愛自己,照顧自己的證據!今天曉琪拉要跟女孩們聊聊在維持體重的同時平常生活中應該擁有的一些好習慣其實不只是為了瘦身,也是為了健康更是一種生活態度這些好習慣,我自己也尚在練功中!XD每天改變一點點,哪怕只是微乎其微終究會積少成多呦~希望跟大家一起分享一下!!互相鼓勵拉^──^1.一定要吃早餐,你知道什麼時間吃最好嗎?有沒有人跟我一樣....因為趕時間就不吃早餐?或是因為太晚起床就乾脆等中餐一起解決?唸書的時候每次不管是快遲到還是晚起床...常常想說餓一下沒差啦>.<可怕的是!到後來明明很晚了我竟然不覺得餓耶!很怕我的胃壞掉啊....哀哀不知道從什麼時候開始,一頓豐盛早餐竟變成一件奢侈的事!事實上~無論是對健康還是想減肥的人來說"早餐"真的很重要!所以誤入歧途(?)的人要跟我一起及時改過來喔!我真的常覺得吃一頓美妙的早餐好幸福>/////<聰明的大家想想看經過一個晚上的睡眠時間身體上的器官都處在休息狀態新陳代謝變得很慢!必需要靠食物喚醒!吃一頓健康豐盛的早餐就像在幫身體進行排毒的工作另外,益生菌可以促進腸道內的消化吸收,減少多餘脂肪的堆積難怪優酪乳會這麼夯啊~現在直接吃益生菌的美人兒也很多Q1.什麼時間吃才「好」?A1.起床一小時內吃早餐,能夠幫助腸道排毒又以早上5:30~8:30最佳這段時間身體的細胞最活躍,很適合補充營養&能量喔Q2.吃什麼才「對」?A2.蛋白質是首選!蔬果裡頭豐富的纖維素跟維生素C當然也很優!健康的五穀類也不錯~Q3.人體代謝水準最好的「時段」是?A3.人體早上的新陳代謝最強!有的人不吃早餐或隨便吃因為無法提供身體足夠的營養&熱量反而會在代謝較差的午、晚餐進食後堆積更多的FAT(圖片取自網路)2.水果早餐改善疲勞,先來杯熱飲是關鍵tip前陣子有看到專欄文章在介紹日本很夯的"水果早餐減肥法"提到的很多效果都OK,像是1. 美肌效果：腸胃不好，消化不良，會影響肌膚的狀態。

許多人改吃水果早餐後，都覺得皮膚變好。

2. 改善便秘：水果含有豐富纖維質，能夠整頓腸內環境，改善便秘狀況。

最適合蔬菜攝取不足的人。

3. 改善疲勞狀態：因為消化改善了，對腸胃的負擔也減輕了，減少了能量的消耗，一天的開始元氣十足。

但是人的體內喜歡溫暖的環境,身體溫暖,循環跟代謝才會正常順暢所以,當你要用水果餐或是蔬果汁來代替早餐的時候,記得要先喝熱湯or熱飲比較好啦!因為起床之後的時間,體內都還呈現收縮的狀態如果這時候先食用冰冷食物,體內系統會更加縮起,血流不順雖然當下不會感覺腸胃不舒服可是其實已經傷了中醫所說的"胃氣"久而久之........身體的抵抗力逐漸變弱,容易生痰,飲食吸收不到食物精華,小病不斷等等問題就來了....雖然大家都想說年輕就是本錢可是25歲以後,底子不好的話身體就會開始產生異樣了喔>"<所以說呢~減肥固然重要,健康還是要顧捏!!用蔬菜湯或蔬菜粥代替水果餐也不賴啊~3.講究喝水之道大家都有聽過"水能載舟亦能覆舟"吧?大家都知道喝水很好!可是不要囫圇吞棗,喝水也要喝得巧!不然就白喝了==你知道嗎?有位治癌專家說:避開癌症最好的方法,就是一年四季都喝溫開水!除此之外,聰明的人會掌握對的時間點喝對的水量喝對時間,身體的代謝排毒效果可以達到最大化※喝水的好時機早上7~9點下午2~5點把握身體排毒的最佳時間喝水吧!晚上尤其睡前最好不要再多喝水了,晚上覺得渴通常是白天水喝得不夠唷※喝水小迷思1.渴了才去找水喝?(這樣就來不及了啦!xd不要等到身體缺水才意識到...)2.我喝水會水腫,我喝水都會胖,所以還是少喝為妙?(水是零熱量,身體還會為了代謝水而消耗熱量,通常覺得自己喝水都會胖的人,可能是基礎代謝率比較差,少吃反而會讓代謝更差,不如正常的吃再加上多運動來改善基礎代謝率喔!)3.我不渴,喝一口水就夠了!很渴的時候就猛灌水?(過與不及都不好,一次喝水的量大約是200~250C.C.,才能讓身體吸收利用唷)4.夏天喝冰