自己第一次走進瑜伽教室，是被同學拉著一起去的，大學畢業那年，失去 ... 十幾歲的瑜伽老師的開場白；她是這樣說的「你幾歲開始練習瑜珈，你年齡 ... 真是很需要的運動，特別是長時間久坐，盯著螢幕的上班族，因為瑜伽中有 ...首頁她們吃什麼她們玩什麼她們做什麼她們想什麼搜尋首頁她們吃什麼《誰說新竹是美食沙漠》ThePark不是公園，是製造美食的餐廳《艾薇小旅行》吃貨怎麼可以不去嘉義（下）《艾薇小旅行》吃貨怎麼可以不去嘉義（上）姊妹投稿—長期徵稿不失敗料理—綠咖哩雞她們玩什麼《艾薇小旅行》讓史努比迷瘋狂的名人堂花園大飯店珍貴回憶，從鼓起勇氣開始藝起play粉彩《姐的私生活》一場場走進時光隧道的演唱會《姐的私生活》入圍金曲獎的最佳新人團體－告五人她們做什麼《艾薇小旅行》讓史努比迷瘋狂的名人堂花園大飯店《姐的私生活》找一間適合的辦公室有多難？珍貴回憶，從鼓起勇氣開始藝起play粉彩貞隨筆-觀賞展覽與維繫友誼她們想什麼《姐的私生活》找一間適合的辦公室有多難？珍貴回憶，從鼓起勇氣開始貞隨筆-觀賞展覽與維繫友誼《姐的私生活》身為母奶媽媽的那段光輝歲月（下）與粉彩的第一次接觸Madame姊姊們的日常她們做什麼她們玩什麼瀏覽人次:1,165自己第一次走進瑜伽教室，是被同學拉著一起去的，大學畢業那年，失去生活重心的同學，想轉移注意力，所以找伴去運動，而我一約成行，那一年我二十二歲。

永遠不會忘記人生的第一堂瑜伽課，那位看起來三、四十幾歲的瑜伽老師的開場白；她是這樣說的「你幾歲開始練習瑜珈，你年齡就會停留在幾歲。

雖然不是真的完全不會變老，但幾歲開始練瑜伽，而且堅持的練著的話，因為肌肉比較有彈性，筋骨也比較有軟Q，所以似乎比沒有練的人可以年輕更久的時間。

」之後，她開始自我介紹，講到年紀時，我用手扶了下快掉下來的下巴，因為她說「我今年六十二歲。

」；課程進行了一會兒，老師讓一位舊生示範體位法，短暫一瞥，目測應該是位六十幾歲的阿姨，結果示範結束後，老師說「陳奶奶已經九十了，她練了快20年，她可以，你們其他人只要持續練習，一定都會進步，就算你覺得自己筋骨有點硬，但絕對不要說不行！」。

還有什麼比真人實證有更強的廣告效果，是的，這就是我開始瑜伽運動的原因；十多年過去，搬家、換工作、甚至換城市生活，在安頓好自己之後，第一件事就是尋找離我最近的瑜伽教室，然後堅持著練習，一直到現在。

瑜伽有沒有讓我老的慢一點？我不確定。

因為年紀大了，代謝變差，人胖了，所以相比以前，當然是老了…可是，今年去參加一門關於身體保健的課程，老師開始教學前，對每位同學進行體年齡測試活動，測試標準從身高有沒有縮短、身體有沒有下沉、身體脊椎、骨盆位置是不是正確、和柔軟度等等來測，不管實際年齡，而是依上述的標準來判斷，那天測試結果讓人很開心，因為量測員和我說「你很年輕吧？二十多歲就來測？」。

嘿嘿！看來，這十幾年來，我沒有被騙呢！事實上，瑜伽讓人變老的慢一點，也是有科學研究佐證依據的，那些外人看來，以為只是拉筋的動作，其實有很多是很花費力氣的姿勢動作，所以，瑜伽對於保存肌肉，延緩肌肉流失，確定有助益；除此之外，還能增進細胞組織功能和血糖調控、增加延緩老化的相關荷爾蒙，研究還說能增強免疫力，並能幫助抗壓，這麼好的運動，不做嗎？雖然，重量訓練也有上面這些好處，但台灣女生總是很怕重訓會練成大肌肉棒子（當然實際是女生要變肌肉棒子幾乎不可能…），所以對台灣的女生來說，瑜伽似乎是一個更適合保存肌肉的運動。

曾經試著推廣這個運動給身邊的朋友，可惜，結果蠻受挫，因為有很多人對瑜伽有先入為主，但不正確的觀念；像是”瑜伽把身體折來折去，把腳掌放在頭旁邊，然後呢？”、”好像要筋骨很軟，我不行啦…”、”有些姿勢看起來很痛，我才不要…”；還有，課堂上，會有些初學者因為某些姿勢無法做的像老師；或者為了像老師，結果那樣的姿勢對她來說太痛，難以停留，呼吸亂了，下課頭暈，所以很受挫，後來這些同學就不見了…作為一個接觸瑜伽時間算長的練習者，必須說上面這些，都是誤解！每個人的身體因為天生條件，以及日常使用身體的習慣及姿勢的關係，本來就有差異，不要看班上同學都能做到那某個姿勢，就勉強自己去達到超過自己身體現況的標準，你需要參考的對象只有老師和你自己，有經驗的瑜伽老師一定會在課堂上，提供替代式（延伸或使用同一處肌肉，但難度相對低很多，且較緩合的動作），而且隨著幾次替代式練習，肌肉有了力量，就會發現慢慢能作到體位法的標準式。

這也是我建議從來沒有上過瑜珈課的人，一開始一定要找教室上課的原因，現在網路的資源很多，很多人在完全沒有基礎概念的情況下，看影片後，就開始自己進行瑜伽練習，真的不要這樣！就算